第一部分 理论知识篇 3
第一章 高等院校体育 3
第一节 体育的概念 3
第二节 高等院校体育的目标和任务 7
第二章 体质与健康 10
第一节 健康概述 10
第二节 体质与学生体质健康标准 14
第三节 体质评价与标准 17
第三章 全民健身计划与终身体育 29
第一节 全民健身计划 29
第二节 终身体育 31
第四章 体育卫生与保健 35
第一节 体育卫生保健知识 35
第二节 体育运动的自我监督 41
第三节 运动损伤预防和伤后处理 44
第五章 科学的自我锻炼 48
第一节 科学锻炼身体的原则和方法 48
第二节 体育锻炼计划的制定 49
第六章 体育欣赏 52
第一节 体育运动中的各种美 52
第二节 欣赏体育竞赛的心理特点和美的感受 53
第三节 如何欣赏体育竞赛 55
第二部分 实践运动篇 59
第七章 田径 59
第一节 田径运动概述 59
第二节 竞走 59
第三节 跑 61
第四节 跳远 69
第五节 跳高 73
第六节 投掷 77
第七节 田径竞赛规则简介 82
第八章 篮球 87
第一节 篮球运动概述 87
第二节 篮球基本技术 87
第三节 篮球基本战术 95
第四节 篮球竞赛规则简介 98
第九章 排球 103
第一节 排球运动概述 103
第二节 排球基本技术 104
第三节 排球基本战术 114
第四节 排球竞赛规则简介 116
第十章 足球 119
第一节 足球运动概述 119
第二节 足球基本技术 122
第三节 足球基本战术 134
第四节 足球竞赛规则简介 141
第十一章 网球 145
第一节 网球运动概述 145
第二节 网球基本技术 147
第三节 网球基本战术 153
第四节 网球竞赛规则简介 155
第十二章 乒乓球 159
第一节 乒乓球运动概述 159
第二节 乒乓球基本技术 159
第三节 乒乓球基本战术 173
第四节 乒乓球竞赛规则简介 174
第十三章 羽毛球 177
第一节 羽毛球运动概述 177
第二节 羽毛球基本技术 177
第三节 羽毛球基本战术 194
第四节 羽毛球竞赛规则简介 201
第十四章 游泳 206
第一节 游泳运动概述 206
第二节 学会游泳 207
第三节 熟练游泳 215
第十五章 体操 227
第一节 体操运动概述 227
第二节 基本体操 227
第三节 竞技体操 240
第十六章 健美操 248
第一节 健美操运动概述 248
第二节 健美操基本动作 251
第三节 大学生健身健美操套路范例 257
第十七章 武术 270
第一节 武术运动概述 270
第二节 武术运动的特点和锻炼价值 270
第三节 武术基本动作 272
第四节 初级长拳（第三路） 277
第五节 武术套路竞赛规则 291
第三部分 休闲娱乐篇 297
第十八章 轮滑 297
第一节 轮滑运动概述 297
第二节 轮滑运动的基本技术 298
第十九章 攀岩运动 301
第一节 攀岩运动概述 301
第二节 攀岩运动的场地与装备 301
第三节 攀岩运动的基本技术 302
第四节 攀岩运动的训练方法 304
第二十章 体育舞蹈（国际标准交谊舞） 305
第一节 体育舞蹈概述 305
第二节 体育舞蹈内容 306
第三节 体育舞蹈比赛规则简介 309
第二十一章 台球 312
第一节 台球运动概述 312
第二节 台球运动的基本设施 312
第三节 台球的基本技术与应用 314
第四节 台球的基本杆法与应用 315
第五节 台球的基本练习方法 317
第六节 台球的基本战术练习 319
第二十二章 保龄球 321
第一节 保龄球运动概述 321
第二节 保龄球运动的场地、器材介绍 321
第三节 比赛方法和主要规则 322
第四节 保龄球运动的基本礼仪 323
第五节 保龄球的基本技术与练习方法 324
参考文献 328