第1篇 养成好的饮食起居习惯前言 1
第一章 健康饮食新观念 1
吃的时间比吃的东西更重要 1
一日多餐次比少餐次更重要 1
食品的洁净比食补更重要 1
人体所需的“编外”营养素 1
体内水失衡与衰老 3
智力发育关键期的营养 3
猪血的保健功能 4
食品中的“四性” 4
食品中的“五味” 5
常吃带馅食品好 5
甲鱼虽滋补，但也要慎食 6
避开对肠道不利的食物 6
常喝豆浆也有弊 7
长期素食不可取 7
生猛海鲜不宜多吃 8
生姜的养生功能 8
萝卜亦养生 10
茶的养生功能 11
在低脂饮食中可以吃鸡蛋 12
低盐保健康 12
冷开水泡粗茶能降血糖 12
菠萝能缓解冠心病的发作 12
鱼油有助于预防肿瘤扩散 13
癌症病人的蛋白质补充 13
肝病患者少吃富铜食物 13
手术病人宜补锌 14
减少食糖量有益健康 14
长寿饮食歌 15
第二章 运动保健新观念 15
锻炼大脑，防止衰老 15
力量锻炼，健康受益 16
体力活动，对抗衰老 17
韧性锻炼，必不可少 18
增肌减脂锻炼，多多益善 19
气功疗法，养神健身 20
散步运动，健身调神 21
如何采用内养功健身 23
脚后跟走路有益健康 24
闲时常做手指操 24
床上锻炼的方法 26
哪些人不能游泳 28
头颈锻炼需小心“颈性眩晕” 29
中老年运动警惕一些危险动作 29
动态养生与静态养生 30
床边锻炼同样健身 31
揉腹的保健作用 31
中药洗浴健身心 32
按摩增强记忆力 32
强身健体热沙浴 32
牙龈按摩四法 33
勤动手指能健脑 33
保护腰部的几种方法 33
体育助长身高 34
体育锻炼能增强自制力 34
交替运动可预防骨折 34
锻炼能促进戒烟 35
体育运动能使性生活更美满 35
乒乓球运动能矫正假性近视 36
运动可降低结肠癌发病率 36
弹性跑步增进老人健康 36
锻炼能改善妇女雌激素水平 37
第三章 心理保健新观念 37
怎样保持心理健康 37
心理健康的十条标准 38
善良——心理养生的营养素 40
宽容——心理养生的调节阀 40
乐观——心理养生的不老丹 40
淡泊——心理养生的免疫剂 40
信念——人体健康的妙方 41
克服依赖心理 41
养生箴言 42
克服怯弱心理的方法 43
防止骄傲和自卑心理的方法 43
改变脾气暴躁的方法 44
学会自我宽容的方法 44
精神寄托的方法 45
从友谊获得健康法 45
处世能力与健康长寿 45
性格修养与健康长寿 46
善待自己与健身防老 47
笑与养生 48
哭与养生 48
养生要顺其自然 48
养生与养心相互促进的关系 49
和气养生有助于长寿 50
心态从容者多长寿 51
心地好者长寿 51
家有丑妻延年益寿 52
乐观开朗，延年益寿 52
清心寡欲能延寿 53
良好的心态延年益寿 54
装聋作哑有益养生 55
开心与健康 55
学会遗忘有助延年 56
惰性使你走向衰老 57
克服惰性的方法 58
第四章 生活养生新观念 59
《老子》中的养生之道 59
古代养生的“七损” 59
古代养生的“八益” 60
养生五大原则 61
养生与黄金分割律 62
养生之道先养神 62
“药王”孙思邈的养生法 63
腿部养生 64
足浴养生 65
鼻部养生 66
味道与养生 68
音乐与养生 68
枕头与养生 69
洗漱也养生 69
观赏金鱼有助养生 70
药枕的养生功能 70
有趣的养生保健谚语 71
呼吸养生法 72
日常养生保健五个不能等 73
睡前做好六件事 74
善弈者长寿 74
长寿最怕“心”先老 75
保“肾”可以寿长 76
睡眠适度可保长寿 77
生育越少越长寿 78
走出对长寿认识的误区 79
老人养花益寿 80
社交使人长寿 81
体脑并用益长寿 81
强嗓音可导致突然死亡 82
