第一章 气虚无力体质——亚健康族 26
第一节 病因病机 26
001什么是气虚？ 26
002“气”在人体内有什么作用？ 27
003人为什么会气虚？ 28
004为什么气虚体质者爱出汗？ 28
005气虚有什么特征？ 29
006为什么说久卧伤气？ 30
007为什么气虚体质者不喜欢说话？ 31
008为什么气虚体质者容易发低烧？ 32
009为什么气虚容易引起血虚？ 33
010为什么气虚体质者不是很瘦弱就是虚胖？ 34
011为什么熬夜容易气虚？ 34
012为什么常发怒也会引起气虚？ 35
013为什么手淫和纵欲也会引起气虚？ 36
第二节 治疗原则 37
014气虚体质者为什么要常按摩足三里？ 37
015为什么说良好的起居习惯对气虚体质者至关重要？ 38
016气虚体质该怎样按摩足三里？ 39
017怎样治疗肾气亏虚引起的不孕？ 40
018怎样治疗气虚引起的异常出汗？ 40
019为什么说气虚体质者可适当吃人参？ 41
020为什么说黄芪最适合调理气虚体质？ 42
021气虚体质者应怎样进行运动养生？ 43
022为什么说气虚体质者要食用玉屏风散？ 44
023为什么气虚体质者要保持心平气和？ 45
024气虚体质者常用哪些药物调理身体？ 45
第三节 膳食食疗 47
025为什么气虚体质者要平补？ 47
026气虚体质者需要进补哪些常见食物？ 48
027为什么气虚体质者要多吃红薯？ 49
028为什么气虚体质者要多吃玉米？ 50
029为什么气虚体质者还可适当吃些青稞制品？ 51
030为什么气虚体质者要多吃豆制品？ 51
031为什么气虚体质者要多吃桂圆？ 53
032为什么气虚体质者要多吃葡萄？ 53
033为什么气虚体质者要多吃桃？ 54
034为什么气虚体质者要多吃牛肉？ 54
035为什么气虚体质者要多吃鱼肉？ 55
036为什么气虚体质者要多吃鸡肉？ 56
037为什么气虚体质者要多吃鳝鱼？ 57
第二章 阴虚内热体质——“上火”族 58
第一节 病因病机 60
038什么是阴虚？ 60
039阴虚容易得哪些病？ 61
040阴虚体质有什么症状？ 62
041为什么阴虚体质容易长色斑？ 62
042为什么阴虚更容易失眠？ 63
043为什么阴虚体质易上火？ 64
044为什么阴虚体质容易盗汗？ 64
045为什么阴虚体质容易得痔疮？ 65
046为什么阴虚体质者易视物昏花？ 66
047为什么阴虚易得便秘？ 67
第二节 治疗原则 69
048为什么阴虚体质者要多按摩涌泉穴？ 69
049阴虚体质者该怎样度过“苦夏”？ 70
050为什么阴虚者秋冬季节要特别注意保养？ 71
051为什么阴虚体质者要多按摩复溜穴？ 72
052为什么说良好睡眠是滋阴的最佳方法？ 73
053调理阴虚体质的常见中药有哪些？ 73
054怎样调理肝阴虚？ 74
055怎样调理心阴虚？ 75
056常见清热药有哪些？ 75
057怎样调理脾阴虚？ 77
058怎样调理肺阴虚？ 77
059为什么阴虚体质者要吃六味地黄丸？ 78
060为什么阴虚体质者要吃知柏地黄丸？ 79
061怎样调理胃阴虚？ 80
第三节 膳食食疗 81
062为什么阴虚体质者可以吃一些“凉”性食物？ 81
063常见滋阴清热类食物有哪些？ 82
064为什么阴虚体质者要多吃流质食物？ 83
065阴虚体质者怎样饮水才科学？ 84
066阴虚体质者为什么多吃苦味、酸味食物？ 85
067阴虚体质者为什么要多吃小麦制品？ 86
068阴虚体质者为什么要多吃芝麻？ 86
069阴虚体质者为什么要多吃梨？ 87
070阴虚体质者为什么要多吃小米？ 88
071阴虚体质者为什么要多吃西瓜？ 89
072阴虚体质者为什么要多吃甘蔗？ 89
073阴虚体质者为什么要多吃桑椹？ 90
074阴虚体质者为什么要多吃燕窝？ 90
