第一章 绪论 1
第一节 游泳的内容 1
第二节 游泳运动的发展 5
第三节 游泳运动的意义 16
第二章 游泳的安全与卫生 21
第一节 游泳的安全措施 21
第二节 游泳的卫生要求 24
第三节 游泳中异常现象的预防与处理 27
第四节 特殊条件下游泳注意事项 31
第三章 游泳运动基本原理 38
第一节 游泳时人体运动的基本形式 38
第二节 游泳运动的解剖、生理特点 40
第三节 游泳技术的力学原理 44
第四章 游泳教学的理论与实践 65
第一节 游泳教学的特点与教学阶段 65
第二节 教学原则在游泳教学中的应用 68
第三节 游泳教学的组织与进行 74
第四节 游泳动作教学方法 80
第五章 熟悉水性与水中游戏 92
第一节 熟悉水性 92
第二节 水中游戏 99
第六章 蛙泳 106
第一节 蛙泳技术 106
第二节 蛙泳教学 116
第七章 爬泳 124
第一节 爬泳技术 124
第二节 爬泳教学 136
第八章 仰泳 144
第一节 仰泳技术 144
第二节 仰泳教学 155
第九章 蝶泳 164
第一节 蝶泳技术 164
第二节 蝶泳教学 175
第十章 转身 184
第一节 转身概述 184
第二节 蛙泳、蝶泳摆动式转身 186
第三节 爬泳摆动式转身 191
第四节 爬泳前滚翻转身 194
第五节 仰泳平转身 199
第六节 仰泳前滚翻转身 202
第十一章 出发 207
第一节 出发技术的演变与发展 207
第二节 出发台出发 209
第三节 仰泳出发 219
第十二章 实用游泳 225
第一节 踩水 225
第二节 反蛙泳 229
第三节 侧泳 232
第四节 潜泳 237
第十三章 水上救生 243
第一节 水上救生发展概况 243
第二节 安全观察 245
第三节 水上救生 247
第四节 岸上急救 254
第五节 水中解脱 258
第十四章 游泳训练的理论与方法 262
第一节 游泳训练的负荷与恢复 262
第二节 游泳训练的基本方法 269
第三节 少年儿童的游泳训练 277
第四节 游泳训练的工作计划 280
第十五章 游泳竞赛组织与裁判方法 287
第一节 游泳竞赛的组织 287
第二节 游泳竞赛的编排记录工作 291
第三节 游泳竞赛裁判方法 304
第十六章 游泳池场地设备与管理 325
第一节 游泳池的场地设备 325
第二节 游泳池的管理 328
第三节 游泳的辅助练习器材 333
主要参考书目 339
附录一：游泳竞赛规则 340
附录二：游泳运动员等级标准 357
附录三：游泳业余锻炼标准 359
附录四：游泳专业术语中英文对照 362