不利于健康的生活方式 82
哪些人不宜日光浴 83
过度的皮肤曝晒易患胆结石 83
警惕舞厅激光对眼睛的损害 83
久坐有六弊 84
吃饭看电视与消化道疾病 84
切莫长期服用维生素和微量元素 84
刮舌苔有损味觉 85
过多洗澡降低皮肤抵抗力 85
运动后不能马上洗澡 85
热水浴有损男子生育能力 86
“饭后百步走”缺乏科学性 86
警惕卡拉OK病 87
切勿忽视“磁饥饿症” 87
长期饮烈性酒使智力衰退 88
嗜酒与骨质疏松 88
抽烟对神经系统的影响 88
滤嘴香烟害更多 89
吸烟对药效的影响 89
吸烟危害视力 89
运动过后吸烟危害更大 90
瘦人抽烟人更瘦 90
不要克制身体的自我保护 90
不待疲劳便休息 91
午睡对健康有益 91
尽量满足自己的午睡欲望 92
第2篇 家庭养生保健措施第一章 儿童保健措施 93
一、吃得开心更健康 93
儿童合理的膳食“1少、2定、3多” 93
儿童膳食两大误区 93
儿童饭食十不宜 94
培养孩子的良好饮食习惯 94
牛奶冷冻保存不科学 97
婴儿忌长期喝豆奶 97
婴儿发热尽量少吃鸡蛋 97
婴儿腹泻不宜禁食 97
婴幼儿选择食品四项要求 98
选择儿童休闲食品四注意 99
让孩子少吃糖有四招 100
纠正孩子偏食四方法 100
家庭就餐五避免 101
儿童喝粥有助强身 102
儿童喝汤有助排毒 102
儿童多吃蘑菇有益健康 103
儿童多吃大蒜可以杀菌 104
儿童多吃菜汁能增强免疫力 104
缺铁有损儿童脑神经 104
儿童食疗补铁治贫血 105
常饮酸奶对儿童发育益处多多 105
儿童夏天吃冰镇西瓜易伤肠胃 105
儿童过多食酸性食品引起孤独症 105
三招食疗治“少白头” 105
孩子强身饮食“黄金搭档” 106
麻疹患儿进食注意事项 106
儿童不宜多吃的二十种食物 107
孩子不宜长期吃汤泡饭 109
儿童食谱中的十佳与十差 109
儿童不宜空腹吃糖 109
“吃软怕硬”易长双层牙 109
零食有益但不能取代主食 110
硬食健脑、固齿 110
儿童食谱中荤食不可少 111
与孩子视力有关的饮食 111
儿童饮食指南 111
二、运动的感觉真棒 112
触碰、抓握训练一、二、三 112
手眼协调能力训练两步曲 113
幼儿运动有禁区 113
教孩子骑车要领 114
有助调节心情的五种快乐运动 114
全家享受四种健身操 115
爬山中监督孩子的身体 115
青春期运动介绍 116
什么是伸展运动、心肺有氧运动、重量运动 117
防止孩子“电脑脖”的简单运动 117
适合饭后做的四项运动 118
运动时喝可乐会增加疲劳感 119
运动时吃巧克力可补充能量 119
运动时喝矿泉水不解渴 119
运动正确补水方法 120
运动后莫吃鱼 120
户外运动四项原则 120
孩子冬季健身七注意 121
冬季运动时忌穿棉质衣服 122
儿童不宜使用小区健身器材 122
孩子早晚简单运动好处多 122
孩子学慢跑六点注意事项 123
游戏中教会孩子游泳 124
五分钟教会孩子做健美操 124
教孩子认识基本的健身器材 125
教孩子认识无氧健美器械 126
选择私人教练的两大误区 128
合格私人教练至少应具备的素质 128
两招教会你选教练 128
三、好睡眠好身体 129
掌握婴儿的睡眠时间 129
婴儿睡眠有多有少 129
宝宝睡觉时惊悸不是病 130
婴儿睡眠不需要特别的环境 130
睡觉时也可给婴儿换尿布 130
从睡眠检查婴儿的健康 130
从睡眠看婴儿吃奶情况 131
如何应对宝宝睡扁头 131
婴儿用睡袋更健康 132
婴儿睡觉脱衣好处多 132
给婴儿选择凉席的几点注意事项 133
正确睡眠八点小指示 133
宝宝不正确的八种入睡法 134
