第一篇 体育理论知识 1
第一章 高等学校体育教育 1
第一节 高等学校体育教育指导思想 1
第二节 高等学校体育内容 5
第二章 体育锻炼的科学基础 7
第一节 体育锻炼的作用和特点 7
第二节 体育锻炼的原则 9
第三节 体育锻炼的内容与选择 10
第四节 体育锻炼的方法 12
第五节 体育锻炼的评定 18
第三章 大学生体育锻炼标准测试 21
第一节 体质与学生体质健康标准 21
第二节 《大学生体质健康标准》的测试项目及锻炼方法 23
第三节 《大学生体质健康标准》评分 27
第四章 运动竞赛 36
第一节 运动竞赛的特点和作用 36
第二节 运动竞赛的种类 37
第三节 运动竞赛的方法 38
第四节 奥林匹克运动 41
第五节 国际国内大型运动会简介 44
第二篇 体育运动技能 51
第五章 田径运动 51
第一节 走 51
第二节 跑步运动 54
第三节 跳跃运动 63
第四节 投掷运动 70
第五节 全能运动 74
第六节 田径运动竞赛规则简介 76
第六章 球类运动 81
第一节 篮球 81
第二节 排球 105
第三节 足球 124
第四节 乒乓球 151
第五节 羽毛球 166
第七章 武术运动 176
第一节 武术概述 176
第二节 套路运动 181
第三节 散手 222
第四节 拳击 224
第五节 跆拳道 236
第八章 游泳运动 248
第一节 游泳的安全卫生常识 248
第二节 熟悉水性 250
第三节 蛙泳 253
第四节 自由泳 257
第九章 健美运动 263
第一节 健美运动的起源、演变与发展 263
第二节 锻炼身体各部位的动作 265
第三节 健美竞赛规则 277
第十章 健美操 280
第一节 健美操概述 280
第二节 健美操的特点和作用 281
第三节 健美操的分类 283
第四节 大众健身操 285
第十一章 体育舞蹈 294
第一节 体育舞蹈概述 294
第二节 体育舞蹈基础知识 295
第三节 体育舞蹈的分类和特点 298
第十二章 定向运动 302
第一节 定向运动概述 302
第二节 定向运动的分类和特点 303
第三节 定向运动的基础知识 304
第十三章 岩壁上的芭蕾——攀岩 309
第一节 攀岩运动概述 309
第二节 攀岩的基本装备 310
第三节 攀岩的基本知识 312
第四节 常见的攀岩损伤与急救 319
第五节 攀岩的竞赛规则 320
第三篇 体育运动卫生与保健知识 323
第十四章 体育运动卫生 323
第一节 体育运动卫生常识 323
第二节 体育锻炼与合理营养 325
第十五章 体育运动保健 329
第一节 体育运动中的自我医务监督 329
第二节 运动中常见的生理反应及处置 331
第三节 运动损伤的预防及处置 335
第四节 常见病的体育疗法 339
参考文献 342