理论部分 1
第一章 体育概述 1
第一节 体育的概念和组成 1
第二节 体育与人类社会 2
第三节 体育的功能 4
第四节 中国体育的形成和发展 8
第二章 体育与其它社会活动之间的关系 12
第一节 体育与政治 12
第二节 体育与经济 14
第三节 体育与教育 16
第四节 体育与军事 22
第五节 体育与大众传播 23
第三章 体育的生理科学基础 27
第一节 运动与肌肉 27
第二节 运动与能源 31
第三节 运动与心肺功能 34
第四节 运动疲劳的产生与消除 39
第四章 体育的心理科学基础 42
第一节 体育锻炼与心理健康 42
第二节 体育学习中的焦虑及其自我控制 46
第三节 动作技能的形成和迁移 49
第四节 体育锻炼中的自我目标设置 52
第五章 体育锻炼 55
第一节 体育锻炼概述 55
第二节 健身运动处方 58
第三节 增强身体素质的方法 62
第四节 自然力锻炼方法 64
第六章 健康与营养 68
第一节 人体必须的营养素 68
第二节 健康饮食与自我评价 70
第三节 膳食与健康 73
第七章 体质检测与评价 75
第一节 体质概述 75
第二节 体质检测的作用、内容和方法 77
第三节 体质评价 79
第八章 体育竞赛 85
第一节 体育竞赛的意义和特点 85
第二节 体育竞赛的种类和方法 87
第九章 体育竞赛的观赏 92
第一节 观赏体育竞赛的意义 92
第二节 怎样观赏体育竞赛 93
第十章 国际国内的大型体育竞赛 103
第一节 国际国内大型综合运动会 103
第二节 国际国内大型单项体育竞赛 110
实践部分 119
第十一章 篮球 119
第一节 运动概述 119
第二节 基本技术 119
第三节 基本战术 127
第四节 规则简介 128
第十二章 排球 132
第一节 运动概述 132
第二节 基本技术 132
第三节 基本战术 136
第四节 规则简介 138
第五节 软式排球 139
第十三章 足球 142
第一节 概述 142
第二节 基本技术 142
第三节 基本战术 146
第四节 规则简介 147
第十四章 乒乓球 151
第一节 运动概述 151
第二节 基本技术 151
第三节 基本战术 156
第四节 规则简介 158
第十五章 健美操 160
第一节 健美操概述 160
第二节 规则简介 168
第十六章 武术 172
第一节 运动概述 172
第二节 基本功与基本动作 172
第三节 二十四式简化太极拳 181
第四节 规则简介 189
第十七章 散打 193
第一节 运动概述 193
第二节 基本技能 193
第三节 基本战术 200
第四节 规则简介 203
第十八章 跆拳道 205
第一节 运动概述 205
第二节 基本技术 205
第三节 基本战术 207
第四节 规则简介 209
第十九章 健美运动 211
第一节 运动概述 211
第二节 锻炼方法 211
第三节 规则简介 217
第二十章 体育舞蹈 220
第一节 运动概述 220
第二节 基本技法 222
第二十一章 羽毛球 228
第一节 运动概述 228
第二节 基本技术 228
第三节 基本战术 233
第四节 规则简介 234
第二十二章 心理拓展 236
第一节 心理拓展概述 236
第二节 心理拓展项目 238
第二十三章 手球 249
第一节 运动概述 249
第二节 基本技术 249
第三节 规则简介 254
第二十四章 橄榄球 257
第一节 运动概述 257
第二节 比赛方法 258
第二十五章 网球 260
第一节 运动概述 260
第二节 基本技术 260
第三节 基本战术 264
第四节 规则简介 267
第二十六章 瑜伽 270
第一节 运动概述 270
第二节 瑜伽动作 271
第二十七章 游泳 273
第一节 运动概述 273
第二节 基本技能 273
第二十八章 轮滑 281
第一节 运动概述 281
第二节 基本技术 281
第二十九章 素质练习 285
第一节 力量素质锻炼 285
第二节 速度素质锻炼 287
第三节 耐力素质锻炼 290
第四节 灵敏素质锻炼 291
第五节 柔韧素质锻炼 293
第三十章 健身走 296
第一节 运动概述 296
第二节 健身走的锻炼方法 296
第三十一章 台球 299
第一节 运动概述 299
第二节 基本技术 300
第三十二章 保龄球 304
第一节 运动概述 304
第二节 基本技术 304
第三节 比赛办法与规则 306
第三十三章 高尔夫球 308
第一节 运动概述 308
第二节 基本技术 309
第三节 规则简介 311
参考文献 315