上篇 大学体育理论常识 1
第一章 大学体育概述 1
第一节 大学体育的特点和功能 1
第二节 大学体育的地位、目的及任务 2
第三节 大学体育工作的开展 5
第二章 大学生的健康教育 10
第一节 健康与亚健康 10
第二节 健康状况的自我检测与评价 12
第三节 生活方式、行为与健康 14
第四节 如何保持健康 17
第五节 心理健康 18
第三章 大学生健身原理及方法 22
第一节 人体肌肉的工作原理 22
第二节 人体运动的能量代谢 24
第三节 人体运动的氧运输 26
第四节 体育锻炼的原则与方法 28
第五节 运动疾病的预防与处理 32
第六节 运动处方 36
第四章 大学生的合理营养与平衡膳食 40
第一节 营养素与食物 40
第二节 大学生的平衡膳食 42
第五章 《国家学生体质健康标准》测试 46
第一节 《国家学生体质健康标准》概述 46
第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法 49
第三节 《国家学生体质健康标准》评分表 58
第六章 民族传统体育 63
第一节 民族传统体育概述 63
第二节 五禽戏 64
第三节 八段锦 69
第四节 太极拳 74
第五节 保健按摩 81
第七章 大学小型体育竞赛的组织与编排 86
第一节 竞赛规程 86
第二节 竞赛办法 88
第八章 奥林匹克文化 92
第一节 奥林匹克运动发展历程 92
第二节 奥林匹克运动的思想体系 95
下篇 大学体育运动项目 97
第一章 田径运动 97
第一节 运动概述 97
第二节 短跑 98
第三节 中长跑 102
第四节 跳高 104
第五节 跳远 107
第六节 推铅球 109
第二章 大球运动 111
第一节 篮球 111
第二节 排球 123
第三节 足球 134
第三章 小球运动 148
第一节 网球 148
第二节 羽毛球 161
第三节 乒乓球 171
第四章 休闲球类 184
第一节 高尔夫 184
第二节 保龄球 190
第五章 形体健身 194
第一节 健美操 194
第二节 瑜伽 202
第三节 形体舞蹈 217
第四节 体育舞蹈 227
第六章 搏击运动 234
第一节 跆拳道 234
第二节 散打 241
第三节 女子防身术 253
第七章 户外运动 257
第一节 登山 257
第二节 攀岩 261
第三节 游泳 266
第四节 轮滑 283
第五节 定向运动 287
参考文献 294