第一章 运动与保健 1
第一节 运动与健康 1
第二节 中华传统养生和保健理论 9
第三节 人体的新陈代谢 14
第四节 运动中的生理调控 15
第五节 运动对预防疾病的作用 27
第六节 女大学生体育卫生与保健 28
第二章 传统体育运动养生保健 34
第一节 中国传统养生体育的基本理论 34
第二节 传统体育养生保健概述 39
第三节 太极拳与保健 41
第四节 气功八段锦与保健 46
第五节 导引养生与保健 48
第六节 民族传统养生保健 52
第三章 运动与减肥 58
第一节 肥胖的成因及危害 58
第二节 运动减肥及营养干预 60
第三节 运动减肥处方的制定 71
第四节 校园常见减肥方法 73
第四章 运动与健美 76
第一节 健美的美学基础 76
第二节 健美的标准 80
第三节 大学生的健美运动 81
第四节 健美操 105
第五节 体育舞蹈 111
第六节 大学生日常生活中的健美和健身 116
第五章 现代常见休闲体育项目 122
第一节 野营、郊游、远足 122
第二节 攀岩 125
第三节 球类运动 127
第四节 三浴（日光浴、空气浴、冷水浴） 128
第五节 体育医疗 132
第六章 运动处方与体质评价 135
第一节 运动处方的概念 135
第二节 运动处方的制定原则 136
第三节 运动处方的内容 138
第四节 制定运动处方的过程 145
第五节 运动处方实施效果及评价 148
第六节 实用运动处方 151
第七章 运动中的医务监督 159
第一节 大学生日常体育锻炼中的自我监督 159
第二节 常见项目的医务监督 161
第三节 大学生运动过程中应注意的事项 163
第四节 大学生体格检查 171
第八章 常见运动损伤、疾病的预防和处理 188
第一节 运动性疾病的防治 188
第二节 运动损伤的产生及预防 200
第三节 常见运动损伤的处理 203
第四节 急救知识 212
第五节 大学生常见疾病的体育疗法 217
第六节 运动性疲劳的产生及消除 225
第九章 中医推拿按摩保健 228
第一节 推拿按摩基本理论 228
第二节 基本手法 231
第三节 简单易行的按摩与自我保健 244
第四节 常见病的穴位按摩 251
第十章 运动和均衡膳食促进大学生身心健康 263
第一节 食物中的营养素及功能 263
第二节 营养的合理摄取与膳食均衡 268
第三节 大学生的营养需求 270
第四节 大学生常见的不良饮食行为及其危害 280
第五节 大学生常见的心理疾病 281
第六节 运动促进身心健康 289
参考文献 296