第一章 防治“三高”，饮食先行 2
与高血压有关的名词解释 2
遵循饮食原则，高血压轻松降 5
遵循饮食六原则，血脂轻松降 11
谨记高血脂饮食宜忌，吃出健康好状态 22
5个步骤，糖尿病患者轻松设计食谱 27
降血糖的32个饮食小窍门 32
第二章吃对食物，“三高”指标往下降 44
主食类 44
宜高血压宜吃什么 44
燕麦 44
玉米 46
荞麦 48
黑米 50
小米 52
高血脂宜吃什么 54
糙米 54
燕麦 56
薏苡仁 58
糖尿病宜吃什么 60
小米 60
莜麦 62
玉米 64
荞麦 66
薏苡仁 68
大麦 70
忌 高血压忌吃什么 71
薯片 71
方便面 71
苏打饼干 71
高血脂忌吃什么 72
方便面 72
比萨 72
糯米 72
糖尿病忌吃什么 73
蛋糕 73
油饼 73
面包 73
月饼 74
小麦 74
粳米 74
糯米 75
油条 75
方便面 75
蔬菜类 76
宜 高血压宜吃什么 76
芹菜 76
洋葱 78
胡萝卜 80
苦瓜 82
茄子 84
白菜 86
香菇 88
茭白 90
高血脂宜吃什么 92
西红柿 92
黄瓜 94
芦笋 96
莴笋 98
荠菜 100
蒜薹 102
绿豆芽 104
茶树菇 106
鸡腿菇 108
糖尿病宜吃什么 110
生菜 110
菠菜 111
马齿苋 112
青椒 113
蕨菜 114
金针菇 115
猴头菇 116
空心菜 117
紫甘蓝 118
茼蒿 119
西葫芦 120
忌高血压忌吃什么 121
青椒 121
雪里蕻 121
咸菜 121
榨菜 122
萝卜干 122
八宝菜 122
糖尿病忌吃什么 123
酸菜 123
香椿 123
百合 123
甜菜 124
韭菜 124
莲藕 124
土豆 125
雪里蕻 125
芋头 125
水果类 126
宜高血压宜吃什么 126
金橘 126
葡萄 128
苹果 130
桃子 132
李子 134
香蕉 136
高血脂宜吃什么 138
蓝莓 138
柠檬 140
草莓 142
猕猴桃 144
橙子 146
西瓜 148
糖尿病宜吃什么 150
柚子 150
樱桃 151
木瓜 152
火龙果 153
菠萝 154
石榴 155
忌高血压忌吃什么 156
葡萄柚 156
荔枝 156
柚子 156
杨梅 157
樱桃 157
榴梿 157
高血脂忌吃什么 158
榴梿 158
柚子 158
椰子 158
糖尿病忌吃什么 159
黑枣 159
杨梅 159
甜瓜 159
榴梿 160
葡萄 160
桂圆 160
梨 161
哈密瓜 161
香蕉 161
柿子 162
桑葚 162
椰子 162
山竹 163
杧果 163
无花果 163
杏 164
枇杷 164
橘子 164
红枣（干） 165
甘蔗 165
干荔枝 165
豆、蛋、奶类 166
宜 高血压宜吃什么 166
黄豆 166
黑豆 168
豌豆 170
蚕豆 172
脱脂牛奶 174
豆浆 176
高血脂宜吃什么 178
红豆 178
毛豆 180
芸豆 182
豆腐 184
糖尿病宜吃什么 186
绿豆 186
花豆 187
扁豆 188
鸡蛋 189
牛奶 190
酸奶 191
忌高血压忌吃什么 192
松花蛋 192
咸鸭蛋 192
鸭蛋 192
高血脂忌吃什么 193
鹌鹑蛋 193
鸭蛋 193
松花蛋（鸡蛋） 193
糖尿病忌吃什么 194
豌豆（干） 194
蚕豆 194
荷兰豆 194
咸鸭蛋 195
鸭蛋黄 195
鸡蛋黄 195
肉类 196
宜 高血压宜吃什么 196
乌鸡 196
牛肉 198
鹌鹑肉 200
高血脂宜吃什么 202
驴肉 202
兔肉 204
鸽肉 206
糖尿病宜吃什么 208
猪脊骨 208
鸡肉 209
鸭肉 210
鸡胗 211
野鸡肉 212
忌 高血压忌吃什么 213
猪大肠 213
猪蹄 213
猪肝 213
猪肚 214
猪血 214
猪脑 214
牛肝 215
狗肉 215
羊肉 215
鸭肠 216
土鸡肉 216
鸡胗 216
高血脂忌吃什么 217
五花肉 217
猪心 217
猪肝 217
鸡肝 218
鸡爪 218
羊肝 218
烤鸭 219
熏肉 219
腊肉 219
