毒素挑战测试 1
5分钟排毒常识 4
你了解体内毒素吗 4
毒素的分类 4
毒素对人体的伤害 6
身体的中毒信号 6
人体自身的排毒机理 7
排出毒素的几种途径 8
人体自身的解毒卫士 9
解毒卫士夜间工作时间表 10
排毒保健品不可滥用 11
排毒要有针对性 12
5分钟排毒小窍门 14
多吃芝麻有利于排毒 14
蜂蜜能助身体排毒 14
天然香熏油、面膜粉能助身体排毒 15
多饮蔬果汁能够自然排毒 15
用天然盐水洗澡或热力浴能助身体排毒 16
用软毛刷轻刷身体有利于排毒 16
用指尖在湿发上轻轻由前额按至颈背有利于排毒 17
消极负面的情绪最有毒 17
亲近大自然有利于排毒 18
5分钟走出排毒误区 20
误区一：人人都需要排毒 20
误区二：排毒是女人的事，男人不需要排毒 20
误区三：通便等于排毒 21
误区四：排毒就不能进补 22
误区五：服用泻药可以有效排毒 23
误区六：排毒就是排出生理上的毒素 24
误区七：美容手术法排毒，简便、直接又有效 25
误区八：排毒的功效只是美容养颜 26
误区九：突击排毒就能终生无忧 26
误区十：服用排毒药物就可完全排毒 27
误区十一：认为节食、禁食是万能排毒法 28
5分钟了解毒素的形成因素生理因素 32
病理因素 32
环境因素 33
食物因素 34
药物因素 35
生活习惯 36
5分钟运动排毒 38
热身排毒 38
手臂屈伸排毒 38
坐姿转体排毒 38
按摩排毒 39
桥撑排毒 39
快步走排毒 40
瑜伽排毒 40
跳起来排毒 41
呼吸排毒 41
咳嗽排毒 42
游泳排毒 42
5分钟蔬菜排毒 44
葱 44
大蒜 44
生姜 45
苋菜 46
菠菜 46
韭菜 47
空心菜 47
芹菜 47
雪里蕻 48
茼蒿 49
生菜 49
洋白菜 50
红薯 50
洋葱 51
豆腐 52
豆芽菜 52
土豆 53
芋艿 53
山药 54
莲藕 54
荸荠 55
芦笋 55
牛蒡 56
番茄 56
胡萝卜 57
黄瓜 57
苦瓜 58
冬瓜 59
丝瓜 59
5分钟肉食类排毒 62
蜗牛肉 62
海蜇 62
猪血 62
蛇肉 63
海参 63
兔肉 64
鸡蛋 64
牡蛎 64
乌鱼 65
5分钟菌藻排毒 68
海带 68
紫菜 68
黑木耳 69
银耳 69
金针菇 70
猴头菌 70
香菇 71
蘑菇 71
平菇 72
5分钟药材排毒 74
金银花 74
板蓝根 74
黄连 74
车前草 75
芦荟 75
荨麻 76
丁香 76
珍珠 76
黄芪 77
鱼腥草 77
甘草 78
菊花 78
百里香 79
四季青 79
连翘 80
人参 80
当归 80
五倍子 81
大麦麸 81
贝母 82
穿心莲 82
5分钟野菜排毒 84
苦菜 84
蕨菜 84
荠菜 85
苜蓿 85
莼菜 86
香椿 86
马齿苋 87
5分钟药酒排毒 90
天门冬酒 90
苦参酒 90
茯苓酒 90
佛手露酒 90
大蒜酒 91
五加皮酒 91
牛蒡地黄酒 91
归圆杞菊酒 92
三圣酒 92
屠苏酒 92
板栗酒 93
长生固本酒 93
忍冬藤煎酒 93
西洋参酒 94
麻子酒 94
金橘酒 94
蒲黄酒 95
黄芪酒 95
猕猴桃酒 95
黑芝麻核桃酒 95
杨梅酒 96
山楂酒 96
青梅酒 96
槐花酒 97
金银花酒 97
香菇酒 97
菊花酒 97
地骨皮酒 98
李干蜜酒 98
5分钟豆类排毒 100
黑豆 100
黄豆 100
赤豆 101
绿豆 101
豌豆 101
蚕豆 102
豇豆 102
扁豆 103
刀豆 104
毛豆 104
5分钟水果排毒 106
李子 106
苹果 106
梨 107
柑 107
香蕉 108
西瓜 108
