1．冥思之前关于本书 11
什么是冥思 14
为什么要冥思 22
准备工作 28
需要的用品 34
坚持练习 40
专用空间 42
冥思的姿势 48
冥思指南 52
2．保持平静的心引子 58
呼吸冥思 60
思想的云朵 62
广阔的思维 64
被分散的精神 66
九转呼吸 68
跳动的火焰 70
静听流淌的水声 72
思想定位 74
诵读经文 76
格里高利圣咏 78
西藏老唱钵疗法 80
仰望浩瀚星空 82
情绪化的思想 84
重归大地怀抱 86
迎接快乐的新一天 88
西藏落日 90
鲜花的力量 92
集中祈祷 94
祈祷地球和平 96
平息情绪的风暴 98
3．专注于生活引子 102
半满的玻璃杯 104
猴子般的思维 106
所思何物 108
在意身体的感觉 110
何种态度 112
拾起一片秋叶 114
有意识的聆听 116
美味的冥思 118
成熟的果实 120
美丽的心跳 122
情绪警觉 124
享受清洗碗碟 126
购物能换来快乐吗 128
仁慈的消费 130
生活在此时 132
每次只做一件事 134
我的眼中有你 136
信息是帮助还是伤害 138
太空见习生 140
人生如白驹过隙 142
4．治疗身体、心灵和精神引子 146
净化之火 148
49天 150
甜蜜的梦境 152
敲打疗法 154
喂养你的恶魔 156
容纳对立面 158
以甘露洗涤心灵 160
身体扫描 162
曼陀罗画 164
大树式冥思 166
通过声调治疗 168
愉快的分娩 170
“四种力量” 172
作出补偿 174
仰卧式 176
平静面对外科手术 178
内心微笑 180
度母冥思Ⅰ 182
度母冥思Ⅱ 184
度母冥思Ⅲ 186
营养品 188
耐心 190
内心的孩子 192
你是一位好家长吗 194
爱自己，也爱别人 196
雅尼 198
放手，继续前进 200
你快乐所以我快乐 202
用精神治疗精神 204
微观轨道 206
5．在运动中冥思引子 210
走出生活的迷宫 212
一个人跑步 214
除去心灵的杂草 216
走走行行 218
与精神一起共舞 220
伊斯兰转圈 222
拜日式 224
游向成功彼岸 226
清扫精神的尘土 228
生活在跑步机上 230
6．爱的力量引子 234
用爱改变自己 236
对他人的同情 238
逆境是可以改变的 240
爱的回报 242
宽容 244
“四无量心” 246
爱它，就放生它 248
从现在起，善待自己 250
无条件的爱 252
爱你的兄弟姐妹 254
和平从我起 256
打通堵塞的心轮 258
衷心感激父母 260
寻找爱之勇气 262
偏见和歧视通通去掉 264
花朵也想欢笑 266
不要痛苦，只要快乐 268
三个盒子 270
爱情，付出才有收获 272
你并不孤单 274
为他人服务 276
爱与迷恋 278
无限的爱 280
菩萨戒 282
7．解决问题引子 286
祸兮福所倚 288
让它随缘 290
左右为难 292
出去散散步 294
钱财本是身外物 296
走出债务的阴影 298
慢慢地生活 300
镜子中的自己 302
世界撒满了阳光 304
做个勇于负责的人 306
8．实现你的梦想引子 310
为了所有人的好 312
被埋藏了的宝藏 314
理想的工作 316
心灵的居地 318
知心伴侣 320
为心构筑一个家园 322
跨越恐惧 324
拖延只会一事无成 326
作出决定 328
你的梦想地图 330
迈出下一步 332
跟着感觉走 334
将过去甩在身后 336
去旅行 338
9．与神相连引子 342
四大方向 344
蜘蛛女神 346
太阳女神尼寺姬 348
悟性的种子 350
诵读玫瑰经 352
全身心投入 354
上帝的恩典 356
女神 358
救世主耶稣 360
“四大真理” 362
阿西斯的圣弗朗西斯 364
卡巴拉的智慧 366
道教的哲学 368
维卡教冥思 370
有目的的祈祷 372
无目的的祈祷 374
湿婆神的舞蹈 376
术语表 378