5分钟排毒PDF电子书下载

毒素挑战测试 1

5分钟排毒常识 4

你了解体内毒素吗 4

毒素的分类 4

毒素对人体的伤害 6

身体的中毒信号 6

人体自身的排毒机理 7

排出毒素的几种途径 8

人体自身的解毒卫士 9

解毒卫士夜间工作时间表 10

排毒保健品不可滥用 11

排毒要有针对性 12

5分钟排毒小窍门 14

多吃芝麻有利于排毒 14

蜂蜜能助身体排毒 14

天然香熏油、面膜粉能助身体排毒 15

多饮蔬果汁能够自然排毒 15

用天然盐水洗澡或热力浴能助身体排毒 16

用软毛刷轻刷身体有利于排毒 16

用指尖在湿发上轻轻由前额按至颈背有利于排毒 17

消极负面的情绪最有毒 17

亲近大自然有利于排毒 18

5分钟走出排毒误区 20

误区一：人人都需要排毒 20

误区二：排毒是女人的事，男人不需要排毒 20

误区三：通便等于排毒 21

误区四：排毒就不能进补 22

误区五：服用泻药可以有效排毒 23

误区六：排毒就是排出生理上的毒素 24

误区七：美容手术法排毒，简便、直接又有效 25

误区八：排毒的功效只是美容养颜 26

误区九：突击排毒就能终生无忧 26

误区十：服用排毒药物就可完全排毒 27

误区十一：认为节食、禁食是万能排毒法 28

5分钟了解毒素的形成因素生理因素 32

病理因素 32

环境因素 33

食物因素 34

药物因素 35

生活习惯 36

5分钟运动排毒 38

热身排毒 38

手臂屈伸排毒 38

坐姿转体排毒 38

按摩排毒 39

桥撑排毒 39

快步走排毒 40

瑜伽排毒 40

跳起来排毒 41

呼吸排毒 41

咳嗽排毒 42

游泳排毒 42

5分钟蔬菜排毒 44

葱 44

大蒜 44

生姜 45

苋菜 46

菠菜 46

韭菜 47

空心菜 47

芹菜 47

雪里蕻 48

茼蒿 49

生菜 49

洋白菜 50

红薯 50

洋葱 51

豆腐 52

豆芽菜 52

土豆 53

芋艿 53

山药 54

莲藕 54

荸荠 55

芦笋 55

牛蒡 56

番茄 56

胡萝卜 57

黄瓜 57

苦瓜 58

冬瓜 59

丝瓜 59

5分钟肉食类排毒 62

蜗牛肉 62

海蜇 62

猪血 62

蛇肉 63

海参 63

兔肉 64

鸡蛋 64

牡蛎 64

乌鱼 65

5分钟菌藻排毒 68

海带 68

紫菜 68

黑木耳 69

银耳 69

金针菇 70

猴头菌 70

香菇 71

蘑菇 71

平菇 72

5分钟药材排毒 74

金银花 74

板蓝根 74

黄连 74

车前草 75

芦荟 75

荨麻 76

丁香 76

珍珠 76

黄芪 77

鱼腥草 77

甘草 78

菊花 78

百里香 79

四季青 79

连翘 80

人参 80

当归 80

五倍子 81

大麦麸 81

贝母 82

穿心莲 82

5分钟野菜排毒 84

苦菜 84

蕨菜 84

荠菜 85

苜蓿 85

莼菜 86

香椿 86

马齿苋 87

5分钟药酒排毒 90

天门冬酒 90

苦参酒 90

茯苓酒 90

佛手露酒 90

大蒜酒 91

五加皮酒 91

牛蒡地黄酒 91

归圆杞菊酒 92

三圣酒 92

屠苏酒 92

板栗酒 93

长生固本酒 93

忍冬藤煎酒 93

西洋参酒 94

麻子酒 94

金橘酒 94

蒲黄酒 95

黄芪酒 95

猕猴桃酒 95

黑芝麻核桃酒 95

杨梅酒 96

山楂酒 96

青梅酒 96

槐花酒 97

金银花酒 97

香菇酒 97

菊花酒 97

地骨皮酒 98

李干蜜酒 98

5分钟豆类排毒 100

黑豆 100

黄豆 100

赤豆 101

绿豆 101

豌豆 101

蚕豆 102

豇豆 102

扁豆 103

刀豆 104

毛豆 104

5分钟水果排毒 106

李子 106

苹果 106

梨 107

