第1章 肠道知多少：对肠道做一个全新观察 10
美丽的源动力——认识你的肠道 10
生活坏习惯——肠道变坏的根源 14
千差万别的肠道问题——检测你的肠道 18
肠道健康的指标——大便 22
肠道健康的功臣——微量营养素 24
肠道内的战争——细菌群的大作战 26
健康肠道的杀手——肠道毒素 28
人体免疫力靠肠道 30
肠道制造人体的催化剂——酶 32
第2章 消化良：扼杀肠道健康的两大隐形杀手之一 36
消化和吸收的原理 36
消化管的运动 38
找出消化不良的根源 40
轻松应对消化不良 42
消化不良自我康复法 44
健康的生活习惯可防治消化不良 46
第3章 便秘：扼杀肠道健康的两大隐形杀手之二 50
大便的形成和排出 50
什么是大肠 52
追本溯源，找出便秘的根本原因 54
依赖泻药会使便秘日益加重 56
便秘带来更多病症 58
不同症状有不同的应对绝招 60
饮食革命迫在眉睫 62
在一日三餐中导入新元素 64
让肠道变干净 66
让肠道变健康 68
让通便回归正常 70
肠道按摩激活肠道动力 72
肠道体操保持肠道健康 74
第4章 肠内革命：从常见的19大疾病看健康指数 78
导致肠道疾病的不良生活习惯 78
肠道疾病的自我诊断 80
急性肠炎 82
慢性肠炎 84
肠易激综合征 86
溃疡性结肠炎 88
过敏性结肠炎 90
急性坏死性小肠炎 92
腹泻 94
吸收不良综合征 96
功能性腹痛综合征 98
肠结核 100
肠梗阻 102
急性腹膜炎 104
慢性腹膜炎 106
缺血性结肠炎 108
阑尾炎 110
痔疮 112
大肠癌 114
大肠息肉 116
肠道传染病 118
第5章 让宝宝远离肠道疾病 122
让宝宝真正吃好睡好 122
当宝宝与平时不太一样 124
小儿食欲低下 126
呕吐 128
腹胀 130
便秘 132
呕血和便血 134
小儿腹泻 136
溃疡性结肠炎 138
肠套叠 140
肠梗阻 142
蛔虫病 144
伪膜性肠炎 146
婴幼儿急性肠胃炎 148
第6章 找回“漂亮”的肠道：不同人群的肠道保健 152
健康肠道饮食法 152
找准个人体质特点再进行养生 154
儿童肠道保健 156
电脑族的肠道保健 158
熬夜族的肠道保健 160
零食族的肠道保健 162
早餐“逃兵”的肠道保健 164
精食族的肠道保健 166
老年人的肠道保健 168
第7章 让肠道变通畅的健康调理术 172
清肠生活从早餐开始 172
饮食巧搭配吃出好身体 174
让饮食变得规律 176
有益肠食——少肉多鱼 178
有益肠食——美味的糙米饭 180
有益肠食——选择好油 182
有益肠食——选择好水 184
有益肠食——绿茶 186
有益肠食——酸奶 188
有益肠食——芦荟 190
有益肠食——富含酶的食品 192
有益肠食——芳香花草茶 194
有益肠食——养生汤粥 196
调病好食——痔疮 198
调病好食——痢疾 200
调病好食——腹泻 202
调病好食——阑尾炎 204
调病好食——便秘 206
调病好食——结肠炎 208
调病好食——便血 210
调病好食——肠癌 212
第8章 让肠道更健康的心灵排毒 216
威胁肠道健康的压力 216
控制大肠运动的自主神经 218
立即解决眼前烦恼 220
有效解压技术让肠道变柔软 222
放松心灵愉悦身心 224
享受生活的宁静 226
让持续性活动融入生活 228
经常运动赶走“疲劳” 230
让按摩减轻肠道负担 232
用有效体操强化健康 234
保证睡眠充足 236
提升睡眠品质 238
就寝前放松全身 240
“慢生活”开启好肠道 242