三高吃什么宜忌速查全书PDF电子书下载

第一章 防治“三高”，饮食先行 2

与高血压有关的名词解释 2

遵循饮食原则，高血压轻松降 5

遵循饮食六原则，血脂轻松降 11

谨记高血脂饮食宜忌，吃出健康好状态 22

5个步骤，糖尿病患者轻松设计食谱 27

降血糖的32个饮食小窍门 32

第二章吃对食物，“三高”指标往下降 44

主食类 44

宜高血压宜吃什么 44

燕麦 44

玉米 46

荞麦 48

黑米 50

小米 52

高血脂宜吃什么 54

糙米 54

燕麦 56

薏苡仁 58

糖尿病宜吃什么 60

小米 60

莜麦 62

玉米 64

荞麦 66

薏苡仁 68

大麦 70

忌 高血压忌吃什么 71

薯片 71

方便面 71

苏打饼干 71

高血脂忌吃什么 72

方便面 72

比萨 72

糯米 72

糖尿病忌吃什么 73

蛋糕 73

油饼 73

面包 73

月饼 74

小麦 74

粳米 74

糯米 75

油条 75

方便面 75

蔬菜类 76

宜 高血压宜吃什么 76

芹菜 76

洋葱 78

胡萝卜 80

苦瓜 82

茄子 84

白菜 86

香菇 88

茭白 90

高血脂宜吃什么 92

西红柿 92

黄瓜 94

芦笋 96

莴笋 98

荠菜 100

蒜薹 102

绿豆芽 104

茶树菇 106

鸡腿菇 108

糖尿病宜吃什么 110

生菜 110

菠菜 111

马齿苋 112

青椒 113

蕨菜 114

金针菇 115

猴头菇 116

空心菜 117

紫甘蓝 118

茼蒿 119

西葫芦 120

忌高血压忌吃什么 121

青椒 121

雪里蕻 121

咸菜 121

榨菜 122

萝卜干 122

八宝菜 122

糖尿病忌吃什么 123

酸菜 123

香椿 123

百合 123

甜菜 124

韭菜 124

莲藕 124

土豆 125

雪里蕻 125

芋头 125

水果类 126

宜高血压宜吃什么 126

金橘 126

葡萄 128

苹果 130

桃子 132

李子 134

香蕉 136

高血脂宜吃什么 138

蓝莓 138

柠檬 140

草莓 142

猕猴桃 144

橙子 146

西瓜 148

糖尿病宜吃什么 150

柚子 150

樱桃 151

木瓜 152

火龙果 153

菠萝 154

石榴 155

忌高血压忌吃什么 156

葡萄柚 156

荔枝 156

柚子 156

杨梅 157

樱桃 157

榴梿 157

高血脂忌吃什么 158

榴梿 158

柚子 158

椰子 158

糖尿病忌吃什么 159

黑枣 159

杨梅 159

甜瓜 159

榴梿 160

葡萄 160

桂圆 160

梨 161

哈密瓜 161

香蕉 161

柿子 162

桑葚 162

椰子 162

山竹 163

杧果 163

无花果 163

杏 164

枇杷 164

橘子 164

红枣（干） 165

甘蔗 165

干荔枝 165

豆、蛋、奶类 166

宜 高血压宜吃什么 166

黄豆 166

黑豆 168

豌豆 170

蚕豆 172

脱脂牛奶 174

豆浆 176

高血脂宜吃什么 178

红豆 178

毛豆 180

芸豆 182

豆腐 184

糖尿病宜吃什么 186

绿豆 186

花豆 187

扁豆 188

鸡蛋 189

牛奶 190

酸奶 191

忌高血压忌吃什么 192

松花蛋 192

咸鸭蛋 192

鸭蛋 192

高血脂忌吃什么 193

鹌鹑蛋 193

鸭蛋 193

松花蛋（鸡蛋） 193

糖尿病忌吃什么 194

豌豆（干） 194

蚕豆 194

荷兰豆 194

咸鸭蛋 195

鸭蛋黄 195

鸡蛋黄 195

肉类 196

宜 高血压宜吃什么 196

乌鸡 196

牛肉 198

鹌鹑肉 200

高血脂宜吃什么 202

驴肉 202

兔肉 204

鸽肉 206

糖尿病宜吃什么 208

猪脊骨 208

鸡肉 209

鸭肉 210

鸡胗 211

野鸡肉 212

忌 高血压忌吃什么 213

猪大肠 213

猪蹄 213

猪肝 213

猪肚 214

猪血 214

猪脑 214

牛肝 215

狗肉 215

羊肉 215

鸭肠 216

土鸡肉 216

鸡胗 216

高血脂忌吃什么 217

五花肉 217

猪心 217

猪肝 217

鸡肝 218

鸡爪 218

羊肝 218

烤鸭 219

