饮食篇 3
1.吃出健康—日常饮食与健康的关系 3
☆合理膳食的原则 3
☆一天三餐的合理性 3
☆早餐是一天中最重要的一顿饭 4
☆理想早餐要掌握三个要素 4
☆早餐吃得太“酸”易发困 4
☆正确饮食可快速缓解疲劳 5
☆巧用食物可清除体内垃圾 5
☆饮食不当也可诱发近视 6
☆饮食可使你“精益求精” 6
☆吃粗粮要讲年龄段 7
☆绿叶菜应该这样吃 8
☆过度松软的面包营养少 8
☆茄子富含维生素P 8
☆豆浆，会喝才健康 9
☆鱼和豆腐一起吃最补钙 9
☆吃螃蟹宜蒸不宜煮 10
☆多吃毛豆有好处 10
☆花生煮着吃更科学 10
☆鸡蛋还是煮着吃好 11
☆畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉 11
☆喝水的方法有讲究 12
☆多喝水可防肾结石 12
☆喝茶可保护牙齿 12
☆解决口渴的四大错误方式 12
☆酸奶比鲜奶更易吸收 13
☆喝咖啡要把握好时间 13
☆饮茶有利也有弊 13
☆不同水果的吃法也不同 14
☆不同职业应吃不同的水果 1
☆多吃橘子可护心 16
☆吃完芒果一定要赶快洗脸 16
☆水果也分“寒”与“热” 16
☆上午是吃水果的最佳时段 17
☆葡萄酒是酒类中唯一的碱性饮料 17
☆葡萄酒要讲究喝法 17
☆火锅吃法要讲顺序 18
2.走出饮食误区☆传统吃饭顺序不健康 19
☆“粗茶淡饭”≠粗粮＋素食 19
☆吃野菜并非有益无害 19
☆进食纤维素并非越多越好 20
☆功能鸡蛋不能乱吃 20
☆红壳鸡蛋不比白壳鸡蛋好 20
☆红糖不比白糖更有益 20
☆海带不是越“绿”越好 21
☆食用油并非吃得越少越好 21
☆白内障并非牛奶的错 21
☆肾结石并非不能补钙 21
☆无鳞的鱼胆固醇并非都高 21
☆莫把骨头汤当补钙剂 22
☆糖尿病禁食碳水化合物不科学 22
☆正确补充维C不会得肾结石 22
☆酸味食品不是酸性食物 22
☆发胖不是土豆惹的祸 23
☆减肥不可只吃菜不吃饭 23
☆蜂蜜热量虽低，但不利于减肥 23
☆喝牛奶并不会发胖上火 24
☆牛奶并非越浓越好 24
☆炼乳不可代替牛奶 24
☆甜味剂不能代替糖 24
☆蔬菜汁不能代替蔬菜 25
☆果汁不能代替水果 25
☆餐后吃水果不可取 25
☆把水果当正餐不正确 25
☆新鲜的并非最好的 26
☆新茶不能趁“鲜”喝 27
☆酒并非愈陈愈好 27
☆喝水不宜赶“时髦” 27
☆山植泡水喝当心伤了胃 28
☆西瓜不宜冷藏后再吃 28
☆葡萄酒兑雪碧未必味美 29
☆酱油并非越鲜越好 29
☆调味汁、酱汁≠酱油 29
☆微波食品弊大于利 29
3.季节与饮食健康 31
☆冬春之际宜多喝番薯粥 31
☆春天进食大蒜好处多 31
☆春季吃烤肉配凉茶消火 31
☆春天的草莓和甘蔗不宜多吃 31
☆夏季食“酸”好处多 32
☆夏天应多吃三类蔬菜 32
☆夏季不宜贪吃四种食物 33
☆夏天四类人不宜喝牛奶 33
☆夏天喝绿豆汤要加点盐 34
☆盛夏喝茶最好加片姜 34
☆盛夏吃芫荽可醒脾 34
☆夏天吃姜要适宜 35
☆秋后当防蜂蜜中毒 35
☆秋天多喝粥可预防感冒 35
☆秋季吃鱼四类人不宜 36
☆立秋后进补饮食四忌 36
☆冬季咳嗽可选用食疗 37
☆皮肤干燥应多吃胡萝卜 38
☆天冷应常喝大枣生姜汤 38
☆怕冷与缺少钙和铁有关 38
☆冬天吃零食要讲究 39
