作者序 3
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第一章 女性的身体构造与生理变化一、了解你的生殖器官 13
你知道女性阴部长什么样子吗？ 13
处女膜破了，就不是处女了吗？ 13
结婚多年，怎么一直无法怀孕呢 17
孩子是如何孕育出来的？ 18
二、激素 女人的青春之泉 24
为什么每个月总会有几天，上妆都会浮粉呢？ 24
生理期与激素 25
激素带来青春美丽 26
关于激素，你不可不知的事 27
缺一不可的5种女性激素 28
“雌激素”分泌越多，你越青春 30
让雌激素分泌旺盛的5个要诀 31
我的月经不来了，怎么办 33
你缺乏激素分泌吗？ 34
如何补充女性激素 36
月经女生的亲密伙伴 39
我的月经周期是40天，这样正常吗？ 39
月经就是这么来的 41
三、月经期减肥法 44
利用月经期减肥，有效吗 44
善用月经周期，你也能轻松减肥 45
激素分泌也能减肥 48
四、从中医观点看妇科保健 51
最近为什么老是感觉到头晕晕的？ 51
用中医判断你的体质 52
为你的健康打分 53
你知道自己是什么体质吗？ 59
怎么知道我的体质是否偏寒？ 59
食物属性大解析 64
中医减肥，保证见效 65
我过胖吗？该怎么减肥？ 65
经络穴按摩DIY 67
第二章 轻松解决经期带来的困扰一、女性亲密的生理期 71
我的月经周期为何总是习惯“乱”来？ 71
你的生理期不顺吗？ 72
经期中，你要特别注意的事 72
帮月经写日记，就从今天开始 73
二、解读基础体温 75
使用“基础体温”法避孕可靠吗？ 75
记录基础体温，了解你的生理期 75
如何测量、记录基础体温 76
轻松解读基础体温表 80
什么是“双相型体温曲线”？ 83
三、经期不顺的原因 85
我的“好朋友”怎么罢工了 85
月经周期“乱”来的原因 85
三大症状一次检视 86
经期失调的种类 89
改善月经失调的绝招 100
四、经前症候群 105
为什么月经来之前，我的脾气就特别坏？ 105
什么是“经前症候群”？ 105
“经前症候群”该如何记录 109
经前症候群的起因 109
“经前症候群”的高危险群 110
改善“经前症候群”6个步骤 110
巧用中医，调理经前症候群 122
五、痛经 124
每个月总要痛经1次，怎么办？ 124
轻松面对痛经有秘诀 124
痛经的起因 127
如何预防或改善痛经问题 130
六、中药调经的秘诀 138
“中将汤”何时喝最好？ 138
中医调理，不良反应较小 138
妇科常用的调经中药材 139
第三章 中、西医妇科诊疗与预防一、妇科的疑难杂症 143
我居然有子宫肌瘤，一定要开刀吗？ 143
最常见的临床妇科疾病 143
子宫及卵巢病变 144
巧克力囊肿会一再复发吗？ 149
子宫肌瘤和子宫腺肌症是一样的病症吗 156
什么是子宫外孕呢？ 158
子宫内膜炎有什么症状 161
怎样判断卵巢囊肿是良性还是恶性的？ 163
阴道会流血，是因为发炎引起的吗？ 167
小便时为什么会有灼热感 170
泌尿道及阴道病变 170
为什么我的尿液会有血丝？ 172
“尿频”是因为罹患糖尿病吗？ 176
阴道有白色分泌物，怎么办？ 178
二、健康的乳房发育 184
乳房摸起来有肿块，我是罹患了乳癌吗？ 184
正视你的乳房发育与健康 184
造成乳房发育不良的因素 184
常见的乳房病变 186
没怀孕，为什么乳房也会分泌乳汁？ 195
我的乳头为什么是凹陷的？ 197
三、常见的妇科癌症 199
何时做子宫颈拭片检查最恰当？ 199
勇敢面对，妇科癌症不可怕 199
若得乳癌，就一定要切除全部乳房吗？ 209
所谓心律不整，指的就是心脏有问题吗？ 213
四、女性的其他保健 217
脸上的青春痘该如何消灭？ 219
专属于女性的健康检查 217
何时开始保养肌 肤 220
想做牙齿矫正需要多久呢？ 224
健康牙齿的基础保健 224
我常心情不好，是有抑郁症吗？ 228
何谓抑郁症？ 228
第四章 常见妇科病症索引妇科杂症Q＆A 232
经期吃冰，真的容易伤身吗？ 232
生理期可以大吃大喝吗？ 232
月经期间为何不能洗冷水澡？ 232
服用堕胎药堕胎，会有危险性吗？ 233
只要吃避孕药，月经就不会来了吗？ 233
压力也是造成不孕的因素吗？ 233
子宫下垂，一定要开刀治疗吗？ 234
哪些生冷食物，是月经来时要拒吃的？ 234
月经期间可以游泳吗？ 234
如何错开生理周期？ 235
性行为过多，真的会让阴道变松弛吗？ 235
阴道有白色分泌物，怎么办？ 235
阴唇长出了白色突出物，怎么办？ 236
月经来潮期间可以有性行为吗？ 236
乳头颜色很深，怎么办？ 236
乳头有黄色分泌物，是长乳癌吗？ 237
人工流产后，要如何调理？ 237
人工流产次数太多，会导致不孕吗？ 237
子宫外孕指的是什么？ 238
肥胖和罹患乳癌之间有关吗？ 238
子宫颈拭片检查不正常怎么办？ 238
市售的验孕试纸检验准确吗？ 238
堕胎会有并发症吗？ 239
想要怀孕的话，要多久行房1次？ 239
为什么经期结束后，要喝四物汤？ 239
第五章 女性健康药膳一、排毒 让你的身体更健康 241
为什么要排毒？ 241
建立正确的排毒观 241
你的体质很“酸”吗 244
身体排毒系统的巡礼 249
如何做到有效排毒 252
二、前20种排毒、防癌食物 255
食谱补血、补气药膳精选 257
黄芪玫瑰猪肝汤 257
四物鸡汤 258
明目鸡肝汤 259
山药蚵仔汤 260
艾叶姜蛋汤 261
四神汤 262
韭黄猪血 263
红枣莲子桂圆肉 264
大枣党参龙眼茶 265
忘忧茶 266
红豆糕 267
桂花南枣 268
调经、增强免疫力 药膳精选 269
顺经汤 269
麻油姜鸡酒 270
川芎天麻炖鱼头 271
香菇原盅三宝饭 272
洋葱烧鸡 273
玉米石斑块 274
枸杞青豆炒虾仁 275
当归百合炖鸡蛋 276
养颜、安神药膳精选 277
莲藕银耳排骨汤 277
黑豆补血汤 278
香柠红枣炖鲈鱼 279
木瓜莲子肉片汤 280
鸡蛋卷 281
百合牛肉 282
茄汁黄豆梅花肉 283
核桃酪 284
柠檬薏米饮 285
润肠苹果茶 286
红颜茶 287
红糖番薯煲老姜 288