第一篇 概论 1
第一章 健康的重要性及其标准 2
第一节 油田员工健康及健康的重要性 2
第二节 油田员工健康的标准 4
第二章 油田员工健康状况 6
第一节 亚健康状态及其危害 6
第二节 油田员工亚健康人数众多的原因 8
第三节 油田员工了解亚健康状态的意义 8
第三章 影响油田员工健康的重要因素 10
第一节 高原气候对员工健康的影响 10
第二节 工作环境对员工健康的影响 14
第三节 工作习惯对员工健康的影响 18
第四节 生活方式对员工健康的影响 19
第二篇 油田员工常见病的防治 23
第一章 颈椎病的防治 24
第一节 颈椎病的症状 24
第二节 颈椎病产生的原因 25
第三节 颈椎病的预防 27
第二章 肩周炎的防治 29
第一节 肩周炎产生的原因 29
第二节 肩周炎的防治 30
第三章 腰椎间盘突出症的防治 31
第一节 腰椎间盘突出症的病因及症状 31
第二节 腰椎间盘突出症的防治 33
第四章 慢性腰肌劳损的防治 35
第一节 慢性腰肌劳损的症状和原因 35
第二节 慢性腰肌劳损的防治 36
第五章 冠心病的防治 37
第一节 冠心病的症状及病因 38
第二节 冠心病的防治 42
第六章 糖尿病的防治 44
第一节 糖尿病的类型与症状 45
第二节 糖尿病的病因及防治 46
第七章 肝脏病的防治 49
第一节 肝脏病的症状 49
第二节 肝脏病的病因 52
第三节 肝脏病的调养之道 55
第八章 眼睛疲劳症的防治 58
第一节 眼睛疲劳症的症状和原因 58
第二节 眼睛疲劳症的防治 63
第九章 肥胖症的防治 65
第一节 肥胖症的症状及自检 65
第二节 肥胖症的病因 67
第三节 肥胖症的防治 68
第十章 胃溃疡与十二指肠溃疡的防治 72
第一节 胃溃疡与十二指肠溃疡的症状及发病原因 72
第二节 胃溃疡及十二指肠溃疡的预防 75
第十一章 痔疮、便秘的防治 77
第一节 痔疮、便秘的症状及病因 78
第二节 痔疮及便秘的防治 79
第十二章 前列腺炎的防治 84
第一节 前列腺炎的症状 85
第二节 前列腺炎的预防 87
第十三章 胆结石、肾结石的防治 88
第一节 胆结石的防治 88
第二节 肾结石的防治 90
第十四章 脑血管病的预防 92
第一节 脑血管病的危险因素和先兆症状 92
第二节 脑血管病的分级预防 95
第十五章 呼吸系统疾病的预防 97
第一节 上呼吸道感染的预防 97
第二节 慢性支气管炎的预防 99
第三节 哮喘病的预防 104
第十六章 怎样降低血脂 107
第一节 血脂症的分类 107
第二节 降低血脂的方法 108
第十七章 老年痴呆症的防治 109
第一节 老年痴呆症的症状 109
第二节 老年痴呆症的防治 111
第十八章 高原生活中的其他几种常见病 114
第一节 食欲不振及消瘦 114
第二节 睡眠障碍 116
第三节 咳嗽 118
第四节 浮肿与水肿 119
第五节 肢体麻木和冻伤 122
第三篇 油田员工常见职业病的防治 125
第一章 放射防护 126
第一节 中子放射的防护 126
第二节 微波辐射的防护 128
第三节 电焊工职业病的预防 130
第二章 气体中毒的防治 131
第一节 天然气中毒的防治 131
第二节 硫化氢、二氧化硫等气体中毒的防护 132
第三节 苯和甲醛中毒的防治 134
第四节 氨气中毒的防治 136
第五节 一氧化碳中毒的防治 137
第三章 常见职业危害的防治 141
第一节 铅中毒的防治 141
第二节 汞中毒的防治 142
第三节 锰中毒的防治 144
第四节 粉尘的防治 145
第四篇 油田员工日常保健 147
第一章 环境保健 148
第一节 野外作业的保健 148
第二节 办公室保健 149
第三节 高温作业急救与保健 153
第四节 常见的几种高原病的症状和防治 155
第五节 常见高原病的保健 161
第二章 饮食保健 163
第一节 营养与保健 163
第二节 饮食习惯与保健 166
第三章 食物中毒的防治 172
第一节 日常生活中的菌类 172
第二节 几种常见食品中毒的预防 173
第四章 日常运动与保健 174
第一节 运动的概况 174
第二节 适于人们的运动形式 178
第五章 性保健常识 189
第一节 性病的危害 190
第二节 性保健的误区 190
第六章 背部和脚的保健 193
第一节 背部保健 193
第二节 脚的保健 196
第七章 几种常见的急救方法 198
第一节 现场自救方法 198
第二节 现场互救原则 200
第三节 呼吸停止和意识丧失的急救 201
第四节 几种简便的人工呼吸方法 204
第五节 几种常见的止血方法 208
第六节 几种常见的包扎技术 211
第七节 几种常见的固定方法 214
第八节 如何抢救窒息的患者 216
第九节 如何急救休克患者 217
第十节 如何急救昏迷的患者 219
第十一节 如何急救被烧伤的人 221
第十二节 如何急救被电击中的人 223
第十三节 被蚊子咬伤怎么办 225
第五篇 油田员工心理健康调适 227
第一章 员工职业心理健康 228
第一节 不要让心理危机偷走健康的心 228
第二节 心理健康有利于身体健康 230
第三节 心理健康的新标准 232
第四节 走出心理三大误区 233
第五节 每天一分钟：建立一个乐观的心态 235
第二章 工作中做一个调压高手 238
第一节 正确对待压力 238
第二节 压力导致的亚健康 240
第三节 松解压力的技术 244
第四节 学会平衡工作与生活 247
第三章 保持和谐高效的职业心境 250
第一节 时刻保持最佳的工作状态 250
第二节 学会从工作中寻找乐趣 253
第三节 将个人进取心用在工作上 257
第四节 快乐工作的7个方案 258
第五节 与同事建立良性的人际关系 261
第四章 不良情绪的预防和控制 267
第一节 不要让情绪左右你的工作 267
第二节 避开恐惧和焦虑 269
第三节 在工作中寻找一颗感恩的心 272
第四节 非常业绩，平常心态 275
第五节 其他不良情绪的调适 278
第六篇 油田女员工健康指南 285
第一章 产后及哺乳期的保健 286
第一节 产后保健 287
第二节 哺乳期的保健 287
第三节 特殊时期的保健 288
第二章 妇科常见疾病的防治 290
第一节 外阴炎的病因及症状 290
第二节 霉菌性阴道炎的症状及预防 291
第三节 滴虫性阴道炎的症状及预防 292
第四节 慢性宫颈炎的症状及预防 293
第五节 急性宫颈炎的症状 294
第六节 盆腔炎的症状 295
第三章 乳腺疾病的防治 298
第一节 乳腺炎的症状及原因 298
第二节 乳腺炎的预防 299
第四章 妇科常见肿瘤的防治 302
第一节 疾病症状 302
第二节 发病原因 304
第五章 更年期综合征的防治 306
第一节 更年期综合征的症状及自检 307
第二节 更年期综合征的发病原因及保健 310