父母与孩子分床三点注意 135
培养儿童午睡四方法 136
你的孩子是否有睡眠障碍 137
宝宝睡眠五要领 137
孩子睡觉落枕怎么办 138
孩子睡觉磨牙怎么办 138
学生睡眠四点注意 139
两种方法保证考前睡眠 139
考前家长两勿 139
四、健康上网乐趣多 140
不要害怕让孩子接触电脑 140
3岁前的孩子不需要电脑 140
宝宝学习电脑的时机把握 140
指导孩子学习电脑操作手册 140
父母本身应认识到自我学习的必要性 141
家长和孩子一起玩电脑 141
家长为孩子选软件时的注意事项 141
幼儿玩电脑的五点注意事项 142
要分清爱好与病态成瘾 142
孩子上网成瘾的特点 142
家长帮助孩子须留“三心” 142
正确辅导子女健康上网七点注意事项 142
五、儿童家庭急救安全须知 143
小儿跌落之预防 143
小儿跌落后之两注意三检查一观察 143
孩子烫伤或烧伤怎么办 144
肘关节以上的上臂骨折急救法 145
大腿骨折急救法 145
小腿骨折急救法 145
脊椎骨折急救法 145
开放性骨折急救法 145
骨裂急救法 145
骨折急救注意：包扎不要过紧 145
孩子头部划伤不可轻易自行处理 145
其他部位划伤怎么办 146
孩子扎伤怎么办 146
扎伤后感染的特征 146
孩子擦伤怎么办 147
孩子有淤伤怎么办 147
孩子划伤需要看医生的五种情况 147
外伤后注射破伤风针知多少 147
孩子高空跌伤怎么办 148
五种脑部外伤要注意 148
孩子被毒蛇咬伤怎么办 148
孩子被狗咬伤怎么办 149
孩子被蜂蜇伤怎么办 149
孩子被蜈蚣咬伤怎么办 149
孩子被鼠咬伤怎么办 150
孩子被蝎或毒蜘蛛伤害怎么办 150
孩子被猫咬伤怎么办 150
预防孩子异物卡喉两招 150
异物卡喉怎么办 151
孩子触电怎么办 151
孩子误吞有毒物质怎么办 151
孩子接触有毒物质怎么办 152
孩子鼻出血怎么办 152
孩子误食洗衣粉怎么办 152
孩子误饮餐具、蔬菜和水果的洗涤剂怎么办 152
预防游泳抽筋两招 153
游泳中抽筋急救法 153
淹溺急救基本步骤 153
异物刺入眼球处理五忌 153
小儿急性腹痛急救 154
小儿高热惊厥急救 154
晒伤皮肤的急救法 155
小儿为什么会得过敏性皮炎 155
过敏性皮炎的防治方法 155
当心孩子患“空调病” 156
小儿哮喘发作时的家庭急救 156
预防体温表滑入肛门 156
体温表滑入肛门怎么办 156
预防儿童腹泻五点注意 157
腹泻患儿四点注意 157
煤气中毒急救法 157
让孩子避免伤害预防术之一：自救技能 158
让孩子避免伤害预防术之二：安全意识 158
让孩子避免伤害预防术之三：了解家中的危险地带 158
让孩子避免伤害预防术之四：避免意外伤害 158
如何预防孩子反复呼吸道感染 158
小儿轻微受凉感冒治疗法 159
日常判断孩子缺钙两法 159
幼儿经常便秘怎么办 159
如何安排母乳喂养婴儿的哺喂次数 159
如何安排人工喂养婴儿的哺喂次数 160
为婴儿添加辅食原则一：从少到多 160
为婴儿添加辅食原则二：从稀到稠 160
为婴儿添加辅食原则三：从一到多 160
断奶期注意一：明确断奶期 160
断奶期注意二：添加辅食时机 160
断奶期注意三：辅食质量 161
断奶期注意四：使用器皿 161
如何纠正宝宝只吃奶不吃饭 161
不同药的不同喂法 161
给宝宝喂药的正确姿势 161
给宝宝喂药家长须知 162
婴儿头皮乳痂清洗法 162
小儿牙齿健康——选牙刷 162
小儿牙齿健康——用牙刷 162
小儿牙齿健康——选牙膏 163
为婴儿洗澡注意事项 163
怎样为婴儿洗澡 163
