饮食篇 细节滋养两代健康 20
1． 营养均衡确保孕期营养 20
2． 准妈妈饮食影响孩子的饮食习惯 20
3． 怀孕初期宜补充叶酸 21
4． 孕期需补充足够的蛋白质 21
5． 孕早期多吃核桃和芝麻 22
6． 孕早期不宜多吃酸菜 23
7． 孕早期过量食山楂易流产 23
8． 孕早期吃菠菜保胎儿平安 24
9． 孕早期不宜多吃罐头食品 24
10． 大闸蟹味美易致流产 25
11． 准妈妈少量多餐缓孕吐 26
12． 准妈妈巧吃生姜防孕吐 26
13． 准妈妈健康饮水 27
14． 孕期多吃粗粮促健康 28
15． 鱼配豆腐给准妈妈补钙 29
16． 孕期常吃坚果，宝宝更聪明 29
17． 孕期多吃“黄绿色”蔬菜 30
18． 准妈妈常吃黄花菜好处多 30
19． 鸡蛋是准妈妈的理想营养食品 31
20． 吃卷心菜有助于宝宝防癌 32
21． 准妈妈常食苹果益处多 32
22． 准妈妈吃水果每天最多半斤 33
23． 准妈妈慎吃猪腰花 33
24． 孕中期少吃盐防浮肿 34
25． 孕期莫过多饮浓茶 35
26． 孕妇喝可乐，宝宝发育缓 35
27． 孕妇喝咖啡宜2杯为限 36
28． 孕期慎食调味品 36
29． 莴苣有助于胎儿脊椎发育 37
30． 小心火锅吃出畸形儿 38
31． 常吃西柚可加快胎儿骨骼生长 38
32． 准妈妈多喝牛奶防宝宝骨折 39
33． 孕期补锌，妈妈健康宝宝壮 39
34． 吃素准妈妈注意补充钙、铁 40
35． 小心油条伤害宝宝的大脑 41
36． 准妈妈宜适量食用蜂蜜 41
37． 含胆碱的食物使宝宝更聪明 42
38． 动物肝脏虽好，但不宜多吃 42
39． 豆类食品促进宝宝大脑发育 43
40． 准妈妈熬制大骨汤不宜太久 43
41． 准妈妈摄入钙制品不宜过量 44
42． 孕期多吃鱼，宝宝健康又聪明 45
43． 多吃土豆影响胎儿发育 45
44． 孕期饮酒严重危害胎儿 46
45． 准妈妈喝孕妇奶粉有讲究 46
46． 孕期多食植物油，宝宝皮肤无湿疹 47
47． 孕中期准妈妈宜控制高脂肪饮食 48
48． 孕晚期吃黄芪炖鸡易导致难产 48
49． 含锌食物助准妈妈自然分娩 49
50． 准妈妈临产前进食可增体力 50
51． 不同分娩方式，不同饮食要点 50
52． 产后早餐一定要吃 51
53． 产后喝肉汤要去油 52
54． 产后喝老母鸡汤易回奶 52
55． 产后喝红糖水要适量 53
56． 产后喝点葡萄酒利于身材恢复 53
57． 产后控制热量防肥胖 54
58． 新妈妈多吃味精易缺锌 55
59． 新妈妈吃鸡蛋不宜过量 55
60． 新妈妈应远离辛辣、生冷、坚硬食品 56
61． 新妈妈产后也要杜绝烟酒 57
62． 产后忌经常吃巧克力 57
63． 新妈妈喝麦乳精不利哺乳 58
衣着篇 细节展现特殊“孕味” 60
1． 挑选孕妇装要因时制宜 60
2． 孕妇上衣不宜太紧压胸腹 60
3． 化纤内衣影响健康妊娠 61
4． 选择内裤宜随孕期而变 61
5． 孕期胸罩选择有讲究 62
6． 准妈妈戴胸罩应扬长避短 63
7． 准妈妈体检衣着有学问 63
8． 孕期穿鞋健康隐患大盘点 64
9． 准妈妈不宜穿高跟鞋 64
10． 准妈妈穿坡跟鞋最舒适 65
11． 鞋子透气是准妈妈首选 66
12． 孕期宜选贴心实用的连裤袜 66
13． 准妈妈小心袜口太紧加重静脉曲张 67