柑 107

香蕉 108

西瓜 108

猕猴桃 109

橄榄 109

荔枝 110

葡萄 110

草莓 111

樱桃 111

无花果 112

罗汉果 112

杏 113

橙 113

红枣 114

5分钟排毒菜谱 116

玉米须炖蚌肉 116

苦瓜炒鸡蛋 116

荠菜炒肉干丝 116

莼菜鲤鱼 117

香菇炒上海青 117

青鱼银耳 118

荷叶粉蒸鸡 118

烧蘑菇 119

凉拌鱼腥草 119

桃仁鸡丁 119

绿豆芽炒兔肉丝 120

天麻炖兔肉 120

发菜豆腐丸 121

汁腌菠菜小蘑菇 121

三色银芽 121

黄豆芽炒豆腐 122

香菇鸭子 122

四季豆猪肉片 123

红烧菇笋 123

鲫鱼陈皮枸杞菜 123

鱼腥草拌莴笋 124

木耳黄瓜 124

鱼香平菇 125

海米炝竹笋 125

三套鸭 125

肉丝炒雪里蕻 126

5分钟排毒汤谱 128

雪梨罗汉果汤 128

浮萍黑豆汤 128

冬瓜海带虾米汤 128

豆腐海带汤 129

荷花鸡蛋汤 129

番红花鳗鱼汤 129

草菇豌豆苗汤 130

香菇香蕉汤 130

绿豆藕肉汤 130

雪羹汤 131

银杏叶红枣绿豆汤 131

芹菜金针菇猪蹄汤 131

冬瓜苡仁汤 132

绿豆汤 132

苋菜豆腐汤 132

赤豆炖乌鸡汤 133

芡实杞龙龟苓汤 133

茼蒿鲫鱼汤 133

蘑菇豆腐冬瓜汤 134

胡萝卜土豆牛肉汤 134

微菜草鱼汤 135

乌蛇汤 135

蜜枣甘草汤 135

生菜萝卜豆腐汤 136

莲藕鲜鸡汤 136

冬瓜三豆汤 136

苡仁猪蹄汤 137

绿豆冬瓜汤 137

泥鳅豆腐赤小豆汤 137

苦瓜豆腐汤 138

山药豆腐汤 138

5分钟排毒粥谱 140

猴头玉米粥 140

发汗豉粥 140

地瓜粥 140

兔肉粥 141

海带粥 141

海蜇粥 141

紫菜粥 142

荷叶粥 142

马齿苋粥 142

莼菜粥 143

黄瓜粥 143

山楂粥 143

茶叶粥 144

绿豆粥 144

小米绿豆榛子粥 144

苦瓜菊花粥 145

翠衣粥 145

冬瓜粥 145

甜菜粥 146

西瓜赤豆粥 146

番茄粥 146

5分钟排毒饮汁 148

柳叶饮 148

二豆红枣饮 148

酸枣葛花饮 148

刺梨蜜饮 148

荸荠白萝卜汁 149

白菜汁 149

芹菜饮 149

银花荸荠饮 150

白萝卜汁 150

槐花菊花茶 150

苡仁菱角莲藕汁 151

菠菜小米饮 151

黄豆双花芦根饮 151

排毒健身茶 152

苦瓜大蒜饮 152

大蒜绿豆饮 152

萝卜蜂蜜饮 153

绿豆板蓝根茶 153

桑菊饮 153

茭白芹菜饮 153

橄榄饮 154

柿带饮 154

黄瓜汁 154

洋葱汁 155

双瓜汁 155

无花果饮 155

山豆饮 156

海带绿豆饮 156

绿豆蜂蜜饮 156

荸荠甘蔗饮 157

黄豆三白饮 157

双花饮 157

青龙白虎饮 158

凉血红绿饮 158

扫黄排毒茶 158

5分钟排毒药膳 160

桂枝蜜枣烧烤羊排 160

猪血豆荚烩海参 160

赤小豆煲乌鱼 160

枸杞煎猪排 161

慈禧西瓜盅 161

天麻红豆蒸鳕鱼 162

韭菜虾子烧 162

荸荠西芹鸽 162

苡仁菱角药膳 163

大蒜鲫鱼 163

五色排毒沙拉 164

竹笋沙参排骨药膳 164

冬瓜薏米煲鸭 164

甘草绿豆炖白鸭 165

玉竹沙参药膳 165

香椿拌豆腐 165

山楂杨桃药膳 166

香菇干贝炖猪血 166

芦荟莲子玫瑰冻 166

水蛇肉炖淡菜 167

山药白果炒西芹 167

5分钟排毒浴方 170

甘草菊花浴 170

杨梅酒浴 170

红酒浴 170

丝瓜浴 171

薰衣草精油浴 171

苹果醋浴 172

姜浴 172

乳香精油浴 172

附录：一周排毒餐 173