理论篇 1
第一章 体育与健康概述 1
第一节 体育的功能 1
第二节 健康的概念 4
第三节 亚健康 8
第四节 国家对高校体育课的要求 12
第二章 大学生锻炼新理念 16
第一节 健康的关键是树立自我保健的新理念 16
第二节 生命在于运动，运动要讲科学 28
第三节 树立“健康第一”的指导思想 31
第四节 体育活动的健康价值 37
第五节 运动、健康与体育的关系 41
第三章 大学生体育锻炼原则与方法 46
第一节 体育锻炼的理论 46
第二节 体育锻炼的基本原则 50
第三节 体育锻炼的内容与选择 53
第四节 体育锻炼计划的制订 60
第五节 运动性疲劳的产生与消除 60
第四章 体育锻炼对大学生综合能力的影响 70
第一节 能力概念 70
第二节 体育锻炼对大学生能力的发展与培养 75
第三节 大学生能力水平的自我测试 93
第五章 大学生行为与健康 104
第一节 大学生行为及其规律 104
第二节 影响大学生行为的因素 111
第三节 大学生健康 115
第四节 大学生健康行为的培养 121
第六章 培养大学生参与体育锻炼的兴趣 125
第一节 高校体育文化 125
第二节 体育比赛的观赏 136
第七章 影响健康的因素 148
第一节 环境与健康 148
第二节 生活方式与健康 152
第三节 职业与健康 157
第四节 运动与健康 158
第八章 课余体育锻炼 161
第九章 体育锻炼中的运动性疾病 180
第一节 过度紧张 180
第二节 过度训练 182
第三节 低血糖症 185
第四节 运动中腹痛 186
第五节 运动性贫血 188
第六节 运动性血尿 189
第七节 肌肉痉挛 191
第八节 中暑 192
第九节 溺水 194
第十章 科学体育锻炼与营养 196
第一节 运动与能量 196
第二节 运动与供能物质 198
第三节 运动、膳食与血糖 201
第四节 健身运动饮食 202
第十一章 体育锻炼与大学生心理健康 207
第一节 人的心理概述 208
第二节 影响大学生心理健康的因素 211
第三节 体育活动对大学生的心理具有调节作用 214
第四节 衡量心理健康的标准 219
第十二章 运动损伤的原因与急救 221
第一节 运动损伤的分类 221
第二节 运动损伤的原因 222
第三节 运动损伤的预防 225
第四节 出血的急救 228
第五节 急救包扎的方法 231
第六节 骨折的急救 235
第七节 关节脱位的急救 239
第八节 心跳、呼吸骤停的抢救 240
第十三章 体育锻炼效果的评价 243
第一节 体质健康的测定与评价意义 243
第二节 我国对《学生体质健康标准》实施办法的规定 246
第三节 《大学生体质健康标准》评分表 248
实践篇 251
第十四章 身体素质训练 251
第一节 力量素质 251
第二节 耐力素质 261
第三节 速度素质 267
第四节 灵敏素质 270
第五节 柔韧素质 272
第六节 身体素质的转移及其运用 275
第十五章 大学生喜爱的体育锻炼项目 277
第一节 乒乓球概述 277
第二节 乒乓球基本技术 277
第三节 乒乓球基本战术 289
第四节 乒乓球技术练习方法 290
第五节 乒乓球主要竞赛规则简介 294
第六节 羽毛球的概述 296
第七节 羽毛球基本技术 297
第八节 羽毛球基本打法 305
第九节 羽毛球基本战术 306
第十节 羽毛球教学与训练 309
第十一节 羽毛球主要竞赛规则简介 312
第十二节 网球的概述 317
第十三节 网球的基本技术 318
第十四节 网球主要竞赛规则简介 324
第十五节 高尔夫球的起源与发展 328
第十六节 高尔夫球运动的基本知识 330
第十七节 基本技术及练习方法 334
第十八节 体育舞蹈的特征与内容 341
第十九节 交谊舞的基本技术与步法 345
第二十节 国际体育舞蹈 353
第二十一节 攀岩运动概述 355
第二十二节 攀岩运动对人体的作用 361
第二十三节 攀岩运动技术 361
第二十四节 攀岩运动训练 366
第二十五节 攀岩运动竞赛规则 370
第二十六节 跆拳道运动概述 374
第二十七节 跆拳道运动对人体的作用 376
第二十八节 跆拳道的技术 377
第二十九节 跆拳道的技术训练 382
第三十节 跆拳道竞赛规则 392