4.食物的药用—药疗永远不如食疗☆食物可治尿频 40
☆排骨汤可抗衰老 40
☆鱼汤可防哮喘 40
☆鸡汤可抗感冒 40
☆鱼眼可增强记忆和思维能力 40
☆酸绿食物可治头痛眩晕 41
☆常吃胡萝卜可增强免疫力 41
☆仙人掌可防糖尿病、肥胖症 41
☆醋熘菜可抑制感冒 41
☆果蔬可治幼儿百日咳 42
☆土豆可防中风 42
☆西红柿可治口腔溃疡 43
☆咳嗽应多吃糖豆腐 43
☆月经不顺可多吃丝瓜 43
☆苦瓜是祛火“良药” 43
☆菜根也可治病 44
☆孜然可治胃寒 44
☆蜂蜜可防血管硬化 44
☆鸡蛋炖生姜可治咳嗽 44
☆甘蔗粥可防口臭、便秘 45
☆吃大蒜可使胆固醇下降 45
☆吃腐乳可防老年痴呆症 45
☆吃巧克力可缓解压力 46
☆吃巧克力可防感冒 46
☆多喝茶可以补锰 46
☆补钙可防肠癌 46
☆喝葡萄酒可治感冒 46
☆藕汁拌梨汁可治口干咳嗽 47
☆猪血菠菜汤可缓解便秘 47
☆八种食物可治失眠 47
☆九种食品可缓解醉酒痛苦 48
5.特殊人群的饮食营养与健康 50
☆想怀孕应该少吃肉 50
☆幼儿不宜多吃油条 50
☆未满3岁幼儿不宜吃巧克力 50
☆多吃蔬菜孩子情绪易稳定 51
☆改变饮食结构可预防性早熟 51
☆老年人吃鸡蛋要科学 51
☆老年人喝蜂蜜水可通便 51
☆素食老人应多吃腰果 51
☆未老先衰与饮食有关 52
☆女性不宜多吃胡萝卜 52
☆月经前后需注意饮食 53
☆更年期女性饮食要讲究 53
☆女性最需要五种食品 53
☆青春痘与饮食关系大 54
☆三类人的零食要讲究 54
☆五类病人不宜喝鸡汤 55
☆发烧时别饮茶 55
☆腹泻时要少吃蔬菜 55
☆关节炎患者忌吃海鲜 56
☆心情不好应多吃香蕉 56
☆血压高慎食松花蛋 56
☆患胃病喝粥也要吃点“干饭” 57
☆剧烈运动后忌饮凉水 57
☆驾驶员不宜空腹吃香蕉 57
6.饮食中的禁忌☆饮食过咸易患感冒 58
☆吃饭太快会危害身体 58
☆吃饭时不要喝果汁 58
☆吃饭时喝茶易致贫血 59
☆吃肉饮茶易便秘 59
☆喝菊花茶别加冰糖 59
☆保温杯泡茶易变味 59
☆用饮水机最怕“千滚水” 59
☆洗草葛不要摘叶蒂浸泡 60
☆油瓶别放在灶台上 60
☆米不可多淘 60
☆用锡箔烧烤勿加柠檬 60
☆老火靓汤易失营养 61
☆煮牛奶时不宜加糖 61
☆多吃糖比吸烟危害更大 61
☆吃糖过多易导致骨折 61
☆吃蔬菜过多易患皮炎 62
☆生食白菜易中毒 62
☆金针菇不熟会中毒 62
☆烂姜不能吃，丢掉不可惜 63
☆吃白果要当心中毒 63
☆橘子吃得太多易“上火” 63
☆酒后千万别用浓茶来解 63
☆酒后忌用三种姿势休息 63
☆吃豆腐过量会危害健康 64
☆摄人胆固醇太少易抑郁 65
☆吃刚出炉的面包易患胃病 65
☆深海鱼的皮和鳃最好别吃 65
☆五个动物部位不能吃 65
☆消暑不宜多吃冰凉食物 66
☆熟鸡蛋忌凉水冷却 66
☆吃火锅的四个禁忌 66
☆饮用牛奶有六大禁忌 67
☆吃西红柿的禁忌 67
☆晚上吃姜等于吃砒霜 68
☆晚上补钙易患尿路结石 68
☆睡前不能吃五类食物 68
☆夜宵忌吃太多 69
☆忌吃路边早点 69
7.食物的相克☆绿茶和枸杞不宜一块儿喝 70
☆猪肉配牛肉损失营养 70
☆猪肉配羊肝易生怪味 70
☆红、白萝卜混合流失营养 71
☆胡萝卜配白酒易伤肝 71
☆萝卜配水果易致病 71
