《中国传统养生 单色版》PDF下载

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  • 作  者:李重申本册主编
  • 出 版 社:北京:高等教育出版社
  • 出版年份:2007
  • ISBN:7040214288
  • 页数:177 页
图书介绍:本书已评为“十一五”国家级规划教材,是高校公共体育课示范性教材之一,由全国高校体育教学指导委员会组织编写,紧密围绕教育部2002年颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》精神。养生保健是传统的体育项目,融合了中华民族几千年的灿烂文化。本书以文化为主线集中展现了我国民族传统养生灿烂的文化,内容包括:养生学概述、历史长河中的导引术、“节阴阳,调刚柔”的养生保健功、运动养生功、修养等内容。本书为单色版,配有课程多媒体课件,既可作为全国普通高等学校大学生公共体育课的教材,也可作为其他一些大专院校和高职院校的公共体育课的选项教材。

绪论 1

第1章 养生学概述 3

第一节 养生学的原理 5

第二节 养生与运动 8

第2章 传统导引 11

第一节 导引的理论基础 13

第二节 导引养生的功法 13

第3章 平阴阳 调刚柔 51

第一节 “尽性立命”的太极功法 54

第二节 “静里乾坤”的呼吸功 76

第4章 运动养生功 81

第一节 活络筋骨的腰腿功 83

第二节 强身健体的调养功 92

第5章 修持养生功 99

第一节 刚柔相济的舞蹈 101

第二节 练神畅志的体操 114

第6章 传统世俗养生法 123

第一节 四时养生法 125

第二节 生活起居养生法 130

第7章 养生按摩与保健 141

第一节 养生按摩 143

第二节 养生保健 149

附录 名家养生经验 165

参考文献 175

后记 177