不会刷牙的小儿如何保持口腔清洁 163
如何鉴别孩子得了红眼病 164
孩子得了红眼病怎么办 164
出汗多的孩子要适当补锌 164
宝宝患急性外耳道炎的症状和治疗 164
宝宝患急性中耳炎的症状和治疗 165
注意喂奶姿势可防治急性中耳炎 165
宝宝患慢性中耳炎的症状和治疗 165
宝宝安全教育——洗澡 166
宝宝安全教育——远离危险物品 166
宝宝安全教育——马桶 167
夏季用凉席之安全提示 167
孩子“生长痛”须知 167
安全饮食防过敏——过敏表现 167
安全饮食防过敏——过敏食物 168
安全饮食防过敏——检查过敏原 168
为宝宝选择化妆品——婴幼儿皮肤特性须知 168
为宝宝选择化妆品——儿童化妆品特点须知 169
为宝宝选择化妆品——护肤类 169
为宝宝选择化妆品——洗涤类 169
为宝宝选择化妆品——儿童爽身粉、花露水 170
好的婴儿化妆品简易选用法 170
儿童乘车的两个安全误区 170
儿童乘车安全保护措施 170
第二章 青春期保健措施 171
一、青春期饮食调理 171
男青少年的营养指导 171
少女青春期的合理饮食 171
青春期应补充的营养素 172
青春期的营养 173
牛奶促增身高法 173
苹果增强儿童记忆法 173
食物健脑法 174
适时进食增强记忆法 174
二、青春期生活保健 174
青少年怎样预防近视 174
青春期日常活动 174
小女孩乳房过早发育是怎么引起的 175
青少年如何预防假性近视 175
女孩的青春发育期有何特点 175
少女月经周期不规则表示发育不良吗 176
青春期要注意保护声带 177
少女婚前做爱的危害 177
少女请远离紧身内衣 177
紧张焦虑有碍女孩身体长高 178
初潮少女身心保健要点 178
青春美少女，请呵护私隐 179
碳酸类饮料：少女健康的杀手 179
青春期少女营养清单 180
微量元素影响少女健美 181
女孩莫追“吸烟时尚” 182
给青春少女的十点忠告 182
如何防治青春期缺钙 183
女性青春时期如何补养 184
选用卫生巾有讲究 184
少女运动不当引发妇科病 185
三、青春期心理保健 185
父女关系对青春期女孩的影响 185
青少年放松情绪50法 186
青春期女性的心理健康 187
青少年心理变异的防治 188
受挫后的心理对策 189
如何应对孩子的考试焦虑心理 190
如何消除学生的自卑心理 190
优化中学生生活环境 191
增强中学生的适应能力 191
了解并满足孩子的需要 192
多给孩子一些赏识 193
如何培养孩子的意志品质 194
减轻“心理压力”的良方 196
独生子女心理卫生及保健 196
四、青春期疾病防治 196
青春期月经稀发的病因病机 196
青春期月经稀发不调的治疗 197
预防不孕症从少女做起 198
避免骨质疏松症应从少年期注意摄钙量 198
少女缺钙易骨质疏松 199
青春期子宫出血的病因 199
青少年屈光不正者配镜宜慎重 199
有些癌症药物损害男孩生殖能力 199
第三章 婚期保健措施 200
一、婚前准备 200
婚前检查很重要 200
哪些情况不宜结婚生育 200
为什么要进行婚前检查 200
女性生殖器官婚检包括哪些 200
婚前检查的内容 201
婚前禁欲有害吗 201
如何看待婚前性行为 201
婚前检查能查出哪些病 202
婚检前要办什么手续 202
适当处理婚期中的月经 203
女人的秘密武器 203
二、结婚进行曲 203
合适的结婚年龄 203
新娘子的水晶鞋 203
和新娘一样美丽的传说 204
新婚期卫生 205
新婚同房要预防哪些疾病 205
新婚夫妇如何安排性生活 206
新婚夫妇应如何避孕 206
如何度过新婚之夜 207
