致谢 1
前言 1
引言 1
第一部分 为你的健康负责 1
第一章 下个四十年 2
第二章 同米德莱特上尉进餐 13
第三章 关于衰老的最新科学知识 20
第四章 逆流而上 35
第五章 成长与衰退的生物学原理：狭路相逢 48
第六章 生命是一项耐力运动：抓紧锻炼吧 60
第七章 运动的生物学原理 75
第八章 有氧运动—健康之本 88
第九章 让“拉锚”唤醒你的锻炼动力 104
第十章 一个痛苦的世界：力量训练 119
第十一章 力量训练的生理学原理 128
第十二章 我看起来怎么样 140
第十三章 科学理财—健康的保证 151
第十四章 忘掉食疗 155
第十五章 膳食的秘密：到了明年，你就可以瘦下来 167
第十六章 谈谈“饮料” 177
第十七章 更年期：自然的转变 182
第二部分 为你的人生负责 191
第十八章 关心自己，关爱他人 192
第十九章 大脑边缘系统与情感生物学 196
第二十章 交流与责任 217
第二十一章 坚韧的乐观精神 228