☆水果配海鲜易伤胃 71
☆牛奶配果汁、橘子易伤胃 71
☆牛奶配巧克力易腹泻 71
☆虾蟹＋维生素C＝砒霜 72
☆吃咸鱼喝乳酸饮料易癌变 72
☆甲鱼血配酒易患病 72
☆吃鱼饮酒易流失营养 72
☆酒与咖啡同饮会加重病情 72
☆吃海鲜喝啤酒易患痛风 73
☆核桃配白酒易致血热 73
☆鸡蛋配豆浆降低蛋白质吸收 73
☆菠菜与豆腐同炒损失营养 73
8.百味调香—饮食烹调也有学问 74
☆放味精也有大学问 74
☆调味“四君子”各有所投 74
☆减辣味可滴些醋 75
☆腰花浸酒可去除腥味 75
☆调味放醋要区别对待 75
☆做菜何时放盐有差异 75
☆肉类切配要掌握正确的方法 75
☆冻肉一定要冷水解冻 76
☆传统炝锅方法不科学 76
☆炸豆腐不碎有妙法 76
☆菠菜炒前最好焯一下 76
☆煮鱼不宜早放姜 77
☆米汤泡发木耳好 77
☆牛肉这样炒才鲜嫩 77
☆和饺子面有讲究 77
☆蜂蜜可代替发酵剂发面 78
☆海鲜取肉讲方法 78
9.食品的选购技巧 79
☆大米优劣的辨别 79
☆选购茄子的学问 79
☆伪劣食用油的鉴别 80
☆挑选猪肉的方法 80
☆注水猪肉识别方法 81
☆再冻肉识别方法 82
☆挑选猪肝的方法 82
☆受污染鱼的鉴别 82
☆虾类的选购 83
☆螃蟹的选购 83
☆如何识别西瓜的生熟 83
☆蜂蜜质量好坏的鉴别 84
☆鉴别优劣豆浆的方法 85
☆真假藕粉辨别法 85
☆鉴别松花蛋的好坏 86
☆辨别孜然的真假 86
☆绿茶的鉴别常识 87
☆红茶质量的鉴别方法 87
☆花茶质量的鉴别方法 88
☆香蕉越熟防病效果越好 89
☆如何识别香蕉和芭蕉 89
☆进口水果真伪的鉴别 89
10.食物储存常识 91
☆不宜放人冰箱的食品 91
☆食品保存的最佳温度 91
☆洗过的鸡蛋不宜久放 92
☆油炸花生米加盐可保脆 93
☆做菜放点糖保存时间长 93
☆夏天怎么防止大米生虫 93
☆食醋的贮藏方法 94
☆如何保存葡萄酒 94
☆鱼的保存方法 95
☆保存猪肉的窍门 95
☆豆腐的保存方法 95
☆水果蔬菜的保鲜 95
☆食用油不宜久存 9
起居篇 99
1.生活用品的选购与使用方法 99
☆如何选购床头柜 99
☆沙发的选购技巧 99
☆家用电器摆放的误区 100
☆买电磁炉要看节能效果 100
☆高温和臭氧消毒碗柜的区别 100
☆购变频空调要看是否适合自己 101
☆软水机与纯水机的区别 101
☆枕头多高才算最合适 102
☆婴幼儿睡的床垫不宜太硬 102
☆坐椅靠垫以10厘米厚为最好 102
☆选三排、六束的牙刷好 103
☆洗衣机拒绝超量洗涤 103
☆不粘锅不能制作酸性食品 103
☆八种人不宜使用手机 103
☆使用手机的五个注意事项 104
☆饮水机自行清洗方法 105
☆微波炉的使用方法 105
☆延长电视机寿命的方法 105
☆花露水应稀释后使用 106
☆新花盆先泡水才能用 106
☆吹风机有助清除面部污垢 106
☆怎样正确使用家用吸尘器 107
2.家居安全、卫生与防护 108
☆空气不佳易患鼻咽炎 108
☆谨防家用器皿“中毒” 108
☆电视辐射可使脸上起斑 109
☆冰箱电子雾会损害神经 109
☆洗衣机会“伤害”皮肤 109
☆挤含氟牙膏切勿超过1厘米 110
☆蜡烛可引起铅中毒 110
☆浴霸强光会灼伤眼睛 110
☆消毒柜臭氧刺激呼吸道 111
