上篇 体育与健康理论常识 1
第一章 高校体育概述 1
第一节 体育的概念与功能 1
第二节 高校体育的地位、目的及任务 3
第三节 高校体育工作的实施 6
第四节 大学生身心发展的特征 11
第二章 大学生的健康教育 14
第一节 健康与亚健康 14
第二节 影响健康的因素 16
第三节 体育运动与身心健康 18
第四节 体育运动与社会适应 21
第三章 科学锻炼的原理与方法 24
第一节 人体肌肉的工作原理 24
第二节 运动中的能量代谢 26
第三节 运动中的氧运输 28
第四节 科学锻炼的原则与方法 30
第五节 运动疾病的预防与处理 32
第六节 运动处方 36
第四章 营养与健康 40
第一节 营养素与食物 40
第二节 身体成分 43
第三节 大学生的平衡膳食 44
第五章 体育保健与养生 47
第一节 中国传统养生理论 47
第二节 五禽戏与八段锦 49
第三节 太极拳 52
第四节 保健按摩 59
第六章 奥林匹克运动 63
第一节 奥林匹克运动的发展历程 63
第二节 现代奥运会的思想体系 66
第三节 中国与奥林匹克运动 68
第七章 《国家学生体质健康标准》测试 71
第一节 《国家学生体质健康标准》概述 71
第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法 73
第三节 《国家学生体质健康标准》测试评分表 83
下篇 球类健身与娱乐 88
第八章 篮球 88
第一节 项目概述 88
第二节 基本技术 89
第三节 基本战术 95
第四节 规则简介 99
第九章 排球 102
第一节 项目概述 102
第二节 基本技术 104
第三节 基本战术 110
第四节 规则简介 112
第十章 足球 114
第一节 项目概述 114
第二节 基本技术 116
第三节 基本战术 123
第四节 规则简介 127
第十一章 乒乓球 129
第一节 项目概述 129
第二节 基本技术 130
第三节 基本战术 137
第四节 规则简介 139
第十二章 羽毛球 144
第一节 项目概述 144
第二节 基本技术 145
第三节 基本战术 150
第四节 规则简介 152
第十三章 网球 155
第一节 项目概述 155
第二节 基本技术 156
第三节 基本战术 163
第四节 规则简介 165
第十四章 垒球 168
第一节 项目概述 168
第二节 基本技术 168
第三节 基本战术 179
第四节 规则简介 188
第十五章 时尚健身与健美 190
第一节 瑜伽 190
第二节 形体舞蹈 198
第三节 健美操 207
第四节 体育舞蹈 215
第十六章 搏击运动与文化 222
第一节 跆拳道 222
第二节 散打 233
第三节 擒拿与反擒拿 238
第四节 女子防身术 239
第十七章 现代休闲与健身 243
第一节 登山 243
第二节 滑冰 246
第三节 游泳 252
第四节 野外生存 261
参考文献 271