理论篇 1
第一章 高等学校体育教育 1
第一节 高等学校体育概述 1
第二节 高等学校体育的组织形式 2
第三节 当代大学生与高校体育 3
第二章 现代健康新观念 4
第一节 科学的健康理念 4
第二节 培养健康的生活习惯 5
第三节 减肥瘦身科学 6
第三章 体育锻炼与心理健康 8
第一节 心理健康概述 8
第二节 体育锻炼的心理健康效应 9
第三节 情绪的自我调节与心理健康 10
第四节 体育运动中的意志培养 11
第四章 体育锻炼与运动处方 13
第一节 运动医务监督及方案的制定 13
第二节 常见病的运动处方 14
第三节 常见运动性损伤、生理反应及其处理 16
第四节 女子体育锻炼卫生 18
第五章 保健与康复按摩 20
第一节 康复按摩概述 20
第二节 按摩的经脉与穴位 21
第三节 按摩常用诊断方法 31
第四节 按摩常用的手法 33
第六章 学生体质健康标准与评价 40
第一节 体质健康标准概述 40
第二节 体质健康标准的测试方法与评价 40
第七章 小型竞赛的组织与编排 44
第一节 竞赛组织 44
第二节 竞赛办法 45
第八章 奥林匹克文化 49
第一节 古代奥运会 49
第二节 现代奥林匹克运动 51
第三节 残疾人奥运会 53
第四节 奥林匹克运动与文化艺术 55
第九章 体育产业 56
第一节 体育产业概述 56
第二节 体育赞助的起源与发展 56
第三节 体育经纪人 58
第四节 北京奥运会的体育产业发展商机 58
实践篇 60
第一章 田径 60
第一节 运动概述 60
第二节 运动项目 60
第三节 健身锻炼方法 66
第二章 篮球 69
第一节 运动概述 69
第二节 基本技术 69
第三节 基本战术 82
第三章 足球 86
第一节 运动概述 86
第二节 基本技术 86
第三节 基本战术 93
第四章 排球 95
第一节 运动概述 95
第二节 基本技术 95
第三节 基本战术 102
第五章 乒乓球 104
第一节 运动概述 104
第二节 基本技术 104
第三节 基本战术 109
第六章 羽毛球 112
第一节 运动概述 112
第二节 基本技术 112
第三节 基本战术 120
第七章 网球 122
第一节 运动概述 122
第二节 基本技术 122
第三节 基本战术 129
第八章 健美运动与健美操 132
第一节 健美运动 132
第二节 健美操 134
第九章 游泳 144
第一节 蛙泳 144
第二节 自由泳 147
第三节 仰泳 149
第四节 水中安全救护 152
第十章 体育舞蹈 154
第一节 体育舞蹈概况 154
第二节 体育舞蹈项目的分类 155
第三节 恰恰恰的基本功 157
第十一章 瑜伽 166
第一节 瑜伽概述 166
第二节 瑜伽基本技巧 166
第十二章 搏击运动 181
第一节 自由搏击 181
第二节 跆拳道 190
第十三章 大学生安全防卫技能 202
第一节 大学生安全防卫知识 202
第二节 擒拿与反擒拿 203
第三节 武警擒敌拳 204
第四节 女子防身术 210
第十四章 民族传统体育 213
第一节 民族传统体育概述 213
第二节 武术 213
第三节 舞龙 228
第四节 舞狮 229
第五节 摔跤 231
第十五章 健身气功与养生 233
第一节 古代养生概述 233
第二节 传统养生功法 234
第三节 传统食物养生 247
第十六章 定向运动 252
第一节 定向运动概述 252
第二节 定向运动器材 252
第三节 定向越野所需技能 256
第四节 定向运动的比赛程序 257
第十七章 户外运动 260
第一节 登山 260
第二节 攀岩 261
第三节 溯溪 262
第四节 滑翔伞 263
第五节 轮滑 264
第六节 自行车 264
第七节 户外装备介绍 266
附录 269
参考文献 275