青海油田员工健康ABCPDF电子书下载

第一篇　概论 1

第一章　健康的重要性及其标准 2

第一节　油田员工健康及健康的重要性 2

第二节　油田员工健康的标准 4

第二章　油田员工健康状况 6

第一节　亚健康状态及其危害 6

第二节　油田员工亚健康人数众多的原因 8

第三节　油田员工了解亚健康状态的意义 8

第三章　影响油田员工健康的重要因素 10

第一节　高原气候对员工健康的影响 10

第二节　工作环境对员工健康的影响 14

第三节　工作习惯对员工健康的影响 18

第四节　生活方式对员工健康的影响 19

第二篇　油田员工常见病的防治　 23

第一章　颈椎病的防治 24

第一节　颈椎病的症状 24

第二节　颈椎病产生的原因 25

第三节　颈椎病的预防 27

第二章　肩周炎的防治 29

第一节　肩周炎产生的原因 29

第二节　肩周炎的防治 30

第三章　腰椎间盘突出症的防治 31

第一节　腰椎间盘突出症的病因及症状 31

第二节　腰椎间盘突出症的防治 33

第四章　慢性腰肌劳损的防治 35

第一节　慢性腰肌劳损的症状和原因 35

第二节　慢性腰肌劳损的防治 36

第五章　冠心病的防治 37

第一节　冠心病的症状及病因 38

第二节　冠心病的防治 42

第六章　糖尿病的防治 44

第一节　糖尿病的类型与症状 45

第二节　糖尿病的病因及防治 46

第七章　肝脏病的防治 49

第一节　肝脏病的症状 49

第二节　肝脏病的病因 52

第三节　肝脏病的调养之道 55

第八章　眼睛疲劳症的防治 58

第一节　眼睛疲劳症的症状和原因 58

第二节　眼睛疲劳症的防治 63

第九章　肥胖症的防治 65

第一节　肥胖症的症状及自检 65

第二节　肥胖症的病因 67

第三节　肥胖症的防治 68

第十章　胃溃疡与十二指肠溃疡的防治 72

第一节　胃溃疡与十二指肠溃疡的症状及发病原因 72

第二节　胃溃疡及十二指肠溃疡的预防 75

第十一章　痔疮、便秘的防治 77

第一节　痔疮、便秘的症状及病因 78

第二节　痔疮及便秘的防治 79

第十二章　前列腺炎的防治 84

第一节　前列腺炎的症状 85

第二节　前列腺炎的预防 87

第十三章　胆结石、肾结石的防治 88

第一节　胆结石的防治 88

第二节　肾结石的防治 90

第十四章　脑血管病的预防 92

第一节　脑血管病的危险因素和先兆症状 92

第二节　脑血管病的分级预防 95

第十五章　呼吸系统疾病的预防 97

第一节　上呼吸道感染的预防 97

第二节　慢性支气管炎的预防 99

第三节　哮喘病的预防 104

第十六章　怎样降低血脂 107

第一节　血脂症的分类 107

第二节　降低血脂的方法 108

第十七章　老年痴呆症的防治 109

第一节　老年痴呆症的症状 109

第二节　老年痴呆症的防治 111

第十八章　高原生活中的其他几种常见病 114

第一节　食欲不振及消瘦 114

第二节　睡眠障碍 116

第三节　咳嗽 118

第四节　浮肿与水肿 119

第五节　肢体麻木和冻伤 122

第三篇　油田员工常见职业病的防治　 125

第一章　放射防护 126

第一节　中子放射的防护 126

第二节　微波辐射的防护 128

第三节　电焊工职业病的预防 130

第二章　气体中毒的防治 131

第一节　天然气中毒的防治 131

第二节　硫化氢、二氧化硫等气体中毒的防护 132

第三节　苯和甲醛中毒的防治 134

第四节　氨气中毒的防治 136

第五节　一氧化碳中毒的防治 137

第三章　常见职业危害的防治 141

第一节　铅中毒的防治 141

第二节　汞中毒的防治 142

第三节　锰中毒的防治 144

第四节　粉尘的防治 145

第四篇　油田员工日常保健　 147

第一章　环境保健 148

第一节　野外作业的保健 148

第二节　办公室保健 149

第三节　高温作业急救与保健 153

第四节　常见的几种高原病的症状和防治 155

第五节　常见高原病的保健 161

第二章　饮食保健 163

第一节　营养与保健 163

第二节　饮食习惯与保健 166

第三章　食物中毒的防治 172

第一节　日常生活中的菌类 172

第二节　几种常见食品中毒的预防 173

第四章　日常运动与保健 174

第一节　运动的概况 174

第二节　适于人们的运动形式 178

第五章　性保健常识 189

第一节　性病的危害 190

第二节　性保健的误区 190

第六章　背部和脚的保健 193

第一节　背部保健 193

第二节　脚的保健 196

第七章　几种常见的急救方法 198

第一节　现场自救方法 198

第二节　现场互救原则 200

第三节　呼吸停止和意识丧失的急救 201

第四节　几种简便的人工呼吸方法 204

第五节　几种常见的止血方法 208

第六节　几种常见的包扎技术 211

第七节　几种常见的固定方法 214

第八节　如何抢救窒息的患者 216

第九节　如何急救休克患者 217

第十节　如何急救昏迷的患者 219

第十一节　如何急救被烧伤的人 221

第十二节　如何急救被电击中的人 223

第十三节　被蚊子咬伤怎么办 225

第五篇　油田员工心理健康调适　 227

第一章　员工职业心理健康 228

第一节　不要让心理危机偷走健康的心 228

第二节　心理健康有利于身体健康 230

第三节　心理健康的新标准 232

第四节　走出心理三大误区 233

第五节　每天一分钟：建立一个乐观的心态 235

第二章　工作中做一个调压高手 238

第一节　正确对待压力 238

第二节　压力导致的亚健康 240

第三节　松解压力的技术 244

第四节　学会平衡工作与生活 247

第三章　保持和谐高效的职业心境 250

第一节　时刻保持最佳的工作状态 250

第二节　学会从工作中寻找乐趣 253

第三节　将个人进取心用在工作上 257

第四节　快乐工作的7个方案 258

第五节　与同事建立良性的人际关系 261

第四章　不良情绪的预防和控制 267

第一节　不要让情绪左右你的工作 267

第二节　避开恐惧和焦虑 269

第三节　在工作中寻找一颗感恩的心 272

第四节　非常业绩，平常心态 275

第五节　其他不良情绪的调适 278

第六篇　油田女员工健康指南　 285

第一章　产后及哺乳期的保健 286

第一节　产后保健 287

第二节　哺乳期的保健 287

第三节　特殊时期的保健 288

第二章　妇科常见疾病的防治 290

第一节　外阴炎的病因及症状 290

第二节　霉菌性阴道炎的症状及预防 291

第三节　滴虫性阴道炎的症状及预防 292

第四节　慢性宫颈炎的症状及预防 293

第五节　急性宫颈炎的症状 294

第六节　盆腔炎的症状 295

第三章　乳腺疾病的防治 298

第一节　乳腺炎的症状及原因 298

第二节　乳腺炎的预防 299

第四章　妇科常见肿瘤的防治 302

第一节　疾病症状 302

第二节　发病原因 304

第五章　更年期综合征的防治 306

第一节　更年期综合征的症状及自检 307

第二节　更年期综合征的发病原因及保健 310