新婚之夜可能遇到的问题 207
为了优生请做好新婚短期避孕 207
如何选择最佳受孕时机 207
如何预防蜜月膀胱炎 208
女性紧急避孕的七条忠告 208
女子新婚不适症 208
新婚女人的情感失落 209
十种女性不宜吃避孕药 209
按摩疗法治女性性冷淡 210
蜜月旅游不宜怀孕 211
新婚蜜月如何调养 211
三、婚后保健 212
已婚女性生活警报 212
已婚女性严防尿路感染 212
常服避孕药的妇女的饮食调节 213
乳房何时值得怀疑 213
乳腺增生不必太紧张 214
婚后为何尿频 215
如何保持婚后苗条 215
婚后男人的最高奖赏 215
婚姻压力对女性心脏的影响 216
女性健美重在养血 216
女子应适当节制性生活 217
性生活的禁忌 217
第四章 孕产妇保健措施 218
一、孕妇营养与饮食护理 218
孕妇保健的新观念 218
叶酸，关系着胎儿的大脑和神经 219
孕妇、产妇的饮食特点 219
下列九种食品孕妇不宜吃 220
应学一点营养学 220
蛋白质是生命的基础 221
碳水化合物是热能的主要来源 221
人体所需的维生素 221
人体必需的无机盐与微量元素 221
妊娠期所需的能量 222
怎样安排孕妇每日饮食 222
二、孕妇的日常生活调适 222
怀孕后该禁用哪些化妆品 222
孕妇晒太阳 胎儿脑健康 223
电热毯可导致胎儿畸形 223
莫忽视怀孕前后周围的危险 223
怀孕时哪些中药不宜服用 224
环境与优生 225
怎样推算预产期 225
如何对待早孕反应 226
怀孕前的准备 226
怀孕时能否打预防针 228
定期孕期检查 229
营造舒适安静的生活环境 229
孕期生活要有规律 229
讲究孕期卫生 229
孕期“五忌” 230
妊娠妇女应保持良好的心绪 231
孕期的运动及注意事项 231
孕妇不要随便用药 231
孕妇少食盐的妙法 232
孕妇睡眠的正确姿态 232
精神因素引起早产 233
妊娠期不宜剧烈运动 233
剖腹产并非最佳分娩方式 233
想要孩子的夫妻忌饮“可乐” 234
孕妇不宜营养过剩 234
孕妇不宜只吃精制米面 234
孕妇不要过多喝茶 235
孕妇忌喝烈性酒 235
孕妇不宜多食酸性食物 236
孕妇不宜多吃菠菜 236
孕妇不宜多吃油条 236
孕妇不宜吃桂圆 237
孕妇不宜吃热性香料 237
孕妇不要多吃冷饮 237
孕妇不要喝咖啡 237
孕妇不宜多吃山楂 238
孕妇不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品 238
孕妇忌食用过敏食物 238
产后滋补不宜过量 239
产后不宜马上节食 239
产后不要久喝红糖水 240
产后不宜过多吃蛋 240
产后忌吃辛辣温燥食物 240
三、孕妇与胎儿 240
胎教有必要吗 240
母胎之间的神秘互动 241
预防新生儿畸形的建议 243
孕妇怎样自我监护胎儿 244
做B超，“BB”安全吗 245
胎儿也患佝偻病 246
胎儿也会发脾气吗 246
和胎儿做游戏（踢肚游戏） 247
怎样听胎教音乐 247
何时能听到胎心音 247
夫妻血型不同对胎儿有影响吗 247
妊娠期感染对胎儿的影响 248
如何自测胎儿的生长发育是否正常 249
如何知道胎儿有先天性缺陷 249
不要盲目保胎 250
早孕反应与胎儿智力 250
促进胎儿智力发育的食品 251
胎儿的“分期保护” 251
六大类有利于胎儿的健康营养素 252
四、孕期特殊情况的护理 253
哪些孕妇需做绒毛活检 253
风疹致畸危害大 253
心脏病患者宜慎重对待怀孕 254
“大三阳”女性能生育吗 254
围产期用药与畸胎 255
“孕期恐药症”危及母婴 256
