第1章：“不惑”之年的变化 2
重新认识自己的身体 2
中年男人健康的标准 4
中年男人的“亚健康” 5
事业与健康的均衡 7
精神上面对重重的压力 9
重视男性的更年期 11
衰老的征兆有哪些 13
健康滑坡的预警信号 15
留下健康这座“青山” 17
第2章：谁偷走了你的健康 21
40岁男人常有的错误观念 21
生活习惯决定健康 23
工作之余要懂得休息 26
不够重视自己的身体 29
饮食习惯影响健康 31
缺乏锻炼是健康的大敌 34
熬夜把身体“熬”垮 36
人到中年防“猝死” 37
第3章：关注身体的变化 40
容易脱落的头发 40
身体不知不觉横向发展 43
酒精折磨胃和肝 45
啤酒肚是这样产生的 47
是什么让你失去性趣 50
男性的更年期综合征 52
中年“背”受折磨 56
中年人多有“腰病” 58
鼾声中潜伏的睡眠危机 60
第4章：慢性疾病来得快 63
早衰综合征让身心未老先衰 63
中年慎防慢性支气管炎 65
胃部不适要引起注意 68
前列腺为何中年多事 70
悄然而至的糖尿病 72
中年男人警惕高血压 75
好吃懒做招致脂肪肝 78
谨防冠心病来“偷袭” 80
尴尬痔疮不容忽视 83
别让肩周炎骚扰健康 85
远离颈椎疾病的困扰 88
中年人成癌症高危族 89
中年人如何预防癌症 90
第5章：心理放松身轻松 93
调整情绪平衡心态 93
别用生气惩罚自己 95
不要把名利看得太重 97
缺乏新鲜感的婚姻 100
合理优化家庭关系 103
释放心绪有益健康 105
积极消除厌职情绪 108
匆忙中享受“慢生活” 111
第6章：身体重点部位养护 115
预防健忘先健脑 115
科学爱眼保护视力 117
耳朵保健从点滴开始 120
精心养护缓解肺衰退 123
人到中年要保肝 125
养好你的胃 128
温补肾阳刻不容缓 130
私处保健不可掉以轻心 133
腿部保健势在必行 136
第7章：男人40养生要点 139
中年男性的营养需求 139
男人需要的几种食物 141
饮食有节制控制体重 144
适合中年男性的运动 147
注意随季节变化而养生 150
中年男性养生的戒与忌 153
定期进行身体检查 156