猕猴桃 109
橄榄 109
荔枝 110
葡萄 110
草莓 111
樱桃 111
无花果 112
罗汉果 112
杏 113
橙 113
红枣 114
5分钟排毒菜谱 116
玉米须炖蚌肉 116
苦瓜炒鸡蛋 116
荠菜炒肉干丝 116
莼菜鲤鱼 117
香菇炒上海青 117
青鱼银耳 118
荷叶粉蒸鸡 118
烧蘑菇 119
凉拌鱼腥草 119
桃仁鸡丁 119
绿豆芽炒兔肉丝 120
天麻炖兔肉 120
发菜豆腐丸 121
汁腌菠菜小蘑菇 121
三色银芽 121
黄豆芽炒豆腐 122
香菇鸭子 122
四季豆猪肉片 123
红烧菇笋 123
鲫鱼陈皮枸杞菜 123
鱼腥草拌莴笋 124
木耳黄瓜 124
鱼香平菇 125
海米炝竹笋 125
三套鸭 125
肉丝炒雪里蕻 126
5分钟排毒汤谱 128
雪梨罗汉果汤 128
浮萍黑豆汤 128
冬瓜海带虾米汤 128
豆腐海带汤 129
荷花鸡蛋汤 129
番红花鳗鱼汤 129
草菇豌豆苗汤 130
香菇香蕉汤 130
绿豆藕肉汤 130
雪羹汤 131
银杏叶红枣绿豆汤 131
芹菜金针菇猪蹄汤 131
冬瓜苡仁汤 132
绿豆汤 132
苋菜豆腐汤 132
赤豆炖乌鸡汤 133
芡实杞龙龟苓汤 133
茼蒿鲫鱼汤 133
蘑菇豆腐冬瓜汤 134
胡萝卜土豆牛肉汤 134
微菜草鱼汤 135
乌蛇汤 135
蜜枣甘草汤 135
生菜萝卜豆腐汤 136
莲藕鲜鸡汤 136
冬瓜三豆汤 136
苡仁猪蹄汤 137
绿豆冬瓜汤 137
泥鳅豆腐赤小豆汤 137
苦瓜豆腐汤 138
山药豆腐汤 138
5分钟排毒粥谱 140
猴头玉米粥 140
发汗豉粥 140
地瓜粥 140
兔肉粥 141
海带粥 141
海蜇粥 141
紫菜粥 142
荷叶粥 142
马齿苋粥 142
莼菜粥 143
黄瓜粥 143
山楂粥 143
茶叶粥 144
绿豆粥 144
小米绿豆榛子粥 144
苦瓜菊花粥 145
翠衣粥 145
冬瓜粥 145
甜菜粥 146
西瓜赤豆粥 146
番茄粥 146
5分钟排毒饮汁 148
柳叶饮 148
二豆红枣饮 148
酸枣葛花饮 148
刺梨蜜饮 148
荸荠白萝卜汁 149
白菜汁 149
芹菜饮 149
银花荸荠饮 150
白萝卜汁 150
槐花菊花茶 150
苡仁菱角莲藕汁 151
菠菜小米饮 151
黄豆双花芦根饮 151
排毒健身茶 152
苦瓜大蒜饮 152
大蒜绿豆饮 152
萝卜蜂蜜饮 153
绿豆板蓝根茶 153
桑菊饮 153
茭白芹菜饮 153
橄榄饮 154
柿带饮 154
黄瓜汁 154
洋葱汁 155
双瓜汁 155
无花果饮 155
山豆饮 156
海带绿豆饮 156
绿豆蜂蜜饮 156
荸荠甘蔗饮 157
黄豆三白饮 157
双花饮 157
青龙白虎饮 158
凉血红绿饮 158
扫黄排毒茶 158
5分钟排毒药膳 160
桂枝蜜枣烧烤羊排 160
猪血豆荚烩海参 160
赤小豆煲乌鱼 160
枸杞煎猪排 161
慈禧西瓜盅 161
天麻红豆蒸鳕鱼 162
韭菜虾子烧 162
荸荠西芹鸽 162
苡仁菱角药膳 163
大蒜鲫鱼 163
五色排毒沙拉 164
竹笋沙参排骨药膳 164
冬瓜薏米煲鸭 164
甘草绿豆炖白鸭 165
玉竹沙参药膳 165
香椿拌豆腐 165
山楂杨桃药膳 166
香菇干贝炖猪血 166
芦荟莲子玫瑰冻 166
水蛇肉炖淡菜 167
山药白果炒西芹 167
5分钟排毒浴方 170
甘草菊花浴 170
杨梅酒浴 170
红酒浴 170
丝瓜浴 171
薰衣草精油浴 171
苹果醋浴 172
姜浴 172
乳香精油浴 172
附录：一周排毒餐 173