第五章 中老年保健措施 257
一、中老年人饮食有讲究 257
中老年人饮食的九个注意 257
中老年人最需要的营养 258
补锌和中老年人的味觉 260
中老年人如何补充维生素 261
中老年人的抗衰老食品 263
让血管年轻的食物 264
可降血脂的食物 265
富钾食物可降血压、防中风 266
海藻——中老年人的保健食品 266
中老年人常食蜂蜜有益健康 267
鱼对中老年人的保健功效 268
中老年人多吃姜 269
中老年人应多食植物蛋白 270
中老年人宜多吃菠菜、草莓 270
中老年人宜多吃鲜玉米 271
中老年人每天应摄入多少油脂 271
如何增强中老年人的食欲 272
荤素搭配可防中老年抑郁症状 273
中老年人早餐有讲究 274
中老年人晚餐过饱弊病多 274
中老年人如何吃水果 275
中老年人如何选择饮用水 276
中老年人食豆腐应适量 277
中老年人不宜多吃粉丝 277
黄精：老年人冬季食疗佳品 278
中老年人饮茶注意事项 278
二、中老年人要注意生活起居 279
中老年人的居室安排 279
中老年人的着装要点 280
中老年人洗澡有讲究 281
中老年人的美容 283
老人蹲厕隐患多 284
中老年人的睡眠学问 284
中老年人睡前动一动 285
如何让中老年人少摔跤 286
中老年人按压耳廓有益健康 286
中老年人生活六忌 287
老人喝咖啡应该注意什么 288
三、中老年人要调节好心情 289
中年人需要呵护自己的心灵 289
老年人莫忽视心理健康 290
中老年人学会优化自己的情绪 291
中老年人身心健康的支柱——怀有良好的愿望 292
老年防“伤感”的方法 293
倾诉是老年人一剂保健良药 293
中年人疲惫心理的成因 294
中年人如何克服疲惫心理 294
中年人悲哀心理的成因 295
中年人如何及时排解悲哀 295
中年人如何克服情感饥渴症 296
中年人如何走出自闭 297
中年男性灰色心理的成因 297
中年男性如何走出灰色心理 298
中年女性如何克服厌食症 298
中年人怎样面对心理压力 299
老年人易出现抑郁障碍 300
老年人如何克服抑郁障碍 300
老年人如何过好退休生活 301
老年人应当“老来俏” 302
老年人如何对待自己的梦 303
中老年人如何对待疾病 303
中老年人易出现夏季情感障碍 304
中老年人如何应对夏季情感障碍 305
对老人的精神赡养 305
老人脾气古怪的原因 306
儿女如何对待脾气古怪的老人 307
宠物抚慰寂寞老人 307
中老年人的“忘年交” 308
老年人如何摆脱孤独 309
中老年人的爱情有益健康 310
中老年人的性生活 310
中老年人要自己找乐 311
中老年人如何保持年轻的心态 312
老年人如何克服“空巢心理” 313
四、中老年人健身娱乐保健康 314
适宜中老年人的“低能运动” 314
“老慢支”患者过冬宜加强耐寒锻炼 315
体胖的中老年人的健身处方 315
适合中老年人健身的球类运动 316
适合中老年人的揉腹保健法 318
适合中老年人的太极拳 318
跳舞有利于中老年身心健康 319
中老年防衰形体操 320
老年人梳浴健身法 321
中老年人运动的注意事项 322
中老年人运动过量会降低免疫力 323
老年人不宜多走卵石路 323
中老年人跑步的注意事项 324
中老年人爬山的注意事项 325
适度运动锻炼防中风 326
中老年人冷水浴的注意事项 327
中老年人垂钓九忌 328
中老年人晨练的注意事项 329
中老年人不宜长时间打麻将 330
老年人要谨防外伤 331
中老年人要远离网络游戏 331
肥胖的中老年人运动时注意事项 332
不要盲目追求老来瘦 333
