第一章 太极运动常识第一节 太极拳的由来与流派 3
第二节 练习太极拳对身体各部位的要求 5
一、虚灵顶颈竖项 5
二、沉肩坠肘坐腕 5
三、含胸拔背实腹 6
四、松腰敛臀圆裆 6
五、心静体松意专 7
六、呼吸深长自然 8
七、势势意连形随 8
八、轻沉虚实兼备 9
第三节 太极运动中的呼吸配合规律及要求 10
一、起吸落呼 12
二、开吸合呼 13
三、进吸退呼 14
四、发力动作的呼吸规律 15
五、技击方法的呼吸规律 16
第二章 动作分解与呼吸配合法第一节 42式太极剑呼吸配合法简介 25
第二节 42式太极剑呼吸配合法动作名称 26
第三节 42式太极剑呼吸配合方法说明 28
预备式 28
一、起式 28
二、并步点剑 30
三、弓步削剑 32
四、提膝劈剑 33
五、左弓步拦 34
六、左虚步撩 35
七、右弓步撩 36
八、提膝捧剑 37
九、蹬脚前刺 38
十、跳步平刺 39
十一、转身下刺 40
十二、弓步平斩 41
十三、弓步崩剑 42
十四、歇步压剑 44
十五、进步绞剑 44
十六、提膝上刺 46
十七、虚步下截 47
十八、右左平带 48
十九、弓步劈剑 49
二十、丁步托剑 50
二十一、分脚后点 51
二十二、仆步穿剑 53
二十三、蹬脚架剑 55
二十四、提膝点剑 57
二十五、仆步横扫 57
二十六、弓步下截 58
二十七、弓步下刺 60
二十八、右左云抹 61
二十九、右弓步劈 64
三十、后举腿架剑 65
三十一、丁步点剑 66
三十二、马步推剑 67
三十三、独立上托 68
三十四、挂剑前点 69
三十五、歇步崩剑 71
三十六、弓步反刺 73
三十七、转身下刺 74
三十八、提膝提剑 75
三十九、行步穿剑 76
四十、摆腿架剑 77
四十一、弓步直刺 79
四十二、收式 80