☆“护眼灯”未必真护眼 11
☆“食虫草”反而容易招蚊虫 111
☆冲马桶时一定要盖上盖子 111
☆马桶边尽量不设废纸篓 112
☆每个人必知的消防逃生知识 112
☆煤气泄漏切不可开关电灯 113
☆不能用水扑救的火 113
☆室内温度多高最合适 114
☆巧用棉花妙修冰箱密封条 114
☆饮水机加柠檬可去水垢 114
☆巧识有毒塑料袋 115
☆枕芯至少两年一换 115
3.家居装修知识 116
☆强化地板锁扣并非越多越好 116
☆地板耐磨并非耐用 116
☆柚木地板的几种鉴定方法 117
☆装修如何自行验收 117
☆家装时不可不注意的数据 118
☆雨季装修要小心刷油漆 119
☆屋顶防水层最多用6年 119
☆选购防资门关键看锁具 119
☆选购装饰石材须考虑的因素 120
☆如何防止木材“脱水” 120
☆如何给木地板打蜡 121
☆壁纸的分类 121
4.生活习惯与健康 122
☆人体器官工作时间表 122
☆节日长假莫当“闷睡族” 123
☆超时听MP3可致厌食和失眠 124
☆洗澡有助疾病治疗 124
☆临睡前洗澡别洗头 125
☆天天洗头不好 125
☆冬天的早晨千万别洗头 125
☆酒后千万别洗澡 125
☆洗澡最好不要搓澡 126
☆老人冬季洗澡别太勤 126
☆伸懒腰有助解春困 126
☆早晨赖床5分钟可改善疲劳 126
☆经常下蹲有益身体健康 126
☆过度疲劳易听力受损 127
☆运动可解除视疲劳 127
☆适度运动有助缓解考试压力 127
☆经常伸伸脖子可减轻头痛 128
☆锻炼前不喝水更易疲劳 128
☆运动后喝点酒能缓解疲劳 128
☆“饭后百步走”并非人人适宜 128
5.起居禁忌 129
☆家庭不宜养的花卉 129
☆睡觉吹空调当心吹歪嘴 129
☆开灯睡觉会增加患癌几率 130
☆天热凉水冲脚，悠着点 130
☆老人跌倒，别急着扶起 130
☆老人走路别背手 131
☆晨练切莫太早 131
☆饭后不宜立即刷牙 131
☆饭前运动有损健康 131
☆污染环境中生活易致动脉硬化 132
☆被动吸烟也会缺乏维生素C 132
☆摆床细节影响健康 132
☆六种生活方式使人变笨 133
☆体外射精的五个害处 134
6.起居小窍门 135
☆巧剥栗子皮 135
☆苏打粉可除臭 135
☆家庭省燃气法 135
☆快速烧开水法 136
☆微波炉使用窍门 136
☆床头放柑橘有益健康 136
☆床上浮灰清除法 136
☆绒面沙发除尘法 137
☆砧板防裂小技巧 137
☆地毯的去污妙招 137
☆小居室增大空间布置法 138
☆巧除居室烟味 138
☆吹风机轻松去标签 139
☆洋葱煮水可去焦痕 139
☆端果汁时放汤匙可防溢出 139
☆修复CD片刮痕 139
☆牙膏的妙用 139
☆淘米水的妙用 140
出行篇 143
1.交通工具的选购和使用技巧 143
☆交通标志 143
☆各国交通规则 145
☆开车省油十招 145
☆车内不宜长期放芳香剂 146
☆汽车贴膜应选在阴雨天 146
☆选购旧汽车的秘诀 147
☆汽车颜色与交通安全 147
☆手动挡车型驾驶中的十大恶习 148
☆出人胡同先晃大灯 149
☆影子闪烁须防行人 149
☆进出主路先看车灯 149
☆跑高速的1个忠告 150
☆刹车、离合千万不要同时踩 151
☆快速过弯道的驾驶技巧 11
☆警示灯时刻要留意 152