075阴虚体质者为什么要多吃香蕉？ 91
076阴虚体质者为什么要多吃银耳？ 92
077阴虚体质者为什么要多吃鸭肉？ 93
078阴虚体质者为什么要多吃蜂蜜？ 93
079阴虚体质者为什么要多吃猪肉？ 94
080阴虚体质者为什么要多吃甲鱼、龟肉？ 95
第三章 阳虚外寒体质——终年手脚冰凉，畏寒又怕冷 96
第一节 病因病机 98
081什么是阳虚？ 98
082阳虚容易得哪些病？ 99
083阳虚体质有什么症状？ 99
084为什么阳虚体质经常感觉到冷？ 100
085为什么阳虚体质者舌头上经常有齿痕？ 101
086为什么阳虚体质者容易腹泻？ 101
087为什么吃减肥药会导致阳虚？ 102
088为什么阳虚体质者易水肿？ 103
089为什么经常打点滴会引起阳虚？ 103
090为什么阳虚体质者易头痛？ 104
091为什么阳虚体质者易痛经？ 105
092为什么阳虚体质者易阳痿？ 106
093为什么阳虚体质者易患颈椎病？ 106
094女人为什么也会肾阳虚？ 107
095为什么阳虚体质者易胸痹？ 108
096为什么胖人多阳虚？ 108
第二节 治疗原则 110
097为什么阳虚体质者要常按摩腰部？ 110
098为什么说敲击督脉有暖阳的作用？ 111
099阳虚体质者为什么要常按摩气海穴？ 111
100阳虚体质者为什么要常按摩关元穴？ 112
101阳虚体质者为什么要常按摩足三里？ 113
102为什么说运动有助于养阳？ 113
103适合阳虚体质者的中药有哪些？ 115
104阳虚体质者可用哪些中药调理身体？ 115
105阳虚体质者应常备哪种中成药？ 116
106女人该怎样防肾阳虚？ 117
107怎样调理脾阳虚？ 118
108怎样调理肾阳虚？ 119
第三节 膳食食疗 120
109为什么说阳虚体质应该温补？ 120
110为什么说阳虚体质应吃辛味食物？ 121
111为什么阳虚体质者的日常饮食中要多放花椒和茴香？ 121
112为什么夏季也要养阳？ 122
113为什么阳虚体质要多吃南瓜？ 123
114为什么阳虚体质要多吃山药？ 124
115为什么阳虚体质要多吃狗肉？ 124
116为什么阳虚体质要多吃羊肉？ 125
117为什么阳虚体质要多吃鹌鹑肉？ 126
118为什么阳虚体质要多吃糯米？ 126
119为什么阳虚体质要多吃芡实？ 127
120为什么阳虚体质要多喝红茶？／ 128
121为什么阳虚体质要多吃板栗？ 129
122阳虚体质可以吃水果吗？ 129
123适合阳虚体质者的药膳有哪些？ 130
124适合阳虚体质者的家常菜有哪些？ 131
125适合阳虚体质者的粥有哪些？ 132
第四章 务虚风燥体质——面色无华，头晕肢麻 134
第一节 病因病机 136
126血虚与阴虚有什么关系？ 136
127“血”对“气”有什么作用？ 137
128血虚体质为什么会“燥”？ 138
129为什么血虚体质者容易浑身发痒？ 139
130为什么血虚体质者气色差？ 139
131为什么血虚容易导致肢体麻木？ 140
132阴虚与血虚有什么区别？ 140
133为什么血虚者容易有白发、脱发现象？ 141
134为什么血虚会使人头晕？ 142
135为什么血虚女人容易生多动症孩子？ 143
136为什么血虚女人生的孩子容易偏食、挑食？ 144
137为什么血虚女人生的孩子容易尿床？ 144
138为什么脾胃虚弱会导致血虚？ 145
139为什么用脑过度会导致血虚？ 146
140为什么过度劳累会导致血虚？ 146
141为什么用眼过度会导致血虚？ 147
142为什么减肥过度也会造成血虚？ 148
第二节 治疗原则 149
143血虚体质者为什么要经常自己按摩？ 149
144女人应怎样养血？ 150
145为什么办公族要常按摩小海穴？ 151
