孕产妇科学孕育细节PDF电子书下载

饮食篇　细节滋养两代健康 20

1．　营养均衡确保孕期营养　 20

2．　准妈妈饮食影响孩子的饮食习惯　 20

3．　怀孕初期宜补充叶酸　 21

4．　孕期需补充足够的蛋白质　 21

5．　孕早期多吃核桃和芝麻　 22

6．　孕早期不宜多吃酸菜　 23

7．　孕早期过量食山楂易流产　 23

8．　孕早期吃菠菜保胎儿平安　 24

9．　孕早期不宜多吃罐头食品　 24

10．　大闸蟹味美易致流产　 25

11．　准妈妈少量多餐缓孕吐　 26

12．　准妈妈巧吃生姜防孕吐　 26

13．　准妈妈健康饮水　 27

14．　孕期多吃粗粮促健康　 28

15．　鱼配豆腐给准妈妈补钙　 29

16．　孕期常吃坚果，宝宝更聪明　 29

17．　孕期多吃“黄绿色”蔬菜　 30

18．　准妈妈常吃黄花菜好处多　 30

19．　鸡蛋是准妈妈的理想营养食品　 31

20．　吃卷心菜有助于宝宝防癌　 32

21．　准妈妈常食苹果益处多　 32

22．　准妈妈吃水果每天最多半斤　 33

23．　准妈妈慎吃猪腰花　 33

24．　孕中期少吃盐防浮肿　 34

25．　孕期莫过多饮浓茶　 35

26．　孕妇喝可乐，宝宝发育缓　 35

27．　孕妇喝咖啡宜2杯为限　 36

28．　孕期慎食调味品　 36

29．　莴苣有助于胎儿脊椎发育　 37

30．　小心火锅吃出畸形儿　 38

31．　常吃西柚可加快胎儿骨骼生长　 38

32．　准妈妈多喝牛奶防宝宝骨折　 39

33．　孕期补锌，妈妈健康宝宝壮　 39

34．　吃素准妈妈注意补充钙、铁　 40

35．　小心油条伤害宝宝的大脑　 41

36．　准妈妈宜适量食用蜂蜜　 41

37．　含胆碱的食物使宝宝更聪明　 42

38．　动物肝脏虽好，但不宜多吃　 42

39．　豆类食品促进宝宝大脑发育　 43

40．　准妈妈熬制大骨汤不宜太久　 43

41．　准妈妈摄入钙制品不宜过量　 44

42．　孕期多吃鱼，宝宝健康又聪明　 45

43．　多吃土豆影响胎儿发育　 45

44．　孕期饮酒严重危害胎儿　 46

45．　准妈妈喝孕妇奶粉有讲究　 46

46．　孕期多食植物油，宝宝皮肤无湿疹　 47

47．　孕中期准妈妈宜控制高脂肪饮食　 48

48．　孕晚期吃黄芪炖鸡易导致难产　 48

49．　含锌食物助准妈妈自然分娩　 49

50．　准妈妈临产前进食可增体力　 50

51．　不同分娩方式，不同饮食要点　 50

52．　产后早餐一定要吃　 51

53．　产后喝肉汤要去油　 52

54．　产后喝老母鸡汤易回奶　 52

55．　产后喝红糖水要适量　 53

56．　产后喝点葡萄酒利于身材恢复　 53

57．　产后控制热量防肥胖　 54

58．　新妈妈多吃味精易缺锌　 55

59．　新妈妈吃鸡蛋不宜过量　 55

60．　新妈妈应远离辛辣、生冷、坚硬食品　 56

61．　新妈妈产后也要杜绝烟酒　 57

62．　产后忌经常吃巧克力　 57

63．　新妈妈喝麦乳精不利哺乳　 58

衣着篇　细节展现特殊“孕味” 60

1．　挑选孕妇装要因时制宜　 60

2．　孕妇上衣不宜太紧压胸腹　 60

3．　化纤内衣影响健康妊娠　 61

4．　选择内裤宜随孕期而变　 61

5．　孕期胸罩选择有讲究　 62

6．　准妈妈戴胸罩应扬长避短　 63

7．　准妈妈体检衣着有学问　 63

8．　孕期穿鞋健康隐患大盘点　 64

9．　准妈妈不宜穿高跟鞋　 64

10．　准妈妈穿坡跟鞋最舒适　 65

11．　鞋子透气是准妈妈首选　 66

12．　孕期宜选贴心实用的连裤袜　 66