☆爆胎时千万别猛踩刹车 153
☆刹车失灵怎么办 153
☆注意驾驶中看不到的危险 153
☆后视镜的调整方法 154
☆车身漆膜的保护方法 154
☆最毁汽车的错误保养 155
☆停车不当同样会出事 155
☆停车不当易伤车架 156
☆自行车沾水不宜马上上油 156
☆冬季防自行车胎漏气的窍门 156
☆处理车胎慢撒气的窍门 157
2.出行前的准备 158
☆太阳镜的选择方法 158
☆收拾行李的技巧 158
☆出游千万别忘了防晒 159
☆体力储备要充足 159
☆常用药物要备好 159
☆自驾车救命工具列单 159
☆野营帐篷的选择 160
☆野外旅行必备应急物品 160
☆旅游穿鞋要轻便 161
☆出游泰国的衣服选择 161
☆出游欧洲不可不知的风俗 162
☆住宿空调对健康的影响 162
3.出行中的禁忌 163
☆乘车前不宜吃得过饱 163
☆公交车上看书不健康 163
☆乘车时打瞌睡更易头晕 163
☆骑车旅游不宜戴隐形眼镜 164
☆警惕神秘杀手—雷电 164
☆打雷时切勿下车 164
☆夏季油箱里的油不能加满 164
☆三个驾驶疲劳期勿开车 165
☆乘飞机饮食三忌 165
☆九类人不宜乘坐飞机 165
☆英国旅游三大忌讳 166
☆四季中哪些人不适宜出游 167
☆出行慎防“迷药”七大毒招 167
☆阳光沙滩也能致病 168
☆热带水果宜吃不宜带 168
4.出行常见病的防治 169
☆晕车 169
☆晕机 169
☆牙痛 169
☆头痛 170
☆胃痛 170
☆毒蛇、昆虫咬伤 170
☆腰酸背痛、四肢麻木 170
☆水土不服 170
☆耳痛、耳鸣 171
☆喉咙痛 171
☆骨折 171
☆食物中毒 171
☆心绞痛 171
☆便秘 171
☆冻伤 171
5.旅行小窍门 173
☆雪雨天骑车防滑窍门 173
☆旅行不必遍游景点 173
☆巧打时间差的省钱之道 174
☆吃饭要去老字号 174
☆旅途中泡茶的窍门 174
☆火车上睡觉头朝哪儿最好 174
☆野外迷路五招辨南北 174
☆欧洲旅游的八个贴心提示 175
☆找厕所的窍门 176
☆旅途购物的学问 176
☆旅途选购食品的窍门 177
☆出门防孩子丢失的方法 177
服饰篇 177
1.服装的选购技巧 181
☆服装标识的含义 181
☆服装测量的部位和方法 183
☆进口服装尺寸识别 184
☆文胸罩杯尺寸计算方法 185
☆女性测量三围法 185
☆选择合适文胸的技巧 186
☆选购服装要注意的事项 186
☆外贸服装的三个鉴别方法 187
☆绵羊根本不产绒 187
☆羊毛衫的选购 187
☆皮革品种鉴别法 188
☆怎样识别优质牛仔裤 188
☆选购裙子的技巧 189
☆袜子的选购 189
☆鞋的选购 190
2.饰品的常识与选购技巧 191
☆戴戒指所表示的含义 191
☆千足金、足金、22K、18K、14K 191
☆白金饰品、铂金饰品与银饰 191
☆银饰真假的辨别方法 192
☆巧识钻石真假 192
☆玉器真假鉴别方法 193
☆水晶饰品的选购 193
☆慧眼识别真假翡翠 194
3.服饰协调与搭配技巧 195
☆衣领与脸形协调的搭配 195
☆脸形与耳饰的选择 195
☆脸形与项链的搭配 196
☆手形与手链、戒指的搭配 197
☆耳饰色彩与肤色的搭配技巧 197
☆根据脸型和五官选择头饰 197
☆肤色与服装搭配技巧 198
