SO EASY宣言 5
序 6
如何使用本书 12
PART 1 瑜伽技巧 13
（一）基础肌力训练 16
（二）瑜伽呼吸 20
（三）瑜伽冥想 23
（四）瑜伽饮食 24
PART 2 健身瑜伽 43
（一）消除颈部紧张 45
（二）消除肩部疲劳 48
（三）为腰椎输送新鲜血液 52
（四）运动肠胃 56
（五）防治胃痛 68
（六）缓解女性生理期不适 70
（七）平衡神经系统 74
（八）健身瑜伽姿势 77
PART 3 塑身瑜伽 81
（一）粉润脸色 84
（二）美化胸部 94
（三）细腰 97
（四）翘臀 101
（五）美腿 105
（六）平坦腹部 110
（七）结实手臂 114
PART 4 办公室瑜伽 117
（一）坐姿扭转式 120
（二）直角式 121
（三）侧弯式 122
（四）提肩式 123
（五）呼吸式 124