前言 3
第一部 野外活动入门 13
第一章 野外活动的第一步 14
第二章 衣着与装备 19
第三章 露营与食物 47
第四章 体能调适 85
第五章 导航 91
第六章 山野行进 122
第七章 不留痕迹 135
第八章 守护山林与进出山林 147
第二部 攀登基础 153
第九章 基本安全系统 154
第十章 确保 176
第十一章 垂降 213
第三部 攀岩 235
第十二章 山岳攀岩技巧 236
第十三章 岩壁上的固定点 267
第十四章 先锋攀登 286
第十五章 人工攀登 308
第四部 雪攀、冰攀与高山冰攀 345
第十六章 雪地行进与攀登 346
第十七章 冰河行进与冰河裂隙救难 411
第十八章 高山冰攀 447
第十九章 冰瀑攀登与混合地形攀登 489
第二十章 远征登山 507
第五部 急难预防与应变 529
第二十一章 领导统御 530
第二十二章 登山安全 544
第二十三章 紧急救护 552
第二十四章 高山救难 574
第六部 高山环境 597
第二十五章 高山地质 598
第二十六章 雪的循环 608
第二十七章 高山气象 622
附录一 等级系统 634
附录二 风寒系数 645