14． 孕期宜穿弹力袜缓解静脉曲张 67
15． 正确洗涤内衣，防准妈妈皮疹 68
16． 孕期选用背带裤避免“下悬腹” 69
17． 职业孕妇装打扮白领准妈妈 69
18． 防辐射服挑选有讲究 70
19． 准妈妈宜孕5月开始佩戴腹带 71
20． 孕期腹带选用手把手 71
21． 托腹内裤呵护准妈妈腹部 72
22． 月子里新妈妈穿衣注意要点 73
23． 新妈妈产后巧用束腹与束裤 74
24． 新妈妈不宜穿戴过多 74
25． 产后避免过早穿塑身内衣 75
26． 产后内衣内裤要天天换洗 76
27． 产后不要过早穿高跟鞋 76
28． 乳母忌穿化纤或羊毛内衣 77
29． 产后宜选择合适的哺乳胸罩 77
检查篇 细节彰显健康孕育 80
1． 准妈妈第一次产前检查应及时 80
2． 准妈妈做准备去第一次产前检查 80
3． 第一次检查内容大盘点 81
4． “特殊”准妈妈必做产前诊断检查 82
58． 孕早期宜做阴道检查 83
6． 孕早期准妈妈别忘查查白带 83
7． 怀孕早期千万别做X线检查 84
8． 孕早期避免做B超检查 85
9． 准妈妈定期做TORCH检查防感染 85
10． 孕期进行细胞检测可避免畸形儿 86
11． 定期产前检查确保孕程安全 87
12． 羊膜穿刺检查需及时 88
13． 小心呵护穿刺检查准妈妈 88
14． 每位准妈妈都应做Rh血型检测 89
15． 产前检查必查血压和体重 90
16． 孕期B超检查不可少 90
17． B超虽好也要按需做 91
18． 看懂B超单准妈妈心中有数 92
19． 产前检查别忘查查口腔 93
20． 准妈妈腹泻别忘做妇科检查 93
21． 胎儿镜检查不要轻易做 94
22． 糖尿病妈妈需全面体检 95
23． 孕期眼底检查防治并发症 95
24． 通过尿检预知孕期并发症 96
25． 数胎动，自我监护宝宝安全 96
26． 准妈妈听胎心确保宝宝健康 97
27． 准妈妈自检体重避免孕期危险 97
28． 高龄初产妇必要的产前检查 98
29． 孕期妇科检查不会损害胎儿 99
30． 准妈妈注意定期做尿常规检查 99
31． 孕期骨盆测量，预防难产 100
32． 测量子宫底，了解宝宝发育 101
33． 腹部检查确定胎位正常 101
34． 产露期检查不能忘 102
35． 产后6周宜进行健康检查 103
36． 新妈妈产后检查发现隐患 103
37． 产后检查中要问出自己的疑问 104
起居篇 细节保障顺利孕程 106
1． 准妈妈室内慎放刺激性的花草 106
2． 孕期养宠物，宝宝易畸形 106
3． 准妈妈卧室少放家电防静电 107
4． 准妈妈孕早期少用手机 107
5． 孕早期准妈妈少洗热水澡 108
6． 捧腹大笑易导致流产 109
7． 准妈妈睡个好午觉很重要 109
8． 孕期晒太阳，胎儿脑健康 110
9． 准妈妈忌用搪瓷杯喝热饮 110
10． 准妈妈不宜在厨房久留 111
11． 准妈妈吃饭前先擦嘴 111
12． 准妈妈早睡利于优生 112
13． 准妈妈太敏感少乘电梯 112
14． 准妈妈房里慎用驱蚊产品 113
15． 准妈妈打麻将影响胎儿发育 114
16． 准妈妈小心洗衣机洗出乳腺炎 114
17． 孕期不宜长期吹电风扇 115
18． 准妈妈洗澡宜淋浴 115
19． 孕期做饭少用小家电 116