引起老年人消瘦的常见疾病 334
中老年人怎样进行长跑运动 334
中老年运动锻炼时要进行自我监测 335
没有锻炼习惯的中老年人如何运动 337
中老年人看电视要注意什么 337
中老年人跳舞应注意什么 338
老人还能观看紧张比赛吗 339
中老年人旅游要注意什么 339
五、中老年人要注意疾病信号 340
疼痛可能是心脑血管疾病的征兆 340
中老年人应定期做哪些体检 341
及早发现老年痴呆苗头 342
便秘须警惕 343
动脉硬化的早期信号 344
口气——疾病的信号 345
老人心衰的早期表现 346
老人眩晕莫大意 347
眼皮肿胀要注意 349
声音嘶哑莫轻视 349
中老年人应警惕癌症 350
耳鸣要追根究源 352
牙齿脱落与中风 353
不可忽视的味觉障碍 353
眼睛干涩不可大意 354
眼症防治的方法 355
第3篇 防病治病小贴士第一章 科学饮食可防病治病 356
防病的最佳食物 356
吃野菜能防癌 356
莲子有健肠作用 357
豆饮料有保健作用 357
秋冬养生粥 358
冬季宜合理选择蔬菜 358
吃什么可防骨质疏松 359
食物纤维素——“第七营养素” 360
中老年人与高脂肪饮食 361
香蕉预防高血压 362
吃姜可以防病 363
吃蛋可以防病 363
吃海带可以防病 364
吃圆白菜可以防病 364
吃茄子能防病 365
芋头能辅助治疗疾病 365
多吃“无害食品”反致病 366
旧伤疼痛的食疗方法 366
小儿冬季常用食疗方 367
几种肠胃病的自然饮食疗法 367
适合中老年患者的粥疗 368
中老年人慢性支气管炎食疗方法 369
燥咳的食疗方法 370
冠心病的食疗方法 371
更年期食疗方法 372
眩晕症饮食疗法 375
中老年人肾虚腰痛的食疗方法 376
失眠的食疗方法 377
高血压的饮食疗法 379
糖尿病的饮食疗法 380
哮喘的食疗方法 381
中老年足肿的食疗方法 384
“却老圣药”——枸杞子 385
减缓衰老的妙药——骨头汤 385
勤用脑能延迟衰老 385
癌症食疗法 386
补钙健身法 386
补锌健身法 386
饭前饮水健身法 386
食物抗早衰法 386
蔬菜营养分类法 387
维生素对症补充法 387
胃病患者合理饮食法 388
五味保健法 388
饮水最佳时间掌握法 388
杂食保健法 389
第二章 运动疗法 389
运动锻炼防治关节炎 389
糖尿病如何进行运动康复 390
糖尿病人的运动疗法 391
肩周炎的运动疗法 391
梳头可以预防脑中风 393
“手操”防老年痴呆 393
中老年人痔疮的自我疗法 394
中老年膝痛的运动疗法 394
擦胸揉腹能益寿 395
足部保健与长寿 396
找准您的“长寿穴” 397
脚跟走路延年益寿 398
防衰老的“舌头操” 399
常按捏腋窝防止衰老 400
摆腰健身法 400
擦体健身法 400
单侧体操健脑法 400
倒走健身法 400
消除看电视疲劳保健操法 401
反臂背向散步健身法 401
风湿病患者锻炼法 401
家庭盐浴健身法 401
健身球健身法 402
冷开水健身法 402
冷水浴健身法 402
慢性肝炎患者锻炼法 402
爬行健身法 403
起居健身十二法 403
日光浴健身法 403
散步健身法 403
沙浴健身法 404
甩手甩腿健身法 404
镇静浴健身法 404
跳绳健身法 405
香水健身法 405
小苏打浴健身法 405
旋膝健身法 405
运动缓解岔气法 405
第三章 心理疗法 405
顺情从欲 405
劝说开导 406
以意引导 406
移情易境 406
忘年之交防心衰 407
延年益寿捉童趣 407
命运能改造 407
心平能无病 408
心净能超凡 408