146怎样治疗血虚型头晕？ 151
147男人应当怎样养血？ 152
148为什么有些血虚体质者需要解毒？ 153
149为什么血虚体质者要补肾？ 154
150为什么说练气功可以养血？ 155
151为什么有些血虚体质者需要祛淤？ 156
152怎样预防血虚引起的手脚麻木？ 157
153怎样治疗血虚型少白头？ 158
154血虚体质者为什么要常按摩三阴交？ 158
155怎样治疗血虚型皮肤瘙痒？ 159
第三节 膳食食疗 161
156为什么血虚要多吃健脾胃类食物？ 161
157为什么血虚还要适当吃一些具有补气和滋阴作用的食物？ 162
158为什么血虚要多吃铁含量丰富的食物？ 163
159为什么血虚要常吃黑米？ 164
160为什么血虚要常吃红豆？ 164
161为什么血虚要常吃黑豆？ 165
162为什么血虚要常吃红枣？ 165
163为什么血虚要常吃桂圆？ 166
164为什么血虚要常吃丝瓜？ 167
165为什么血虚要常吃菠菜？ 168
166为什么血虚要常吃山药？ 168
167为什么血虚要常吃醋？ 169
168为什么说补血要多喝汤？ 170
169血虚体质者要常吃哪些家常菜？ 170
170血虚体质者要常吃哪些药膳？ 171
171血虚体质者要常吃哪种粥？ 173
第五章 痰湿困脾体质——“三高”病人的前一站 174
第一节 病因病机 176
172什么是“痰证”？ 176
173痰湿体质有什么特征？ 177
174什么是“痰湿”？ 178
175为什么常生闷气也会引起痰湿？ 179
176为什么说有些痰湿者是由气虚体质转化而来的？ 180
177为什么说化痰祛湿药不能解除痰湿病根？ 180
178为什么说治痰还要调理脾胃？ 181
179为什么说痰湿体质者看起来油腻腻的？ 181
180为什么说痰湿体质者容易犯困？ 182
181为什么说痰湿体质者容易发胖？ 183
182为什么痰湿体质者不思饮食？ 184
183为什么痰湿体质者容易出汗？ 184
184为什么痰湿体质者容易拉肚子？ 185
185为什么痰湿体质者容易得高血压？ 186
186为什么痰湿体质者容易长“将军肚”？ 186
第二节 治疗原则 188
187为什么痰湿体质者要吃金匮肾气丸？ 188
188为什么痰湿体质者要吃平胃散？ 189
189平胃散可改善痰湿体质者哪些症状？ 189
190为什么痰湿体质者要常按摩丰隆穴？ 190
191为什么痰湿体质者要常按摩阴陵泉？ 190
192为什么多运动是痰湿体质者最理想的养生方式？ 191
193痰湿体质者适合练瑜伽吗？ 192
194适合痰湿体质者的常见中药有哪几种？ 193
195哪些药有化痰作用？ 195
196痰湿体质者可以用药酒调理吗？ 196
第三节 膳食食疗 198
197为什么痰湿体质忌肥厚甘腻？ 198
198为什么痰湿体质要多吃具有调理脾胃的食物？ 199
199为什么痰湿体质要多吃具有化痰祛痰作用的食物？ 200
200什么是高血脂病人的“四低一高”饮食原则？ 201
201为什么痰湿体质要多吃薏米？ 202
202为什么痰湿体质要多吃小米？ 202
203为什么痰湿体质要多吃柿子？ 203
204为什么痰湿体质要吃番茄？ 204
205为什么痰湿体质要多吃甘蔗？ 204
206为什么痰湿体质要多吃鹌鹑？ 205
207为什么痰湿体质要多吃鸭肉？ 205
208为什么痰湿体质要多吃蟹？ 206
209为什么痰湿体质要多吃冬瓜？ 207
210为什么痰湿体质要多吃萝卜？ 207
211为什么痰湿体质要多吃竹笋？ 208
212为什么痰湿体质要多吃芥菜？ 208
213为什么痰湿体质要多吃茼蒿？ 209
214痰湿体质者适合吃哪些家常菜？ 210
第六章 湿热内蕴体质——战“痘”一族 212
第一节 病因病机 214
215湿热体质有什么特征？ 214