☆七分裤的搭配 198
☆小背心的经典搭配 198
☆能使人增高的穿衣方法 199
☆瘦男生的配衣技巧 200
☆西服、衬衫、领带的搭配技巧 200
☆平胸女人搭配服饰的技巧 200
☆怎样穿衣服才能掩饰胖 201
☆O型腿应该如何打扮 202
☆怎样配合衣着搭配胸罩 202
☆公务员服饰以素雅为美 203
4.服饰与健康的关系 204
☆穿衣可以改善情绪 204
☆衣物干洗后不宜马上穿用 204
☆穿鞋不当会引起脚部疾病 204
☆正确佩戴文胸七步骤 205
☆胸衣只可戴12小时 205
☆穿隐形文胸危害大 206
☆运动时不宜穿纯棉服装 206
☆足跟皲裂不可穿纯棉袜 206
☆老年人不宜穿平底鞋 206
☆老年人不宜穿紧口袜 207
☆老人穿内裤有讲究 207
☆老人穿真丝有好处 208
☆免熨服饰多含有毒物质 208
☆钻石饰品是健康杀手 208
5.服饰的贮藏与保养 209
☆洗衣也要讲究 209
☆文胸的清洗与保养 210
☆丝绸衣物的洗涤方法 210
☆什么衣物不可烘干 211
☆如何保持夏天的衣服不掉色 211
☆衣服上霉点的去除方法 211
☆柔顺剂泡衣后必须洗 212
☆不同衣物的晾晒方法 212
☆内衣收藏如何防泛黄 213
☆皮夹克的收藏方法 213
☆保存儿童衣服不要用卫生球 213
☆领带的保养方法 213
☆怎样保养旗袍 214
☆巧洗牛仔服 214
☆白色布鞋怎样刷不泛黄 214
☆羊毛衫翻新小窍门 215
☆怎样除去衣服上的口香糖 215
☆丝袜冰冻过再穿更耐久 215
☆指甲油可补丝袜破洞 215
☆如何让新买的皮鞋不磨脚 216
☆银饰品的保养方法 216
☆黄金饰品的保养方法 216
☆白金制品可用肥皂水清洗 217
美容化妆篇 221
1.化妆品的选购与使用 221
☆选购乳液的方法 221
☆选购胭脂的方法 221
☆选购粉底霜的方法 222
☆选购双层化妆水的方法 222
☆选购指甲油的方法 222
☆选购眉笔的方法 222
☆选购拔眉镊子的方法 223
☆选购睫毛膏的方法 223
☆选购睫毛夹的方法 223
☆选购眼影的方法 223
☆选购眼线笔的方法 223
☆选购眼影刷的方法 223
☆选购洗面奶的方法 223
☆选购清洁霜的方法 224
☆选购浴油的方法 224
☆选购香水的方法 224
☆选购发乳的方法 224
☆选购染发剂的方法 225
☆选购男士化妆品的方法 225
☆识别化妆品质量的方法 225
☆识别护肤水的方法 226
☆老年化妆品的种类 226
☆保管化妆品的方法 227
☆保存香水的方法 228
2.化妆的技巧 229
☆唇膏自检法 229
☆正确的洗脸方法 229
☆巧化生活淡妆 230
☆戴眼镜者应如何化妆 231
☆中年女性化妆的八个要诀 231
☆眉笔可代替胭脂 231
☆眉笔可代替眼影膏 232
☆照相时的化妆技巧 232
☆小眼睛的化妆技巧 232
☆不同脸形的眉形设计 232
☆巧用发型来掩盖头发缺陷 233
3.美容与饮食 235
☆饮食能改变肤色 235
☆食物也会使皮肤生出皱纹 235
☆吃动物血可以排毒养颜 235
☆吃洋葱可减少老年斑 236
☆喝黄瓜汁可防脱发 236
☆咀嚼可以美容 236
☆嚼花生可消除牙齿污垢 236
☆新鲜果蔬可祛斑 236
☆白木耳能使皮肤光润 237
☆蜜枣、核桃也能美容 238
☆黄豆粉养颜窍门 238