20． 准妈妈做家务宜适度 117
21． 准妈妈夏季宜防蚊虫叮咬 117
22． 准妈妈远离生活动作“雷区” 118
23． 准妈妈做饭、洗衣巧安排 118
24． 孕期冲洗阴道易感染 119
25． 噪声影响母婴安全 120
26． 孕早期接触杀虫剂易患糖尿病 120
27． 孕晚期久站害处多 121
28． 准妈妈不宜负重、举重 121
29． 孕期不宜长时间看电视 122
30． 准妈妈少穿过软的塑料拖鞋 122
31． 准妈妈勤擦家电少辐射 123
32． 准妈妈想打喷嚏千万别忍着 124
33． 准妈妈小心伸懒腰 124
34． 准妈妈久坐沙发易腰痛 125
35． 要想有个好宝宝，孕期哼唱少不了 125
36． 孕期准妈妈宜防乳头凹陷 126
37． 准妈妈“举手投足”有讲究 126
38． 孕期睡觉妙用枕头 127
39． 准妈妈起床先翻身 128
40． 准妈妈睡觉不要蒙头 128
41． 准妈妈二郎腿翘不得 129
42． 拍胎儿写真，时尚但不科学 129
43． 准妈妈打鼾影响胎儿发育 130
44． 孕晚期准妈妈忌睡席梦思床 130
45． 怀孕后期适合左侧睡姿 131
46． 准妈妈应避免去KTV 131
47． 妈妈产后应及时排尿 132
48． 产后新妈妈应尽早下床活动 133
49． 产后十天应到户外晒太阳 133
50． 产后做家务宜从第三周开始 134
51． 产后谨防抱小孩抱出腰痛 134
52． 产后注意保持良好姿势 135
53． 产后刷牙保护口腔健康 135
54． 产后健康洗头梳头 136
55． 新妈妈居室宜经常通风 137
56． 产后夏天洗澡别贪凉 137
57． 产妇睡觉宜采取右侧卧位 138
58． 新妈妈睡卧谨防压着乳房 138
59． 古典音乐可以催奶 139
60． 关注哺乳新妈妈睡眠健康 139
出行篇 细节呵护母子平安 142
1． 孕早期宜尽量避免长途出行 142
2． 孕中期准妈妈可乘飞机出行 142
3． 孕期出行常活动避免浮肿 143
4． 准妈妈乘车更应系安全带 143
5． 准妈妈乘坐公交车有讲究 144
6． 孕中期远途旅行细节不容忽视 144
7． 准妈妈出游别憋尿 145
8． 特殊准妈妈应避免旅游 146
9． 准妈妈逛街有诀窍 146
10． 准妈妈不宜长时间开车 147
11． 准妈妈春季踏青应防过敏 147
12． 准妈妈出行小心尾气侵害 148
13． 准妈妈出行备好“百宝箱” 148
14． 准妈妈夏天坐火车出行防中暑 149
15． 孕中期驾车巧用小靠垫 150
16． 准妈妈出行小心晕车 150
17． 准妈妈出行带点醋 151
18． 怀孕8个月准妈妈不宜坐飞机 151
19． 产后选择时机巧出门 152
运动篇 细节成就健康根基 154
1． 有自然流产史的准妈妈别做保健操 154
2． 准妈妈做运动宜因时而异 154
3． 准妈妈运动前需询问医生 155
4． 孕早期宜“动手脚”增体力 156
5． 孕期按摩不当易导致流产 156
6． 孕期散步最适宜 156
7． 准妈妈马路散步不利健康 157
8． 准妈妈多运动来控制体重 158
9． 准妈妈孕中期游泳收益多 158
10． 孕中期运动可适当加大运动量 159
11． 孕期运动宜注意心跳频率 160
12． 准妈妈运动不要等渴了才喝水 160
