第1章 自然灾害中的避险与自救地震 1
海啸 9
热带风暴 12
龙卷风 15
暴风雪 18
洪水 21
泥石流 23
江潮 26
火山爆发 29
雷击 32
森林大火 35
第2章 日常出行中的避险与自救火车失事 39
乘机遇险 43
沉船 46
爆炸物爆炸 48
化学毒气泄漏 52
地铁遇险 56
刹车失控 59
汽车落水 61
汽车自燃 64
被人跟踪 67
恐怖劫持 71
遭遇车匪 74
遭遇劫机 80
遭遇枪击 85
溺水 89
身陷混乱人群中 92
遭遇恶狗 95
第3章 家居及工作场所中的避险与自救触电 99
煤气中毒 102
窒息 105
电梯失灵 108
高楼失火 110
身陷废墟 114
矿井被困 117
第4章 旅游及探险中的避险与自救高原反应 121
登山失足 124
雪崩 128
海滨流沙 133
落入冰窟 137
身陷沼泽地 141
潜水时呼吸器氧气不足 144
水中漩涡 148
遭遇猛兽袭击 151
毒蛇咬伤 155
遭遇狂蜂 159
洞穴受困 163
雪山受困 166
荒岛受困 170
第5章 危急状态的救生基础知识取水 174
取火 177
寻找食物 179
辨别方位 183
结绳 186
发求救信号 194