腊肠 220
香肠 220
午餐肉 220
糖尿病忌吃什么 221
猪肥肉 221
猪肝 221
猪肚 221
猪蹄 222
腊肉 222
炸鸡 222
鸡心 223
香肠 223
鹅肝 223
水产类 224
宜高血压宜吃什么 224
鲫鱼 224
海蜇 226
海虾 228
牡蛎 230
海参 232
螃蟹 234
银鱼 236
武昌鱼 238
章鱼 240
高血脂宜吃什么 242
牛蛙 242
草鱼 244
鲤鱼 246
泥鳅 248
青鱼 250
平鱼 252
墨鱼 254
田螺 256
蛤蜊 258
糖尿病宜吃什么 260
鲢鱼 260
鳕鱼 261
鱿鱼 262
扇贝 263
甲鱼 264
三文鱼 265
金枪鱼 266
海参 267
河蚌 268
忌高血压忌吃什么 269
鱼子 269
蟹黄 269
墨鱼（干） 269
高血脂忌吃什么 270
鱿鱼（干） 270
鲜鱼 270
鲍鱼 270
虾皮 271
鱼子 271
蟹黄 271
糖尿病忌吃什么 272
鱼子 272
河虾 272
鲍鱼 272
胖头鱼 273
河蟹 273
墨鱼 273
其他食物 274
宜高血压宜吃什么 274
核桃 274
板栗 276
莲子 278
红枣 280
蜂蜜 282
橄榄油 284
菜籽油 285
玉米油 286
茶油 287
香油 288
高血脂宜吃什么 290
榛子 290
杏仁 292
桂圆 294
松子 296
醋 298
蜂胶 300
葵花子 302
生姜 304
大蒜 306
绿茶 308
糖尿病宜吃什么 309
桂皮 309
花粉 310
橄榄油 311
咖喱 312
醋 313
螺旋藻 314
绿茶 315
红茶 316
姜 317
葵花子油 318
忌高血压忌吃什么 319
巧克力 319
黄油 319
花椒 319
老抽 320
咖啡 320
豆瓣酱 320
浓茶 321
白酒 321
胡椒 321
茴香 322
冰激凌 322
桂皮 322
高血脂忌吃什么 323
白酒 323
黄油 323
猪油 323
牛油 324
奶油 324
咖啡 324
巧克力 325
白砂糖 325
开心果 325
糖尿病忌吃什么 326
猪油 326
奶油 326
可乐 326
白酒 327
啤酒 327
红葡萄酒 327
蜂蜜 328
白砂糖 328
红糖 328
油面筋 329
冰激凌 329
果酱 329
蜜饯 330
水果罐头 330
开心果 330
第三章妙用中药和茶饮，轻轻松松降“三高” 332
降压常用中药材及花草茶饮 332
莲子心 332
车前子 332
决明子 333
夏枯草 333
丹参 334
玉米须 334
黄芪 335
莱菔子 335
酸枣仁 336
鹿茸 336
天麻 337
钩藤 337
桑枝 338
葛根 338
牡丹皮 339
田七 339
降脂常用中药材及花草茶饮 348
菊花 348
山药 348
枸杞子 349
柴胡 349
灵芝 350
甘草 350
冬虫夏草 351
大黄 351
杜仲 352
何首乌 352
泽泻 353
玉竹 353
虎杖 354
姜黄 354
桑葚 355
白果 355
降糖常用中药材及花草茶饮 360
莲子 360
枸杞子 361
人参 362
玉米须 363
西洋参 364
金银花 365
黄连 366
黄芪 367
罗汉果 368
女贞子 369
牛蒡子 370
桑叶 371
茯苓 372
白术 373
莲心 374
桑白皮 375
玄参 376
第四章中医食疗小偏方，调治“三高”不用慌 378
高血压中医分型及对症药膳 378
肝阳上亢型 378
阴虚阳亢型 381
肝肾阴虚型 384
阴阳两虚型 387
痰湿阻逆型 390
瘀血阻滞型 393
气血两虚型 396
高脂血症中医分型及对症药膳 399
痰瘀阻络型 399
脾虚湿盛型 402
肝肾亏虚型 405
肝肾阴虚型 408
气阴两虚型 411
气滞血瘀型 414
糖尿病并发症饮食宜忌及中医疗法 417
糖尿病并发冠心病 417
糖尿病并发脑血管病 419
糖尿病并发肾病 421
糖尿病并发高脂血症 423
糖尿病并发高血压 425
糖尿病并发痛风 427
糖尿病并发泌尿系感染 429
糖尿病足 431