1韵律体操:转体 1
弯道跑 1
2韵律体操:摆动、绕环、腿的弹性屈伸 4
篮球:传、接球 4
3韵律体操:组合练习 8
篮球:传、接球和综合练习 8
4韵律体操:组合练习 11
圆圈跑 11
5自抛自接沙袋 13
篮球:投篮 13
6鱼跃前滚翻(男) 16
仰卧起坐同时举腿(女) 16
篮球:综合练习 16
7前滚翻——鱼跃前滚翻(男) 19
前滚翻直腿坐,起立成单膝跪立(女) 19
原地侧向投手榴弹(或短木棒) 19
8篮球:运球急停急起 22
上三步投手榴弹(或短木棒) 22
9手倒立和侧起成分腿倒立 24
助跑投手榴弹(或短木棒) 24
10侧手翻(一) 26
全程助跑投手榴弹(或短木棒) 26
11篮球:半场分队比赛 28
弯道跑起跑 28
12侧手翻(二) 30
排球:下手垫球和上手传球 30
13侧手翻(三) 32
排球:接发球 32
14侧手翻向外转体90度(男) 34
肩肘倒立——向前滚动成蹲立(女) 34
俯卧式跳高(一) 34
15排球:正、侧面下手发球 36
俯卧式跳高(二) 36
16技巧:联合动作 38
障碍跑 38
17双杠:支撑摆动前摆挺身下(一) 41
俯卧式跳高(三) 41
18双杠:支撑摆动前摆挺身下(二) 43
俯卧式跳高(四) 43
19双杠:联合动作(一) 45
俯卧式跳高(五) 45
20武术:组合动作 48
双杠:联合动作(二) 48
21第二套少年拳(动作1~2) 51
双杠:联合动作(三) 51
22第二套少年拳(动作3) 56
300~500米重复跑 56
23第二套少年拳(动作4~5) 59
耐力跑 59
体育基础知识课 62
1体育锻炼对神经系统和呼吸系统的影响 62
2排球竞赛规则简介 65
3运动创伤的预防 69