熏肉 219

腊肉 219

腊肠 220

香肠 220

午餐肉 220

糖尿病忌吃什么 221

猪肥肉 221

猪肝 221

猪肚 221

猪蹄 222

腊肉 222

炸鸡 222

鸡心 223

香肠 223

鹅肝 223

水产类 224

宜高血压宜吃什么 224

鲫鱼 224

海蜇 226

海虾 228

牡蛎 230

海参 232

螃蟹 234

银鱼 236

武昌鱼 238

章鱼 240

高血脂宜吃什么 242

牛蛙 242

草鱼 244

鲤鱼 246

泥鳅 248

青鱼 250

平鱼 252

墨鱼 254

田螺 256

蛤蜊 258

糖尿病宜吃什么 260

鲢鱼 260

鳕鱼 261

鱿鱼 262

扇贝 263

甲鱼 264

三文鱼 265

金枪鱼 266

海参 267

河蚌 268

忌高血压忌吃什么 269

鱼子 269

蟹黄 269

墨鱼（干） 269

高血脂忌吃什么 270

鱿鱼（干） 270

鲜鱼 270

鲍鱼 270

虾皮 271

鱼子 271

蟹黄 271

糖尿病忌吃什么 272

鱼子 272

河虾 272

鲍鱼 272

胖头鱼 273

河蟹 273

墨鱼 273

其他食物 274

宜高血压宜吃什么 274

核桃 274

板栗 276

莲子 278

红枣 280

蜂蜜 282

橄榄油 284

菜籽油 285

玉米油 286

茶油 287

香油 288

高血脂宜吃什么 290

榛子 290

杏仁 292

桂圆 294

松子 296

醋 298

蜂胶 300

葵花子 302

生姜 304

大蒜 306

绿茶 308

糖尿病宜吃什么 309

桂皮 309

花粉 310

橄榄油 311

咖喱 312

醋 313

螺旋藻 314

绿茶 315

红茶 316

姜 317

葵花子油 318

忌高血压忌吃什么 319

巧克力 319

黄油 319

花椒 319

老抽 320

咖啡 320

豆瓣酱 320

浓茶 321

白酒 321

胡椒 321

茴香 322

冰激凌 322

桂皮 322

高血脂忌吃什么 323

白酒 323

黄油 323

猪油 323

牛油 324

奶油 324

咖啡 324

巧克力 325

白砂糖 325

开心果 325

糖尿病忌吃什么 326

猪油 326

奶油 326

可乐 326

白酒 327

啤酒 327

红葡萄酒 327

蜂蜜 328

白砂糖 328

红糖 328

油面筋 329

冰激凌 329

果酱 329

蜜饯 330

水果罐头 330

开心果 330

第三章妙用中药和茶饮，轻轻松松降“三高” 332

降压常用中药材及花草茶饮 332

莲子心 332

车前子 332

决明子 333

夏枯草 333

丹参 334

玉米须 334

黄芪 335

莱菔子 335

酸枣仁 336

鹿茸 336

天麻 337

钩藤 337

桑枝 338

葛根 338

牡丹皮 339

田七 339

降脂常用中药材及花草茶饮 348

菊花 348

山药 348

枸杞子 349

柴胡 349

灵芝 350

甘草 350

冬虫夏草 351

大黄 351

杜仲 352

何首乌 352

泽泻 353

玉竹 353

虎杖 354

姜黄 354

桑葚 355

白果 355

降糖常用中药材及花草茶饮 360

莲子 360

枸杞子 361

人参 362

玉米须 363

西洋参 364

金银花 365

黄连 366

黄芪 367

罗汉果 368

女贞子 369

牛蒡子 370

桑叶 371

茯苓 372

白术 373

莲心 374

桑白皮 375

玄参 376

第四章中医食疗小偏方，调治“三高”不用慌 378

高血压中医分型及对症药膳 378

肝阳上亢型 378

阴虚阳亢型 381

肝肾阴虚型 384

阴阳两虚型 387

痰湿阻逆型 390

瘀血阻滞型 393

气血两虚型 396

高脂血症中医分型及对症药膳 399

痰瘀阻络型 399

脾虚湿盛型 402

肝肾亏虚型 405

肝肾阴虚型 408

气阴两虚型 411

气滞血瘀型 414

糖尿病并发症饮食宜忌及中医疗法 417

糖尿病并发冠心病 417

糖尿病并发脑血管病 419

糖尿病并发肾病 421

糖尿病并发高脂血症 423

糖尿病并发高血压 425

糖尿病并发痛风 427

糖尿病并发泌尿系感染 429

糖尿病足 431