第1章 老年人生理变化第一节 老年人生理特点 3
老年男性的生理特点 6
老年女性的生理特点 10
第二节 中老年男性更年期 17
第三节 中老年女性更年期 20
女性更年期保健 22
第四节 老年人各大器官的改变 24
脑 24
心 24
肝 26
肾 27
肺 28
胃 28
第五节 老年人各项生理系统功能变化 30
皮肤及毛发 30
五官 32
骨骼和骨关节 35
消化系统功能 37
神经组织功能 40
心血管功能 41
呼吸功能 44
生殖系统 45
泌尿系统 46
内分泌系统 48
血液系统 50
免疫系统 51
行为、性格及心理 54
第2章 老年人养生保健第一节 保健概述 59
老年人养生重点 59
中医养生之道 62
中医行为养生法 64
养神以养生 65
养生八不宜 66
养生八招 67
四季养生 69
疗养促长寿 74
长寿贵在日常 75
长寿的关键 76
长寿十一要素 78
长寿四忌 80
健脑长寿九法 81
中医长寿六法 83
老年人定期体检很重要 85
老年人体检查什么 86
体检前注意什么 88
老年人保健有误区 89
中医保健四重点 90
老年人保健五要 91
第二节 疾病保健 93
老年痴呆按摩疗法 93
老年痴呆警惕夜晚烦躁 94
千金难买老来瘦 95
老年人防眼病小窍门 97
老年人提早防贫血 97
老年人护齿小细节 99
老年颈椎病锻炼法 100
老年人要养胃 101
老年人腰疼有妙招 102
第3章 老年人重视生活习惯第一节 生活细节 107
老年人健康监护 107
处世能力影响健康 108
各种疾病患者的散步法 110
老年人要防摔倒 111
老年人要“慢” 112
晨起简捷保健操 113
为老人慎选椅子 114
老年人慎洗热水澡 115
睡前活动和按摩 116
老年人睡前十必做 117
老年人也要听音乐 118
科学配戴老花镜 119
戴假牙注意事项 120
早上饮水好处多 121
老年人适当吃点蜂蜜 122
老年人摆花有讲究 123
饭后注意事项 124
老年人少吃味精 126
老年人不宜睡“回笼觉” 126
老年人穿鞋有讲究 127
一日要保证三餐 128
早餐一定要吃 129
老年人吃素要适量 130
老年人饮茶好处多 131
多吃鱼好处多 132
老年人进食不宜过饱 132
药枕防病健身 133
老年人要补点钙 134
抗衰老药物能不能吃 135
老年人的口腔卫生保健 137
怎样有个好睡眠 138
老年人要护理好皮肤 139
老年人常流泪要重视 140
老年人打盹也讲究 141
老年人着装有讲究 142
第二节 生活禁忌 144
老年人保健十四忌 144
四季禁忌 147
早晨起床五忌 151
老年人吃水果禁忌 152
健身禁忌 153
老年人走路忌驼背 154
老年人忌乱饮药酒 155
老年人静养忌过度 156
忌室内外温差大 157
老年人忌过早吃早饭 159
老年人忌禁荤 159
老年人饮食忌六过 160
老人睡眠八忌 161
老年人就医六忌 163
第4章 老年人心理保健第一节 老年人的心理 167
老年人的心理特点 167
引发老年人心理问题的因素 168
心理衰老的表现 169
老年人如何防止心理老化 170
老年人心理调适五法 172
消除心理疲劳 173
正确对待老年人心理问题 174
心理疾病早防治 176
老年人常见的心理问题 177
老年人疾病与心理问题 179
第二节 呵护老年人 181
老年人心理健康要点 181
老年人的心理需求 183
丧偶老年人心理特点 183
丧偶老年人心理调适 184
老年人移居新环境的心理问题 185
老年人常有小孩子脾气 186
老年夫妻恩爱有利于健康 186
老年人再婚的心理保健 187
老年人要克服自卑心理 188
老年人心理调适五法 189
不要伤老年人自尊 190
女性更年期心理调适 190
男性更年期心理保健 192
老年人更需要关爱 193
老年人不宜独居 193
老年人与子女相处之道 194
第三节 心理疾病 196
老年人常见的心理疾病 196
老年抑郁症有哪些表现 196
抑郁症的治疗 198
老年抑郁症就诊误区 199
老年焦虑症的特征 200
老年焦虑症的防治 200
老年人神经衰弱特征 201
老年人神经衰弱的防治 202
离退休综合征的特征 203
离退休综合征的防治 204
老年疑病症的特征 205
老年疑病症的防治 206
老年失眠症的病因 207
老年失眠症的防治 208
第5章 老年人护理 211
第一节 基础护理 211
卧床老年人的护理 211
护理卧床老人的常见问题 213
患病老年人的心理护理 215
卧床患者并发症护理 216
老年人清洁护理 219
老年人护理要点 220
第二节 疾病护理 222
中风的护理 222
脑出血的护理 223
癫痫的护理 224
老年痴呆的护理 225
感冒的护理 226
发热的护理 227
肺炎的护理 228
肺结核的护理 229
肺气肿的护理 229
哮喘的护理 231
高血压的护理 232
心绞痛的护理 233
心肌梗死的护理 233
肝硬化的护理 234
腹泻的护理 235
便秘的护理 236
糖尿病的护理 237
痛风的护理 238
肥胖的护理 239
尿失禁的护理 240
肾盂肾炎的护理 241
骨质疏松的护理 242
颈椎病的护理 243
肩周炎的护理 244
腰痛的护理 245
骨折的护理 246
口腔护理 247
老花眼的护理 248
褥疮的护理 249