13． 准妈妈运动应选双合适的鞋 161
14． 量身打造准妈妈体操 161
15． 孕中期可做腰背肌肉增力运动 162
16． 准妈妈运动后别忘做放松练习 162
17． 孕妇不宜做出汗运动 163
18． 孕中期选择慢跑增强体质 164
19． 准妈妈爬楼梯运动锻炼骨盆 164
20． 健腰运动缓解孕期腰痛 165
21． 准妈妈看电视时可做的运动 165
22． 准妈妈户外运动最好在黄昏 166
23． 妈妈爬行运动利顺产 166
24． 孕晚期运动“慢”为原则 167
25． 扭动骨盆运动助顺产 167
26． 呼吸运动助分娩 168
27． 会阴收缩运动防撕裂 169
28． 分娩促进运动助顺产 169
29． 产后第一天开始运动助恢复 170
30． 早做产褥操，妈妈好健康 171
31． 新妈妈自助按摩防产后痛 171
32． 骨盆肌肉运动促使产后恢复 172
33． 盆底肌体操解除尿失禁 172
34． 产后有氧运动恢复好身材 173
35． 哺乳期运动注意先喂奶 174
美容篇 细节修饰孕妇魅力 176
1． 准妈妈洗脸注意温度适宜 176
2． 孕期远离皮肤油腻 176
3． 准妈妈忌浓妆艳抹 177
4． 妊娠期不要拔眉毛 177
5． 准妈妈最好不要涂口红 178
6． 准妈妈远离“二手香” 179
7． 孕期皮肤干燥不宜频繁洗脸 179
8． 妈妈慎用美白祛斑品 180
9． 妊娠期防晒，缓解蝴蝶斑 180
10． 孕期慎用祛斑霜 181
11． 猕猴桃帮准妈妈抵御黄褐斑 181
12． 西红柿祛妊娠斑不留痕 182
13． 摈弃坏习惯，准妈妈不要黄褐斑 182
14． 准妈妈提早“阻击”妊娠纹 183
15． 让橄榄油按摩赶走妊娠纹 184
16． 准妈妈常修指甲保健康 184
17． 准妈妈去美容院“安全第一” 185
18． 准妈妈染发要慎重 185
19． 准妈妈不宜常用吹风机 186
20． 孕期远离A酸成分保养品 187
21． 孕期祛除青春痘有妙招 187
22． 准妈妈沐浴后应防脱皮 188
23． 孕期慎用香薰美容 188
24． 孕期不能用脱毛剂脱毛 189
25． 孕期涂指甲油可致流产 189
26． 孕期不宜多洗头发 190
27． 准妈妈小心蜘蛛斑 190
28． 准妈妈美容按摩好处多 191
29． 冷敷消除准妈妈肿眼泡 192
30． 挑选孕期防晒品有窍门 192
31． 孕期不宜使用冷烫精 193
32． 孕期防晒记得补充维生素E 193
33． 小心芦荟美容致流产 194
34． 孕期不宜用肥皂清洗乳头 195
35． 准妈妈木梳梳头保健康 195
36． 悉心呵护让剖宫产疤痕最小化 196
37． 新妈妈产后脱发不要慌 196
38． 正确哺乳让乳房不下垂 197
39． 哺乳让新妈妈恢复妙曼身材 198
心理篇 细节调适完美身心 200
1． 愉快迎战孕早期心理 200
2． 准妈妈高精神压力下多生女孩 200
3． 准妈妈过度悲伤可导致流产 201
4． 良好情绪减轻早孕反应 201
5． 妊娠压力大，影响胎儿智力发育 202
6． 孕早期情绪不安易致宝宝兔唇 203
7． 乐观准妈妈生育健康好宝宝 203
8． 白领准妈妈需防产前抑郁 204
9． 准妈妈心情影响胎动规律 204
10． 愉快迎战孕中期心理 205
11． 孕中期焦虑导致孩子行为障碍 206
