总论：健康九成靠自己 1
精神养生：要活好，心别小 2
起居养生：顺应自然最健康 5
饮食养生：管好自己一张嘴 9
运动养生：动一动，少病痛 13
药物养生：科学选药不滥用 16
第一部分 春季养肝重制怒 21
一、精神养生：内心一片艳阳天 23
二、起居养生：早起晚睡，不忙减衣 26
春季皮肤巧护理 28
外出郊游六注意 31
三、饮食养生：顺应天时护肝脏 33
立春多甜少点酸 34
雨水健脾忌油腻 35
惊蛰健体抗病毒 36
春分提神防“春困” 37
清明气血要和谐 39
谷雨怡情养肝脏 40
四、运动养生：活筋动骨复“元气” 42
伸个懒腰解春困 42
无汗运动也健身 43
五、药物养生：滋肝补肾强心肺 46
蜂蜜与王浆：延年益寿抗衰老 46
丹参：活血化淤清心神 48
肉苁蓉：“沙漠人参”有奇功 49
山楂：健胃消食调脂药 50
女贞子：滋补肝肾明双目 52
杜仲：补肝益肾强筋骨 53
山茱萸：滋补肝肾降血糖 56
枸杞子：益肝明目抗衰老 57
紫花地丁：清热解毒优良药 59
第二部分 夏季养心宣阳气 61
一、精神养生：“情绪中暑”须小心 63
二、起居养生：晚睡早起防日晒 65
空调仔细洗个“澡” 66
严防室内有污染 67
闭门不出损健康 70
服装透气而散湿 71
选戴帽子有学问 73
盛夏居室巧布置 73
不宜凉水常冲脚 74
鼾声如雷危险大 74
三、饮食养生：盛夏不妨多吃“苦” 76
立夏可多吃水果 77
大暑时节吃些“苦” 77
常吃鸭肉不上火 80
十种人无缘冷饮 81
荔枝食用宜与忌 82
辨别体质吃水果 83
酒后喝杯西瓜汁 85
日常食品可防癌 86
切莫乱喝“保健茶” 87
四、运动养生：适时适量多补水 90
夏练得法可益寿 90
夏季锻炼有讲究 92
“金鱼摆尾”治腰痛 93
五、药物养生：清热消暑防百病 95
夏至高温防中暑 95
端午时节艾飘香 98
巧用香薷治感冒 100
清凉消暑话薄荷 101
不能盲目饮“花茶” 102
香菇：抗癌食物最美味 104
何首乌：善补肝肾益精血 105
冬虫夏草：补肺益肾名贵药 107
淫羊藿：滋补肾阳强筋骨 108
黑芝麻：滋润强壮抗衰老 109
茯苓：健脾益胃安心神 111
大蒜：药食两用健脾胃 112
茶叶：醒脑清神防血栓 113
六、长夏养生防“暑湿” 115
第三部分 秋季养肺防秋燥 119
一、精神养生：乐观豁达解秋愁 121
二、起居养生：充分睡眠防秋燥 124
秋季养生防秋燥 126
处暑当防“秋老虎” 129
天凉不必忙添衣 129
屋子亮一点，湿一点 130
三、饮食养生：滋阴润燥补气血 132
滋补强体保健菜 135
安全实用保健茶 136
补益活血保健酒 137
补气食品：健脾益肺补元气 139
补血食品：促进造血益元气 140
补阳食品：补阳助火增性趣 141
补阴食品：生津润燥养阴液 142
益心补脾话莲藕 144
滋阴润燥话银耳 145
一天十个枣，天天身体好 146
果中神品数桂圆 149
滋补食疗有禁忌 151
四、运动养生：适量运动重护养 153
九九重阳宜登高 156
五、药物养生：养血滋阴润脾肺 158
熟地黄：养血滋阴填精髓 158
板蓝根：不能当茶随便喝 160
人参：开心益智补五脏 161
西洋参：补气养阴治气虚 163
刺五加：健脾补肾强筋骨 165
黄芪：强心益智抗衰老 166
灵芝：提高人体免疫力 167
山药：补脾养胃助消化 169
当归：补血活血治痛经 170
菊花：平肝明目解热毒 171
第四部分 冬季养肾强筋骨 173
一、精神养生：神志安定防抑郁 175
二、起居养生：早睡晚起勤保暖 178
三个部位需保暖 179
冷面、温齿、热足 180
排便禁言能固齿？ 181
小雪防治瘙痒症 182
空气污染成“杀手” 184
煤气中毒须警惕 185
居室温度常变化 186
三、饮食养生：温补提高耐寒力 188
立冬时节重进补 189
小寒羊肉加蔬菜 191
大寒逐渐减进补 191
常吃橘子可防癌 192
冬季瘙痒常饮茶 194
四、运动养生：适度锻炼少生病 195
提肛练习治痔疮 196
五、药物养生：药食结合滋补肾 198
冬至时节防中风 199
“药酒”是药不是酒 201
党参：善补中气益脾肺 202
阿胶：补血滋阴功效好 205
鹿茸：补肾壮阳强筋骨 207
三七：散淤止血强心药 209
天麻：平肝息风抗衰老 210
五味子：益气生津补心肾 211
附录 213
人体重要脏器的养生保健 215
心脏的养生保健 215
肝的养生保健 219
脾胃的养生保健 224
肺的养生保健 229
口腔的养生保健 233
眼睛的养生保健 237
鼻的养生保健 240
耳朵的养生保健 242
上肢的养生保健 245
下肢的养生保健 246
皮肤的养生保健 248
家庭常备的中药知识 253
中药的起源 253
中药的产地 254
中药的炮制 255
中药的药性（四气） 255
中药的五味 256
中药的归经 257
中药的毒性 258
中药的配伍 258
中药配伍的禁忌 259
中药的饮食禁忌 260
中药的煎煮方法 260
特殊中药的煎煮方法 261
服用中药应择时 262
中药加糖有讲究 263