13．　准妈妈小心袜口太紧加重静脉曲张　 67

14．　孕期宜穿弹力袜缓解静脉曲张　 67

15．　正确洗涤内衣，防准妈妈皮疹　 68

16．　孕期选用背带裤避免“下悬腹”　 69

17．　职业孕妇装打扮白领准妈妈　 69

18．　防辐射服挑选有讲究　 70

19．　准妈妈宜孕5月开始佩戴腹带　 71

20．　孕期腹带选用手把手　 71

21．　托腹内裤呵护准妈妈腹部　 72

22．　月子里新妈妈穿衣注意要点　 73

23．　新妈妈产后巧用束腹与束裤　 74

24．　新妈妈不宜穿戴过多　 74

25．　产后避免过早穿塑身内衣　 75

26．　产后内衣内裤要天天换洗　 76

27．　产后不要过早穿高跟鞋　 76

28．　乳母忌穿化纤或羊毛内衣　 77

29．　产后宜选择合适的哺乳胸罩　 77

检查篇　细节彰显健康孕育 80

1．　准妈妈第一次产前检查应及时　 80

2．　准妈妈做准备去第一次产前检查　 80

3．　第一次检查内容大盘点　 81

4．　“特殊”准妈妈必做产前诊断检查　 82

58．　孕早期宜做阴道检查　 83

6．　孕早期准妈妈别忘查查白带　 83

7．　怀孕早期千万别做X线检查　 84

8．　孕早期避免做B超检查　 85

9．　准妈妈定期做TORCH检查防感染　 85

10．　孕期进行细胞检测可避免畸形儿　 86

11．　定期产前检查确保孕程安全　 87

12．　羊膜穿刺检查需及时　 88

13．　小心呵护穿刺检查准妈妈　 88

14．　每位准妈妈都应做Rh血型检测　 89

15．　产前检查必查血压和体重　 90

16．　孕期B超检查不可少　 90

17．　B超虽好也要按需做　 91

18．　看懂B超单准妈妈心中有数　 92

19．　产前检查别忘查查口腔　 93

20．　准妈妈腹泻别忘做妇科检查　 93

21．　胎儿镜检查不要轻易做　 94

22．　糖尿病妈妈需全面体检　 95

23．　孕期眼底检查防治并发症　 95

24．　通过尿检预知孕期并发症　 96

25．　数胎动，自我监护宝宝安全　 96

26．　准妈妈听胎心确保宝宝健康　 97

27．　准妈妈自检体重避免孕期危险　 97

28．　高龄初产妇必要的产前检查　 98

29．　孕期妇科检查不会损害胎儿　 99

30．　准妈妈注意定期做尿常规检查　 99

31．　孕期骨盆测量，预防难产　 100

32．　测量子宫底，了解宝宝发育　 101

33．　腹部检查确定胎位正常　 101

34．　产露期检查不能忘　 102

35．　产后6周宜进行健康检查　 103

36．　新妈妈产后检查发现隐患　 103

37．　产后检查中要问出自己的疑问　 104

起居篇 细节保障顺利孕程 106

1．　准妈妈室内慎放刺激性的花草　 106

2．　孕期养宠物，宝宝易畸形　 106

3．　准妈妈卧室少放家电防静电　 107

4．　准妈妈孕早期少用手机　 107

5．　孕早期准妈妈少洗热水澡　 108

6．　捧腹大笑易导致流产　 109

7．　准妈妈睡个好午觉很重要　 109

8．　孕期晒太阳，胎儿脑健康　 110

9．　准妈妈忌用搪瓷杯喝热饮　 110

10．　准妈妈不宜在厨房久留　 111

11．　准妈妈吃饭前先擦嘴　 111

12．　准妈妈早睡利于优生　 112

13．　准妈妈太敏感少乘电梯　 112

14．　准妈妈房里慎用驱蚊产品　 113

15．　准妈妈打麻将影响胎儿发育　 114

16．　准妈妈小心洗衣机洗出乳腺炎　 114

17．　孕期不宜长期吹电风扇　 115

18．　准妈妈洗澡宜淋浴　 115

