Part 1 燃烧吧，脂肪！我不想当肥妹 8
不断逃体育课的孩子 12
我就是未来的人见人爱！ 14
圈圈妈妈的绝食训练场 17
与极速创造者早晨的自行车之旅 21
很想变苗条也是有理由的 25
地狱式的魔鬼训练 27
地狱式的洗澡方式 29
地狱式的魔鬼练习 33
地狱式的睡眠减肥方式 36
傍晚放学后的个人秀 38
住在浴缸里 40
号外篇：相互激励的姐妹 48
Part 2 忍耐吧，肠胃！不再吃冰淇淋 50
圈圈妈妈的健康饮食 52
减肥茶目录 55
在减肥的路上跌倒 56
晚饭完全无热量 60
艰辛的每一天 62
干辣椒一天一公斤 65
放在热量测量器上 68
计算数字很烦人 71
海豚的肥胖方式 74
在讨厌肥胖的队伍里有居心叵测的人 77
号外篇：半夜的选择 80
Part 3 调整吧，身体！想从减肥中把自己解放出来 82
我是偶像级的人物&不能跑的！ 86
冷冰冰的女人 88
穿这样的强力束腹裤会不会死掉呢？ 90
瑜伽一日体验 92
按摩脚掌！ 94
突然变苗条的神话 97
受到惩罚 100
日常10条减肥小贴士 101
epilogue 110