216“湿”是怎样形成的？ 215
217为什么湿热结合会致病？ 216
218为什么祛热首先要先祛湿？ 216
219为什么湿热体质容易长痘痘？ 217
220为什么说青春痘不是单纯的皮肤病？ 218
221为什么湿热体质容易口臭、口苦？ 218
222为什么湿热体质会有狐臭？ 219
223为什么湿热体质容易得黄疸？ 219
224为什么湿热体质容易得湿疹？ 220
225为什么湿热体质容易长口疮？ 220
226为什么常吃油腻食物容易形成湿热？ 221
第二节 治疗原则 222
227为什么湿热体质夏季要防热伤风？ 222
228湿热体质者该怎样防湿热？ 223
229湿热体质为什么要特别注意夏季的保养？ 224
230健康体质在夏季应怎样预防形成湿热体质？ 225
231为什么湿热体质要常按摩曲池穴？ 226
232为什么湿热体质要常按摩阴陵泉？ 226
233为什么湿热体质要常按摩肺俞穴？ 227
234为什么湿热体质要多运动、强运动？ 228
235为什么湿热体质者要多吃芳香之品？ 228
236哪些常见中药适合湿热体质者？ 229
237为什么湿热体质要喝龙胆泻肝汤？ 231
238为什么湿热体质要常吃龟苓膏？ 231
239调理湿热体质可以用药酒吗？ 232
240拔罐可以调理湿热体质吗？ 233
241怎样治疗湿热引起的结石病？ 234
242怎样治疗湿热型肝炎？ 235
第三节 膳食食疗 236
243为什么湿热体质要多吃绿豆？ 236
244为什么湿热体质者要多吃苦味食物？ 237
245为什么湿热体质要多吃红豆？ 238
246为什么湿热体质要多吃西瓜？ 239
247为什么湿热体质要多吃黄瓜？ 239
248为什么湿热体质要多吃梨？ 240
249为什么湿热体质要多吃蚕豆？ 241
250为什么湿热体质要多吃鲫鱼？ 241
251为什么湿热体质要多吃鸭肉？ 242
252为什么湿热体质要多吃苦瓜？ 243
253为什么湿热体质要多吃冬瓜？ 244
254为什么湿热体质要多吃芹菜？ 244
255为什么湿热体质要多喝茶？ 245
256常见具有利水利尿作用的药膳有哪些？ 246
257适合湿热体质者的家常菜有哪些？ 248
第七章 血瘀气滞体质——淤青又长斑，面相最吓人 250
第一节 病因病机 252
258为什么血瘀体质易得冠心病？ 252
259血瘀体质有什么特征？ 253
260为什么血瘀体质者看起来面老？ 254
261为什么血瘀体质者容易痛经？ 255
262为什么血瘀体质易中风？ 256
263为什么血瘀体质者容易得心脑血管疾病？ 257
264为什么血瘀体质者体内容易长肿瘤？ 257
265为什么血瘀体质者容易得宫外孕？ 258
266为什么血瘀体质者容易得肝硬化？ 259
267为什么血瘀体质者容易得癫狂？ 260
268为什么血瘀体质会引起静脉曲张？ 260
269为什么血瘀体质者容易得高血压？ 261
第二节 治疗原则 263
270为什么血瘀体质要多按摩？ 263
271为什么血瘀体质者要多按摩涌泉穴？ 264
272为什么血瘀体质者要多按摩足三里？ 264
273血瘀体质者适合做哪些运动？ 265
274血瘀体质者怎样精神养生？ 266
275怎样调理血瘀体质引起的不孕？ 266
276怎样防治心脑血管疾病？ 267
277怎样调理血瘀体质引起的偏头痛？ 267
278怎样调理血瘀体质引起的肝硬化？ 268
279怎样调理血瘀体质引起的高血压？ 269
280怎样调理血瘀体质引起的癫痫病？ 270
281怎样根治跌打扭伤？ 270
第三节 膳食食疗 272
282血瘀体质者总的饮食原则是什么？ 272
283为什么血瘀体质者要多吃富含维生素E的食物？ 273
284为什么血瘀体质者要多吃活血化淤类食物？ 274
