她要帮你摆脱烦恼（代序） 杨长春 1
引言 1
你的幼年生活 15
你的家庭生活 17
你的学校生活 26
你和你的朋友 31
你得到的双重信息 33
你的成年生活 39
你对自己的行为是否正常没有把握 41
你很难做到有始有终 43
你撒谎，隐瞒那些不必要隐瞒的事实 44
你对自己苛刻不留余地 49
你无法放松自己享受快乐，对事情过分地认真 52
你无法敞开胸怀全身心投入爱情 53
你对无法控制的事反应强烈 58
你常常刻意寻找他人对你的肯定和评价 59
你在社交场合感到孤独紧张 61
你过分负责或完全不负责任 64
你行为消极 65
你草率行事，又用更多的精力处理后果 67
用新方法纠正旧习惯 72
当你对自己的言行是否正常没有概念时 72
当你很难做到有始有终时 77
当你撒谎，又隐瞒不必要隐瞒的事实时 81
当你对自己苛刻不留余地时 84
当你无法放松自己享受快乐时 87
当你对事情过分认真时 89
当你无法敞开胸怀全身心投入爱情时 91
当你对无法控制的事反应强烈时 100
当你常常寻找他人对你的肯定和评价时 102
当你在社交场合中感到孤独紧张时 106
当你过分负责或完全不负责任时 109
当你行为消极时 115
当你草率行事，又用更多的精力处理后果时 123
你的孩子又该如何生活 130
家庭的运作 130
用积极的眼光看世界——信任 133
小时候的基本需要 134
什么是适当的教育 135
对孩子生活的十点建议 138
你可以进行自我治愈 148
熊的故事 148
如何恢复你的心理健康 150
精神教育的父母和内心灵魂的孩童 150
自我治愈之一 152
我们的历史无法改变 152
自我治愈之二 158
坚信我们可以从历史的伤害中恢复健康 158
我们没有被遗弃 158
自我治愈之三 162
要放弃就不能心存恐惧 162
由历史带来的个人独断 163
自我治愈之四 168
正确地评价童年生活，接受自己的成长历史 168
完美的面具和无助的面具 170
痊愈是建立在自我尊重上的 172
历史带给我们的优点和长处 175
给自己的能力列出清单 176
不为自己挣扎和奋斗的历程感到耻辱 178
自我治愈之五 180
把爱带进我们的心灵 180
拥有爱情 181
和他人分享你的历史是走出羞愧之路的第一步 184
相信你的感觉 186
自我治愈之六 188
放弃对自己完美的苛求 188
生活并不仅仅是黑或是白 192
改变的代价 194
我治愈之七 197
学会接受自己的独特，学会与他人建立联系 197
我们的真正价值 201
我治愈之八 203
伪君子的故事 203
学会原谅他人的同时也应原谅自己 204
不带负疚感地负责 206
爱存在于每个家庭 207
自我治愈之九 209
从事健康的自我教育 210
重新发展管理自己生活的能力 211
无条件地爱自己——自我接受 212
自我治愈之十 215
坏事变好，好事变坏 215
停留在被困就等于停留在危机中 217
允许自己犯错误 219
接受我们的父母 220
轻松地去面对世界 222
认出自己的需要 224
心理测验题及其说明 228
跋 李丹虹 241