12． 准妈妈喜怒无常殃及胎儿发育 206
13． 准妈妈多梦是压力使然 207
14． 准妈妈勿将紧张“传染”胎儿 208
15． 心理紧张降低准妈妈免疫力 208
16． 准妈妈吃海鱼可减少抑郁 209
17． 准妈妈小心孕期移情心理 210
18． 调整居室色彩稳定准妈妈情绪 210
19． 准爸爸是准妈妈的心灵安定剂 211
20． 家人支持解除准妈妈孕期压力 211
21． 孕期精神紧张易发妊高征 212
22． 少吃酸性食物，避免消极情绪 212
23． 向亲人宣泄缓解产前抑郁 213
24． 准妈妈冥想缓解分娩痛 214
25． 写宝宝日记调适孕期情绪 214
26． 准妈妈不良情绪易导致难产 215
27． 准妈妈宜用积极心理应对产痛 215
28． “预演”消除分娩恐惧 216
29． 准妈妈缓解情绪不可依赖“网聊” 216
30． 新妈妈远离产后“婴儿忧虑” 217
31． 准妈妈心情影响乳汁分泌 217
32． 产后抑郁危害孩子健康 218
33． 多管齐下新妈妈远离产后抑郁 219
34． 让音乐赶走产后抑郁 219
35． 不可小视的产后性冷淡 220
工作篇 细节经营健康宝宝 222
1． 孕期工作好处多多 222
2． 准妈妈应远离有害的工作岗位 222
3． 工作中轻松应对恼人的孕吐 223
4． 怀孕了别忘早些告诉老板 224
5． 准备“小条”防孕期健忘 224
6． 想睡就睡，劳逸结合好工作 225
7． 孕期工作宜保持舒适坐姿 225
8． 准妈妈不宜戴隐性眼镜 226
9． 孕期有时需婉拒帮助 226
10． 准妈妈为话筒除菌保健康 227
11． 白领妈妈当心生出佝偻儿 228
12． 准妈妈妙招减去困倦疲劳 228
13． 工作间歇别忘和宝宝交流 229
14． 准妈妈工作餐也要吃出健康 229
15． 准妈妈上班有妙招 230
16． 孕期宜备“小粮仓”防早产 231
17． 白领准妈妈严防空调病 232
18． 准妈妈避免复印机污染 232
19． 谨防办公室里的被动吸烟 233
20． 准妈妈摇头晃脑解疲劳 233
21． 谨防夜班上出“轻宝宝” 234
22． 孕晚期准妈妈宜适时停止工作 234
23． 产后及早让脑子转起来 235
24． 准妈妈产后请护好眼睛 235
25． 新妈妈避免办公桌装饰过分“baby”化 236
防病篇 细节收获一生健康 238
1． 孕早期阴道流血需警惕 238
2． 准妈妈发烧，殃及孩子日后行为 238
3． 孕期祛除感冒小诀窍 239
4． 防感冒准妈妈常按风池穴 239
5． 准妈妈泡脚可缓解感冒症状 240
6． 孕期尿频别担心 241
7． 孕期激素变化导致准妈妈头痛 241
8． 孕期远离疱疹病毒感染 242
9． 乙肝准妈妈健康孕育 243
10． 习惯性流产准妈妈小心保胎 243
11． 孕期保胎宜用中成药 244
12． 注重清洁远离霉菌阴道炎 244
13． 准妈妈贫血影响宝宝大脑发育 245
14． 孕期三段式坐垫防腰痛 246
15． 孕妇腰酸可能是尿路感染 247
16． “糖妈妈”易生巨大儿 247
17． 准妈妈血糖异常可能会患癌 248
18． 准妈妈严防孕期皮肤过敏 248
19． 气喘准妈妈孕期高度谨慎 249
20． 准妈妈孕期腹痛需小心 250
21． 准妈妈过冬严防妊高征 250