19．　孕期做饭少用小家电　 116

20．　准妈妈做家务宜适度　 117

21．　准妈妈夏季宜防蚊虫叮咬　 117

22．　准妈妈远离生活动作“雷区”　 118

23．　准妈妈做饭、洗衣巧安排　 118

24．　孕期冲洗阴道易感染　 119

25．　噪声影响母婴安全　 120

26．　孕早期接触杀虫剂易患糖尿病　 120

27．　孕晚期久站害处多　 121

28．　准妈妈不宜负重、举重　 121

29．　孕期不宜长时间看电视　 122

30．　准妈妈少穿过软的塑料拖鞋　 122

31．　准妈妈勤擦家电少辐射　 123

32．　准妈妈想打喷嚏千万别忍着　 124

33．　准妈妈小心伸懒腰　 124

34．　准妈妈久坐沙发易腰痛　 125

35．　要想有个好宝宝，孕期哼唱少不了　 125

36．　孕期准妈妈宜防乳头凹陷　 126

37．　准妈妈“举手投足”有讲究　 126

38．　孕期睡觉妙用枕头　 127

39．　准妈妈起床先翻身　 128

40．　准妈妈睡觉不要蒙头　 128

41．　准妈妈二郎腿翘不得　 129

42．　拍胎儿写真，时尚但不科学　 129

43．　准妈妈打鼾影响胎儿发育　 130

44．　孕晚期准妈妈忌睡席梦思床　 130

45．　怀孕后期适合左侧睡姿　 131

46．　准妈妈应避免去KTV　 131

47．　妈妈产后应及时排尿　 132

48．　产后新妈妈应尽早下床活动　 133

49．　产后十天应到户外晒太阳　 133

50．　产后做家务宜从第三周开始　 134

51．　产后谨防抱小孩抱出腰痛　 134

52．　产后注意保持良好姿势　 135

53．　产后刷牙保护口腔健康　 135

54．　产后健康洗头梳头　 136

55．　新妈妈居室宜经常通风　 137

56．　产后夏天洗澡别贪凉　 137

57．　产妇睡觉宜采取右侧卧位　 138

58．　新妈妈睡卧谨防压着乳房　 138

59．　古典音乐可以催奶　 139

60．　关注哺乳新妈妈睡眠健康　 139

出行篇　细节呵护母子平安 142

1．　孕早期宜尽量避免长途出行　 142

2．　孕中期准妈妈可乘飞机出行　 142

3．　孕期出行常活动避免浮肿　 143

4．　准妈妈乘车更应系安全带　 143

5．　准妈妈乘坐公交车有讲究　 144

6．　孕中期远途旅行细节不容忽视　 144

7．　准妈妈出游别憋尿　 145

8．　特殊准妈妈应避免旅游　 146

9．　准妈妈逛街有诀窍　 146

10．　准妈妈不宜长时间开车　 147

11．　准妈妈春季踏青应防过敏　 147

12．　准妈妈出行小心尾气侵害　 148

13．　准妈妈出行备好“百宝箱”　 148

14．　准妈妈夏天坐火车出行防中暑　 149

15．　孕中期驾车巧用小靠垫　 150

16．　准妈妈出行小心晕车　 150

17．　准妈妈出行带点醋　 151

18．　怀孕8个月准妈妈不宜坐飞机　 151

19．　产后选择时机巧出门　 152

运动篇　细节成就健康根基 154

1．　有自然流产史的准妈妈别做保健操　 154

2．　准妈妈做运动宜因时而异　 154

3．　准妈妈运动前需询问医生　 155

4．　孕早期宜“动手脚”增体力　 156

5．　孕期按摩不当易导致流产　 156

6．　孕期散步最适宜　 156

7．　准妈妈马路散步不利健康　 157

8．　准妈妈多运动来控制体重　 158

9．　准妈妈孕中期游泳收益多　 158

10．　孕中期运动可适当加大运动量　 159

11．　孕期运动宜注意心跳频率　 160

12．　准妈妈运动不要等渴了才喝水　 160