285为什么血瘀体质者要多吃具有行气作用的食物？ 275
286为什么血瘀体质者要多吃具有生血作用的食物？ 275
287为什么血瘀体质要多吃油菜？ 276
288为什么血瘀体质要多吃山楂？ 276
289为什么血瘀体质要多吃木瓜？ 277
290为什么血瘀体质要多吃柑橘？ 278
291为什么血瘀体质要多吃桃子和桃仁？ 279
292为什么血瘀体质要多吃花生？ 280
293为什么血瘀体质要多吃鲮鱼？ 281
294为什么血瘀体质要多吃墨鱼？ 281
295为什么血瘀体质要多吃木耳？ 282
296为什么血瘀体质要多吃慈菇？ 283
297为什么血瘀体质要多吃丝瓜？ 284
298适合血瘀体质者的药膳有哪些？ 284
299适合血瘀体质者常食的家常菜有哪些？ 285
300适合血瘀体质者常食的粥有哪些？ 286
第八章 气郁抑郁体质——“林妹妹”教派 288
第一节 病因病机 290
301气郁体质有什么特征？ 290
302为什么常郁闷者容易气郁？ 291
303气郁是怎样致病的？ 291
304为什么说气郁致病较麻烦？ 292
305为什么气郁体质容易得“心病”？ 293
306为什么气郁体质容易得胃病？ 293
307为什么气郁体质容易得热证、燥证？ 294
308为什么气郁女人容易患经前期综合征？ 294
309为什么女人气郁了容易得乳腺增生？ 296
310为什么气郁体质容易得痹证、血证？ 297
311为什么男人气郁了容易阳痿？ 297
312为什么气郁体质者容易得癔证？ 298
313为什么气郁体质容易患百合病？ 299
314为什么气郁容易导致不育？ 299
315为什么说女人更容易形成气郁体质？ 300
316为什么情绪异常会导致月经延迟？ 300
317为什么说林黛玉是典型的气郁体质？ 301
318为什么男人也容易气郁？ 302
319为什么更年期易气郁？ 302
第二节 治疗原则 303
320为什么气郁体质者尤其要注意养生？ 303
321为什么说多姿多彩的生活可以预防气郁？ 304
322为什么气郁体质者要常按摩太冲穴？ 305
323为什么调理气郁体质要常吃逍遥丸？ 306
324逍遥丸可以治疗神经因素导致的斑秃吗？ 306
325为什么气郁体质者要多到处走动？ 307
326为什么气郁体质者要多喝花茶？ 307
327哪些花茶可以缓解气郁体质？ 308
328为什么气郁体质者不要立刻走出去？ 309
329为什么气郁体质者要常备开窍药？ 309
330气郁体质者适合饮酒吗？ 310
331气郁体质者适合饮葡萄酒吗？ 311
332气郁体质者适合用药酒吗？ 312
333气郁体质者应怎样调节自己的情绪？ 312
334怎样调理气郁引起的消化不良？ 313
335怎样调理气郁引起的胃痛？ 314
336气郁引起的慢性胃炎应注意什么？ 314
337怎样调理治疗胃溃疡？ 315
338怎样调理肠胃炎？ 317
339气郁体质为什么可以打打太极拳？ 317
第三节 膳食食疗 318
340具有疏肝解郁作用的常见食物有哪些？ 318
341为什么气郁体质者要多吃具有行气作用的食物 319
342为什么气郁体质者要有针对性地进行食疗？ 319
343为什么气郁体质女性经前要多摄入碳水化合物？ 320
344为什么气郁体质者要多吃薏米？ 320
345为什么气郁体质者要多吃燕麦制品？ 321
346为什么气郁体质者要多吃糯米？ 322
347为什么说佛手是调理气郁体质的基本中药？ 322
348为什么气郁体质者要多吃南瓜？ 323
349为什么气郁体质者要多吃香蕉？ 323
350为什么气郁体质者要多吃菠萝？ 324
351为什么气郁体质者要多吃甜瓜？ 325
352为什么气郁体质者要多吃花生？ 325
353为什么气郁体质者要多吃鲫鱼？ 326
354为什么气郁体质者要多吃鲑鱼？ 326