理论部分 3
第一章 体育与健康 3
第一节 体育锻炼与身体健康 4
第二节 体育锻炼与心理健康 6
第三节 体育锻炼与社会适应能力 8
第四节 体育锻炼与营养 9
第二章 体育健身的科学方法 13
第一节 体育健身的原则 13
第二节 体育健身的内容 14
第三节 体育健身的科学方法 16
第四节 运动处方与健身计划 17
第三章 体育运动卫生保健 22
第一节 体育运动卫生保健常识 22
第二节 运动中常见生理反应的处置 25
第三节 运动中常见损伤的处理 28
第四章 奥林匹克体育文化 30
第一节 古代奥林匹克运动会的兴衰 30
第二节 现代奥林匹克运动会 31
第三节 现代奥林匹克与世界文化 34
第四节 现代奥林匹克与中国 37
实践部分 43
第五章 定向越野俱乐部 43
第一节 初级教程 43
第二节 中级教程 54
第三节 高级教程 62
第六章 游泳俱乐部 70
第一节 初级教程 70
第二节 中级教程 77
第三节 高级教程 81
第四节 游泳运动基本体能训练 83
第五节 各项泳式的比赛规则 84
第七章 篮球俱乐部 87
第一节 初级教程 87
第二节 中级教程 95
第三节 高级教程 98
第四节 基本体能训练 104
第五节 篮球比赛规则简介 104
第八章 足球俱乐部 107
第一节 初级教程 107
第二节 中级教程 115
第三节 高级教程 121
第四节 基本体能训练 123
第五节 足球比赛规则简介 124
第九章 排球俱乐部 127
第一节 初级教程 127
第二节 中级教程 134
第三节 高级教程 136
第四节 基本体能训练 138
第五节 排球比赛规则简介 139
第十章 网球俱乐部 141
第一节 初级教程 141
第二节 中级教程 146
第三节 高级教程 149
第四节 基本体能训练 151
第五节 网球竞赛规则简介 152
第十一章 羽毛球俱乐部 154
第一节 初级教程 155
第二节 中级教程 165
第三节 高级教程 170
第四节 基本体能训练 173
第五节 羽毛球竞赛规则与裁判法 175
第十二章 乒乓球俱乐部 178
第一节 初级教程 178
第二节 中级教程 187
第三节 高级教程 189
第四节 基本体能训练 193
第五节 乒乓球竞赛规则简介 195
第十三章 武术俱乐部 197
第一节 初级教程 197
第二节 中级教程 210
第三节 高级教程 219
第四节 基本体能训练 231
第五节 武术竞赛规则简介 232
第十四章 健身健美俱乐部 234
第一节 初级教程 234
第二节 中级教程 241
第三节 高级教程 253
第四节 基本体能训练 259
第五节 健美竞赛规则简介 259
第十五章 艺术体操俱乐部 264
第一节 初级教程 264
第二节 中级教程 280
第三节 高级教程 288
第四节 基本体能训练 294
第五节 艺术体操竞赛规则简介 295
第十六章 健美操俱乐部 296
第一节 初级教程 296
第二节 中级教程 307
第三节 高级教程 311
第四节 基本体能训练 317
第五节 健美操竞赛规则简介 318
第十七章 毽球俱乐部 319
第一节 初级教程 319
第二节 中级教程 325
第三节 高级教程 326
第四节 基本体能训练 327
第五节 毽球竞赛规则与裁判法 328
附录 大学生体质健康标准 334
参考文献 342