13．　准妈妈运动应选双合适的鞋　 161

14．　量身打造准妈妈体操　 161

15．　孕中期可做腰背肌肉增力运动　 162

16．　准妈妈运动后别忘做放松练习　 162

17．　孕妇不宜做出汗运动　 163

18．　孕中期选择慢跑增强体质　 164

19．　准妈妈爬楼梯运动锻炼骨盆　 164

20．　健腰运动缓解孕期腰痛　 165

21．　准妈妈看电视时可做的运动　 165

22．　准妈妈户外运动最好在黄昏　 166

23．　妈妈爬行运动利顺产　 166

24．　孕晚期运动“慢”为原则　 167

25．　扭动骨盆运动助顺产　 167

26．　呼吸运动助分娩　 168

27．　会阴收缩运动防撕裂　 169

28．　分娩促进运动助顺产　 169

29．　产后第一天开始运动助恢复　 170

30．　早做产褥操，妈妈好健康　 171

31．　新妈妈自助按摩防产后痛　 171

32．　骨盆肌肉运动促使产后恢复　 172

33．　盆底肌体操解除尿失禁　 172

34．　产后有氧运动恢复好身材　 173

35．　哺乳期运动注意先喂奶　 174

美容篇　细节修饰孕妇魅力 176

1．　准妈妈洗脸注意温度适宜　 176

2．　孕期远离皮肤油腻　 176

3．　准妈妈忌浓妆艳抹　 177

4．　妊娠期不要拔眉毛　 177

5．　准妈妈最好不要涂口红　 178

6．　准妈妈远离“二手香”　 179

7．　孕期皮肤干燥不宜频繁洗脸　 179

8．　妈妈慎用美白祛斑品　 180

9．　妊娠期防晒，缓解蝴蝶斑　 180

10．　孕期慎用祛斑霜　 181

11．　猕猴桃帮准妈妈抵御黄褐斑　 181

12．　西红柿祛妊娠斑不留痕　 182

13．　摈弃坏习惯，准妈妈不要黄褐斑　 182

14．　准妈妈提早“阻击”妊娠纹　 183

15．　让橄榄油按摩赶走妊娠纹　 184

16．　准妈妈常修指甲保健康　 184

17．　准妈妈去美容院“安全第一”　 185

18．　准妈妈染发要慎重　 185

19．　准妈妈不宜常用吹风机　 186

20．　孕期远离A酸成分保养品　 187

21．　孕期祛除青春痘有妙招　 187

22．　准妈妈沐浴后应防脱皮　 188

23．　孕期慎用香薰美容　 188

24．　孕期不能用脱毛剂脱毛　 189

25．　孕期涂指甲油可致流产　 189

26．　孕期不宜多洗头发　 190

27．　准妈妈小心蜘蛛斑　 190

28．　准妈妈美容按摩好处多　 191

29．　冷敷消除准妈妈肿眼泡　 192

30．　挑选孕期防晒品有窍门　 192

31．　孕期不宜使用冷烫精　 193

32．　孕期防晒记得补充维生素E　 193

33．　小心芦荟美容致流产　 194

34．　孕期不宜用肥皂清洗乳头　 195

35．　准妈妈木梳梳头保健康　 195

36．　悉心呵护让剖宫产疤痕最小化　 196

37．　新妈妈产后脱发不要慌　 196

38．　正确哺乳让乳房不下垂　 197

39．　哺乳让新妈妈恢复妙曼身材　 198

心理篇　细节调适完美身心 200

1．　愉快迎战孕早期心理　 200

2．　准妈妈高精神压力下多生女孩　 200

3．　准妈妈过度悲伤可导致流产　 201

4．　良好情绪减轻早孕反应　 201

5．　妊娠压力大，影响胎儿智力发育　 202

6．　孕早期情绪不安易致宝宝兔唇　 203

7．　乐观准妈妈生育健康好宝宝　 203

8．　白领准妈妈需防产前抑郁　 204

9．　准妈妈心情影响胎动规律　 204

10．　愉快迎战孕中期心理　 205

11．　孕中期焦虑导致孩子行为障碍　 206

