准备篇 1
一、身心、物质准备 1
1．孕期检查的时间和地点 1
2．准妈妈的心理准备 2
3．准妈妈的用物准备 3
4．准爸爸的心理准备 5
5．准爸爸的物质准备 5
6．介绍几种具有利产催生作用的食谱 6
7．建议可准备的一些产妇用品 6
8．宝宝的必备衣物 7
9．如何为宝宝选择适宜的衣服 8
10．四季衣物的准备 8
11．宝宝穿着用品的准备 9
12．宝宝寝居用品的准备 11
13．宝宝行走用品的准备 11
14．宝宝育乐用品的准备 12
15．宝宝日常辅助用品的准备 12
16．配乳用品的选择和使用 12
17．宝宝哺乳用品的准备 13
18．宝宝沐浴用物的准备 14
19．宝宝住院和出院时所需的用品 14
二、学习和掌握应对分娩的技巧 17
1．熟悉几种分娩方式 17
2．阴道分娩的优势 18
3．以轻松心态迎接自然（阴道）分娩 18
4．掌握呼吸技巧，应对自然（阴道）分娩 19
5．熟悉辅助分娩的动作技巧 20
6．手术分娩（剖宫产）的适宜人群 23
7．手术分娩（剖宫产）的利与弊 23
8．手术分娩要做好充分的身心准备 24
三、家庭居室的准备 25
1．“坐月子”环境的一般要求 25
2．春季“坐月子”的环境安排 25
3．夏季“坐月子”的环境安排 26
4．秋季“坐月子”的环境安排 27
5．冬季“坐月子”的环境安排 28
6．宝宝房的准备 29
母亲篇 36
一、产前自我监测和保健 36
1．自测胎动及应对胎动异常的方法 36
2．学会听胎心 36
3．准妈妈日常生活中的“十忌”原则 37
4．准妈妈饮食营养上的“要” 38
5．准妈妈饮食营养上的“不要” 39
6．孕晚期的饮食营养补充原则 39
7．准妈妈的服药禁忌 41
8．高危妊娠的自我识别 41
9．高危妊娠的保健要点 42
10．需特殊照料的几种妊娠 42
11．正确选择入院待产的时机 44
12．需提前入院待产的几种情况 45
13．没有临产征兆的如何选择入院时机 45
二、待产与分娩 46
1．分娩及分娩过程 46
2．准妈妈配合应对待产分娩的三个产程 46
3．“导乐”陪伴分娩——一种最新产时服务模式 49
4．待产分娩中可能发生的突发情况和应对 50
5．阴道分娩后的最初几天在医院如何度过 50
6．阴道分娩的会阴护理 57
7．会阴伤口发生感染的症状和处理方法 59
8．剖宫产术前、术中、术后的各种配合工作 59
9．剖宫产后的关注点 62
10．剖宫产后的观察重点 63
11．剖宫产后的瘢痕护理 63
12．分娩最初几天的饮食安排 64
三、月子护理——健康关注产褥期 65
1．正确健康“坐月子” 65
2．产褥期子宫的生理变化及复原 66
3．产褥期阴道、会阴的复原 67
4．产褥期乳汁的分泌 67
5．产褥期恶露的正常变化和可能出现的异常情况 67
6．月经的恢复 68
7．产后生理不适尽早发现，及时就医 68
8．如何应对产后出血 69
9．如何应对晚期产后出血 69
10．如何应对产后尿潴留 70
11．如何应对恶露不尽、产后痛、产后便秘、痔疮 71
12．如何应对产后脱发 72
13．如何应对急性乳腺炎 72
14．如何应对产褥感染 73
15．安度产后心理不适期 74
16．引发产后心理不适的原因 75
17．产后心理不适的表现 76
18．产后访视的内容和次数 77
19．产后42天的健康检查 77
20．产后性生活和避孕 78
21．月子里膳食营养的一般要求 78
22．月子里饮食的“要” 78
23．月子里饮食的“不要” 79
24．月子里食用水果的技巧 80
25．富含维生素和矿物质的食品 80
26．产妇一日的基本食谱建议 81
27．介绍十种产妇汤的制作 81
28．介绍十种产妇粥的制作 83
29．产妇宜选用的滋补食品 84
30．月子里的药膳食疗应注意事项 85
31．产后贫血的食疗 85
32．产后腹痛的食疗 87
33．恶露不止的食疗 88
34．产后便秘的食疗 89
35．子宫脱垂的食疗 89
36．乳腺炎的食疗 90
37．产后泌尿系统感染的食疗 91
38．产后发热的食疗 91
39．预防产后感冒食疗 92
40．感冒早期的食疗 93
41．生化汤活血去瘀 93
四、母乳喂养 94
1．母乳喂养的好处 94
2．母乳喂养成功的诀窍 95
3．特殊乳房的哺乳 96
4．乳房的护理（乳房按摩） 96
5．乳汁分泌及影响因素 98
6．产后催乳的时机和方法 99
7．常用的几种催乳食谱 101
8．母乳喂养中的小常识 102
9．母乳喂养的方法、时间和技巧 103
10．如何建立哺乳常规 103
11．母乳喂养中常见的问题 104
12．哺乳期服药的“不要” 105
13．当乳母生病不得不服药时 106
14．哺乳妈妈的六个不宜事项 106
15．退奶的原因和方法 107
五、产后锻炼与瘦身健体 108
1．产后机体锻炼常识 108
2．产后机体锻炼的注意事项 109
3．产后锻炼的自我监护和调节 109
4．产后一周操 110