22． 适当按摩解除腿抽筋 251
23． 孕期头晕眼花须谨慎 252
24． 孕期皮肤瘙痒莫轻视 252
25． 冬瓜和西瓜可防治妊娠水肿 253
26． 孕晚期注意饮食缓解胃灼痛 254
27． 远离早产，预防在先 254
28． 充分休息缓解孕晚期腿痛 255
29． 准妈妈防治耻骨疼痛有方法 256
30． 孕期千万不要置“痔”不理 256
31． 药物熏蒸治疗孕妇痔疮 257
32． 准妈妈多吃无花果防痔疮 258
33． 小技巧轻松应付孕期腰痛 258
34． 孕晚期警惕胎膜早破 259
35． 准妈妈妊娠鼻炎谨慎用药 260
36． 准妈妈嚼木糖醇缓解牙病 260
37． 准妈妈腹泻不利于保胎 261
38． 准妈妈便秘谨慎应对 262
39． 常吃洋葱准妈妈远离骨质酥松 262
40． 调整生活习惯，不要孕期胀气 263
41． 补肾活血消除产后浮肿 264
42． 产后及时哺乳促进子宫恢复 264
43． 产后体温略升属正常 265
44． 新妈妈为何腋下长肿块 266
45． 分娩后腹部有硬块不要慌 266
46． 避免产后感染远离产褥热 267
47． 谨防产后抱出“妈妈腕” 267
48． 产后谨防腰椎间盘突出 268
49． 新妈妈需防产后风 269
50． 产后适时运动防血栓 269
51． 准妈妈自我纠正胎位利顺产 270
52． 孕期宜防异常宫缩 270
53． 慎防产后淤血引起腹痛 271
54． 产后当心补出脂肪肝 272
55． 新妈妈慎防产后心力衰竭 272
56． 正确哺乳能防乳腺炎 273
57． 准妈妈感冒后可继续哺乳 273
58． 产后谨防子宫脱垂 274
用药篇 细节避免宝宝缺憾 276
1． 怀孕“早早期”用药需谨慎 276
2． 准妈妈孕吐禁用灭吐灵 276
3． 怀孕初期慎服胃药 277
4． 孕早期禁种流感疫苗 277
5． 警惕避孕药影响胎儿 278
6． 准妈妈不宜多服维生素B6止吐 278
7． 准妈妈服用止痛药易流产 279
8． 准妈妈不能滥用维生素A 279
9． 孕期睡眠差忌用催眠药 280
10． 准妈妈感冒选用安全药物 280
11． 警惕！保胎药也能毁胎 281
1． 准妈妈瘙痒要科学用药 282
13． 准妈妈莫盲目打预防针 282
14． 孕期服药要看“安全期” 283
15． 孕期慎用决明子 284
16． 准妈妈小心服用扑热息痛 284
17． 准妈妈禁用六神丸 285
18． 孕期不宜随便服用补药 285
19． 吸烟准妈妈孕期宜补维生素C 286
20． 孕期服用中成药并非绝对安全 286
21． 孕期准妈妈如何使用消炎药 287
22． 准妈妈服补铁剂后别忘漱口 288
23． 准妈妈补充鱼油预防孩子过敏 288
24． 准妈妈孕期正确选择护肝药 289
25． 准妈妈使用外用药也应慎重 290
26． 孕期补鱼油让宝宝手眼更协调 290
27． 准妈妈服铁剂别忘“二六开” 291
28． 孕期吃错药不要私自终止妊娠 292
29． 小心风油精对宝宝造成危害 293
30． 准妈妈慎用痔疮膏 293
31． 抗抑郁药物不可用于准妈妈 294
32． 准妈妈眼涩不能乱用眼药水 294
33． 孕晚期用药导致新生儿危险 295
34． 产后忌用减肥药 296
35． 产后清洗阴部慎用杀菌剂 296
36． 产后服“生化汤”要因人而异 297