12．　准妈妈喜怒无常殃及胎儿发育　 206

13．　准妈妈多梦是压力使然　 207

14．　准妈妈勿将紧张“传染”胎儿　 208

15．　心理紧张降低准妈妈免疫力　 208

16．　准妈妈吃海鱼可减少抑郁　 209

17．　准妈妈小心孕期移情心理　 210

18．　调整居室色彩稳定准妈妈情绪　 210

19．　准爸爸是准妈妈的心灵安定剂　 211

20．　家人支持解除准妈妈孕期压力　 211

21．　孕期精神紧张易发妊高征　 212

22．　少吃酸性食物，避免消极情绪　 212

23．　向亲人宣泄缓解产前抑郁　 213

24．　准妈妈冥想缓解分娩痛　 214

25．　写宝宝日记调适孕期情绪　 214

26．　准妈妈不良情绪易导致难产　 215

27．　准妈妈宜用积极心理应对产痛　 215

28．　“预演”消除分娩恐惧　 216

29．　准妈妈缓解情绪不可依赖“网聊”　 216

30．　新妈妈远离产后“婴儿忧虑”　 217

31．　准妈妈心情影响乳汁分泌　 217

32．　产后抑郁危害孩子健康　 218

33．　多管齐下新妈妈远离产后抑郁　 219

34．　让音乐赶走产后抑郁　 219

35．　不可小视的产后性冷淡　 220

工作篇　细节经营健康宝宝 222

1．　孕期工作好处多多　 222

2．　准妈妈应远离有害的工作岗位　 222

3．　工作中轻松应对恼人的孕吐　 223

4．　怀孕了别忘早些告诉老板　 224

5．　准备“小条”防孕期健忘　 224

6．　想睡就睡，劳逸结合好工作　 225

7．　孕期工作宜保持舒适坐姿　 225

8．　准妈妈不宜戴隐性眼镜　 226

9．　孕期有时需婉拒帮助　 226

10．　准妈妈为话筒除菌保健康　 227

11．　白领妈妈当心生出佝偻儿　 228

12．　准妈妈妙招减去困倦疲劳　 228

13．　工作间歇别忘和宝宝交流　 229

14．　准妈妈工作餐也要吃出健康　 229

15．　准妈妈上班有妙招　 230

16．　孕期宜备“小粮仓”防早产　 231

17．　白领准妈妈严防空调病　 232

18．　准妈妈避免复印机污染　 232

19．　谨防办公室里的被动吸烟　 233

20．　准妈妈摇头晃脑解疲劳　 233

21．　谨防夜班上出“轻宝宝”　 234

22．　孕晚期准妈妈宜适时停止工作　 234

23．　产后及早让脑子转起来　 235

24．　准妈妈产后请护好眼睛　 235

25．　新妈妈避免办公桌装饰过分“baby”化　 236

防病篇　细节收获一生健康 238

1．　孕早期阴道流血需警惕　 238

2．　准妈妈发烧，殃及孩子日后行为　 238

3．　孕期祛除感冒小诀窍　 239

4．　防感冒准妈妈常按风池穴　 239

5．　准妈妈泡脚可缓解感冒症状　 240

6．　孕期尿频别担心　 241

7．　孕期激素变化导致准妈妈头痛　 241

8．　孕期远离疱疹病毒感染　 242

9．　乙肝准妈妈健康孕育　 243

10．　习惯性流产准妈妈小心保胎　 243

11．　孕期保胎宜用中成药　 244

12．　注重清洁远离霉菌阴道炎　 244

13．　准妈妈贫血影响宝宝大脑发育　 245

14．　孕期三段式坐垫防腰痛　 246

15．　孕妇腰酸可能是尿路感染　 247

16．　“糖妈妈”易生巨大儿　 247

17．　准妈妈血糖异常可能会患癌　 248

18．　准妈妈严防孕期皮肤过敏　 248

19．　气喘准妈妈孕期高度谨慎　 249

20．　准妈妈孕期腹痛需小心　 250

21．　准妈妈过冬严防妊高征　 250