5．产褥期锻炼操 114
6．产后六周后的运动 120
7．正确做仰卧起坐的秘诀 121
8．产后与瘦身 121
9．哺乳时如何才能保持体形 123
10．产后30天的瘦身关键 124
11．产后瘦身四个误区 126
12．产后安全瘦身运动计划 127
13．腹部的收紧和减肥 127
14．腹部消脂健美操 129
15．产后塑造健美臀部 132
16．背部的健美 136
17．产后健胸体操 139
18．产后保持乳房健美 141
19．骨盆运动搡 141
20．水中健身操 143
21．产后其他部位美体健身法 144
宝宝篇 148
一、月子护理——新生儿的养育 148
1．新生儿的主要发育特点 148
2．新生儿期各阶段的特征发展 151
3．新生儿居住环境安排 155
4．新生儿的喂养方式 156
5．母乳喂养技巧和参考指标 159
6．人工喂养的技巧 160
7．人工喂哺量的调节 161
8．如何为宝宝更换奶粉 161
9．奶粉的标准和分类 162
10．婴儿奶粉选购技巧 164
11．检验奶粉质量的简易方法 165
12．不合格奶粉与疾病 165
13．各种特殊配方奶粉的作用 166
14．新生宝宝的正确抱法 168
15．常用尿布种类和衣物的洗涤、消毒 170
16．为宝宝更换尿布 170
17．宝宝的五官护理 171
18．宝宝的脐带护理 172
19．宝宝的皮肤护理 173
20．宝宝皮肤的常见症状和处理 174
21．新生宝宝的日常观察重点 175
22．新生儿的体温保护和测试 176
23．宝宝脉搏的检测 177
24．宝宝呕吐的观察和注意 177
25．宝宝大小便的观察 178
26．新生儿常见症状的出现与应对 179
27．如何保证新生儿的安全 180
28．母婴间的情感交流 181
29．新生儿的能力锻炼和培养 182
30．新生儿的访视要求 183
二、婴儿期的养育 184
1．婴儿生长发育的规律和评价标准 184
2．婴儿牙齿的发育 185
3．婴儿期各阶段的体格发育特点 186
4．婴儿期各阶段的生理发展特点 187
5．婴儿期宝宝的能量需要和计算 191
6．宝宝最需要的营养素 192
7．宝宝最易缺乏的营养素 193
8．正确添加辅助食品 194
9．婴儿期宝宝每天饮食及辅食的具体添加顺序 195
10．蛋黄的添加顺序 197
11．辅食添加有哪些不合理现象 198
12．不同月龄婴儿添加辅食的要点 199
13．宝宝断乳时机的选择 199
14．宝宝断乳后的营养补充 200
15．几种周岁以内宝宝膳食的制作 201
16．1周岁以内宝宝不宜喂哺和忌食的食物 203
17．强化食品的种类和正确选用 205
18．0～1岁宝宝的睡眠特点 206
19．训练宝宝大小便的技巧和步骤 206
20．婴儿湿疹的发生与处理 208
21．小宝宝凸肚脐的发生和预后 210
22．五官异常情况的早期发现和保健 211
23．婴儿的不同抱法 211
24．婴儿期可能的不安全因素和防范对策 212
25．纠正一些传统的错误看法 213
26．婴儿期各阶段个性化的养育 214
27．婴儿期各阶段的能力训练 224
28．0～1岁宝宝智力教育的要点 238
三、幼儿期的养育 239
1．幼儿期各阶段的体格发育参考指标 239
2．幼儿期各阶段的生理发育参考指标 240
3．1～3岁宝宝的膳食安排特点和每日膳食 241
4．幼儿饮食的要点 243
5．儿童不宜多食或不提倡喂哺的食物 244
6．介绍几种儿童食谱的制作 246
7．介绍五款宝宝的营养早餐 248
8．幼儿营养状况的评价指标 250
9．幼儿营养状况的肉眼判断 251
10．幼儿期的安全与防护 252
11．幼儿期常见的心理行为问题 254
12．幼儿期各阶段的养育重点 254
13．幼儿期宝宝的能力训练 260
四、预防接种和疾病筛查 262
1．计划免疫疫苗的接种程序表 262
2．计划免疫疫苗的作用以及接种后的常见反应与处理 264
3．预防接种的禁忌症 264
4．预防接种后可能出现的不良反应和应对 265
5．在院期间宝宝需接种的乙肝疫苗简介 267
6．在院期间宝宝需接种的卡介苗首针简介 268
7．预防接种卡和接种随访 269
8．介绍一些目前新的疫苗和接种对象 269
9．新生儿疾病筛查的意义和方法 270
10．新生儿疾病筛查可检测的疾病和收到复检通知时的应对 271
11．新生儿听力筛查 271
12．小儿精神动作发育筛查 272
五、宝宝健身运动 273
1．完美头型的要求和塑造 273
2．完美骨骼、四肢的要求和塑造 275
3．完美肠胃的打造计划 276
4．完美口腔保健计划 278
5．完美皮肤养护计划 279
6．婴儿沐浴的步骤与方法 280
7．婴儿抚触操 283
8．婴儿穴位按摩抚触操 285
9．婴儿游泳 297
10．婴儿被动操 299
11．小儿被动体操 301
12．介绍几套简单的适龄宝宝健身操 302
13．介绍几种与宝宝沟通的游戏方法 303