第三节 生活护理 250
居室的选择 250
家具的选择 252
睡觉注意事项 253
噎食的处理 254
请保姆注意事项 255
物理降温方法 256
烧伤的处理 257
常见意外的处理 259
第6章 老年人疾病防治第一节 老年人疾病 263
老年人的常见病 263
常见疾病的家庭处置 267
疾病日常监测 270
常见的隐性疾病 272
夜间常发疾病 273
老年人易患癌症 274
常患的癌症类型 275
防癌小常识 276
老年人看病误区 277
第二节 五大老年人常见病 279
慢性支气管炎 279
冠心病 285
高血压 289
糖尿病 295
老年痴呆 302
第7章 老年人用药 311
第一节 用药基础 311
用药的注意事项 311
用药常识 313
要防止赖药性 315
老年人生理变化和用药特点 316
老年人安全用药 317
正确判断药物的不良反应 319
常备药物注意事项 320
误服药的处理 321
重视服药时间 322
慎用的药物 323
常用药物指南 326
第二节 用药指南 329
不宜用热水服用的药物 329
不宜用茶水服药 329
不宜用牛奶服药 330
不宜直接用药瓶吃药 331
老年人忌漏服药物 331
服用西药也要忌口 332
油、盐、酱、醋对药物的影响 333
呕吐患者如何服中药 334
服药要喝水 334
服药期间要戒烟 335
老年人怎样服用滋补药 335
慎用抗生素、维生素和激素 338
老年人如何补充维生素 339
怎么正确使用碘酒 342
怎么正确使用紫药水 342
酒精消毒浓度要适宜 343
老年人慎用青霉素 343
糖皮质激素类药物的运用 344
老年人利尿药的使用 345
第8章 老年人饮食 349
第一节 饮食基础 349
要重视营养供给 349
老年人的营养需求 350
科学饮食原则 351
老年人的饮食构成 353
饮食养生法 354
老年人的四季进补 355
老年人忌食的食物 360
饮食提高免疫力 361
第二节 饮食习惯、细节 363
老年人早餐要讲究 363
蛋白质食品的选择 363
多吃杂粮 365
吃鱼好处多 366
多吃带馅食品 367
餐具的选择 368
抗衰老的常用食物 369
老年人适合喝酸奶 371
老年人适合吃的水果 372
老年人吃水果的讲究 373
老年人常吃健脑食品 375
老年人常吃抗癌食品 377
第三节 常见病的饮食调养 380
什么是食疗 380
食疗常用谷类食品 381
食疗常用豆类食品 381
食疗常用的蔬菜食品 383
食疗常用的水果 385
食疗常用肉、蛋类食品 387
食疗常用的水产品 389
高血压的饮食疗养 391
冠心病的饮食调养 393
高脂血症的饮食调养 395
中风的饮食调理 396
慢性支气管炎的饮食调理 397
哮喘的饮食调理 398
慢性胃炎的饮食调理 400
便秘的饮食调理 401
肝硬化的饮食调理 402
胆结石的饮食调理 403
贫血的饮食调理 404
肾盂肾炎的饮食调理 406
糖尿病的饮食调理 407
痛风的饮食调理 408
肥胖症的饮食调理 410
口腔溃疡的饮食调理 411
低血压的饮食调理 413
感冒的饮食调理 414
第9章 老年人健体锻炼第一节 基础锻炼 419
运动有利于健康 419
运动健身的原则 420
运动健身的禁忌 423
运动要科学 424
平衡能力的锻炼 426
第二节 运动保健 429
运动锻炼要持之以恒 429
运动要做自我监测 430
健身安全 431
四季锻炼注意事项 432
晨练注意事项 435
老年人宜晚练 436
冬季锻炼注意事项 437
肥胖老年人的运动锻炼 439
慢跑注意事项 440
老年人运动后不宜洗澡 441
第三节 锻炼方式 443
常见疾病的锻炼要求 443
偏瘫老年人的锻炼 444
冠心病老年人的锻炼 445
关节炎老年人的锻炼 446
糖尿病的锻炼 448
骨质疏松症的锻炼 449
颈椎病的锻炼 452
第四节 运动项目 454
老年秧歌 454
散步 455
背部保健 456
跳舞 457
肌力锻炼 459
肺功能锻炼 460
健身球 461
跳绳 462
乒乓球 463
倒步走 463
第五节 旅游保健 465
旅游准备 465
旅游中的衣食住行 466
旅游注意事项 467
旅游要注意饮食 468
旅途保健 469
旅途中常见病的防治 470
旅游防感冒 471
旅游常见问题处理 472
登山注意事项 474
海滩游泳注意事项 476
怎么选购旅游纪念品 477
泡温泉注意事项 478
有益于消除旅行疲劳的饮食 479
旅游中注意睡眠 480
旅游要多喝水 480
第10章 老年人性保健第一节 性保健基础 485
老年人性心理 485
老年人性生活的重要性 486
影响老年人性生活的因素 487
老年男性的性变化 488
老年女性的性变化 489
女性更年期的性保健 490
男性更年期的性保健 491
患病老年人的性生活 492
老年人性生活注意事项 493
适宜老年人的性交体位 494
第二节 性保健重点 495
老年人常见的性交意外 495
老年性阳痿的预防 496
老年性早泄的预治 498
再婚老年人的性生活 498
老年男性慎用雄激素 499
老年女性阴道出血 500
老年女性阴道炎防治 501
老年男性睾丸的保健 502
老年男性前列腺的保健 503
老年女性外阴瘙痒的防治 504
老年女性宫颈癌的防治 505
老年女性的乳房保健 506
老年人的饮食与性保健 506