22．　适当按摩解除腿抽筋　 251

23．　孕期头晕眼花须谨慎　 252

24．　孕期皮肤瘙痒莫轻视　 252

25．　冬瓜和西瓜可防治妊娠水肿　 253

26．　孕晚期注意饮食缓解胃灼痛　 254

27．　远离早产，预防在先　 254

28．　充分休息缓解孕晚期腿痛　 255

29．　准妈妈防治耻骨疼痛有方法　 256

30．　孕期千万不要置“痔”不理　 256

31．　药物熏蒸治疗孕妇痔疮　 257

32．　准妈妈多吃无花果防痔疮　 258

33．　小技巧轻松应付孕期腰痛　 258

34．　孕晚期警惕胎膜早破　 259

35．　准妈妈妊娠鼻炎谨慎用药　 260

36．　准妈妈嚼木糖醇缓解牙病　 260

37．　准妈妈腹泻不利于保胎　 261

38．　准妈妈便秘谨慎应对　 262

39．　常吃洋葱准妈妈远离骨质酥松　 262

40．　调整生活习惯，不要孕期胀气　 263

41．　补肾活血消除产后浮肿　 264

42．　产后及时哺乳促进子宫恢复　 264

43．　产后体温略升属正常　 265

44．　新妈妈为何腋下长肿块　 266

45．　分娩后腹部有硬块不要慌　 266

46．　避免产后感染远离产褥热　 267

47．　谨防产后抱出“妈妈腕”　 267

48．　产后谨防腰椎间盘突出　 268

49．　新妈妈需防产后风　 269

50．　产后适时运动防血栓　 269

51．　准妈妈自我纠正胎位利顺产　 270

52．　孕期宜防异常宫缩　 270

53．　慎防产后淤血引起腹痛　 271

54．　产后当心补出脂肪肝　 272

55．　新妈妈慎防产后心力衰竭　 272

56．　正确哺乳能防乳腺炎　 273

57．　准妈妈感冒后可继续哺乳　 273

58．　产后谨防子宫脱垂　 274

用药篇　细节避免宝宝缺憾 276

1．　怀孕“早早期”用药需谨慎　 276

2．　准妈妈孕吐禁用灭吐灵　 276

3．　怀孕初期慎服胃药　 277

4．　孕早期禁种流感疫苗　 277

5．　警惕避孕药影响胎儿　 278

6．　准妈妈不宜多服维生素B6止吐　 278

7．　准妈妈服用止痛药易流产　 279

8．　准妈妈不能滥用维生素A　 279

9．　孕期睡眠差忌用催眠药　 280

10．　准妈妈感冒选用安全药物　 280

11．　警惕！保胎药也能毁胎　 281

1．　准妈妈瘙痒要科学用药　 282

13．　准妈妈莫盲目打预防针　 282

14．　孕期服药要看“安全期”　 283

15．　孕期慎用决明子　 284

16．　准妈妈小心服用扑热息痛　 284

17．　准妈妈禁用六神丸　 285

18．　孕期不宜随便服用补药　 285

19．　吸烟准妈妈孕期宜补维生素C　 286

20．　孕期服用中成药并非绝对安全　 286

21．　孕期准妈妈如何使用消炎药　 287

22．　准妈妈服补铁剂后别忘漱口　 288

23．　准妈妈补充鱼油预防孩子过敏　 288

24．　准妈妈孕期正确选择护肝药　 289

25．　准妈妈使用外用药也应慎重　 290

26．　孕期补鱼油让宝宝手眼更协调　 290

27．　准妈妈服铁剂别忘“二六开”　 291

28．　孕期吃错药不要私自终止妊娠　 292

29．　小心风油精对宝宝造成危害　 293

30．　准妈妈慎用痔疮膏　 293

31．　抗抑郁药物不可用于准妈妈　 294

32．　准妈妈眼涩不能乱用眼药水　 294

33．　孕晚期用药导致新生儿危险　 295

34．　产后忌用减肥药　 296

35．　产后清洗阴部慎用杀菌剂　 296

36．　产后服“生化汤”要因人而异　 297