☆维生素A与眼睛 238
☆茶水可促长眉毛 238
☆拯救枯黄头发 238
☆可以护发的食物 239
☆过度减肥易脱发 239
☆小碗进食减肥窍门 239
☆自制六种鲜花养颜护肤品 239
4.美容化妆中的禁忌 241
☆补妆前要先吸油 241
☆美容时最好别聊天 241
☆离子烫会毁掉秀发 241
☆染发像吸烟一样有害 241
☆化妆品别选太香的 242
☆眼圈不要重涂眼影粉 242
☆面膜不要涂在眉毛和睫毛上 242
☆多种化妆品不宜混用 242
☆不要迷信进口化妆品 242
☆化妆工具要勤换 243
☆不要常用药效化妆品 243
☆美白牙贴连用3个月会毁牙齿 243
☆孕妇应禁忌的美容化妆品 243
☆美丽妆容六大禁忌 244
5.美容小窍门 245
☆额部皱纹消除法 245
☆按摩可消除鼻唇沟皱纹 245
☆仰睡可以减少皱纹 245
☆白果可祛除面部斑迹 245
☆蜂蜜燕麦粉可祛黑斑 246
☆香蕉皮可治疣子 246
☆醋加蛋可祛除雀斑 246
☆醋可增加指甲油光泽 246
☆醋可祛除牙齿烟垢 246
☆水果、葡萄酒可分解牙垢 246
☆盐水洗鼻好处多 246
☆细盐可清除黑头粉刺 247
☆柿子能治黑眼圈 247
☆鸡蛋美容法 247
☆拔眉毛减痛法 247
☆按摩护发窍门 247
☆起床20分钟后刮胡子最适宜 247
☆电冰箱防化妆笔折断法 248
工作篇 251
1.电脑的使用与技巧 251
☆忘了屏保密码不用慌 251
☆如何辨别电脑异常是否中病毒了 251
☆轻松解决电脑速度慢的问题 252
☆电脑关机、重启只要1秒钟 252
2.工作中的健康隐患 253
☆请与电话保持距离 253
☆电脑工作者的四大健康隐患 253
☆办公室工作存在四大疾病隐患 254
☆计算机危害人的呼吸系统 254
☆电脑会加剧皮肤老化 254
☆白领要谨防“胃肠职业病” 255
☆用电脑切忌戴隐形眼镜 255
☆别让键盘成了病毒的武器 255
☆笔记本电脑放腿上影响生育能力 256
3.工作保健 257
☆“坐班族”如何远离背痛 257
☆给办公室久坐一族的建议 257
☆给夜班一族的建议 258
☆办公一族不宜多吃的美食 258
☆防护“鼠标手”保健操 259
☆喝绿茶可抵挡电脑辐射 259
☆电脑工作者合理饮食可防记忆减退 260
☆妙招防止午后犯困 260
☆电脑放低一点儿对眼好 261
☆减压可找玩具帮忙 261
医疗篇 265
1.药品的使用常识 265
☆药品通用名与商品名不一样 265
☆分清“食字”、“食健字”和“药键字” 265
☆读懂药品的有效使用期限 266
☆读懂药品的慎用、忌用和禁用 266
☆何时服药最适宜 267
☆维生素类药不宜饭前服用 267
☆维生素过量危害大 267
☆吃药要讲究姿势 268
☆喝胶囊应低头咽下 268
☆不要强行给小孩灌药 269
☆如何正确煎中药 269
☆服用泡腾片的学问 269
☆抗生素≠消炎药 269
☆四种药常吃易上瘾 270
2.身体上不可忽略的现象 271
☆清晨老是饿得慌 271
☆醒来总觉关节僵硬 271
☆睡足了，还是头晕脑昏 271
☆短暂失明或讲话结结巴巴 272
☆无法解释的紫血块 272
☆皮肤过于白暂 272
☆出现黑痣 272
☆畏寒怕冷 272
☆持续发痒 273
☆长期低热 273
☆面颊呈褐红色 273
☆眼圈发黑，脸色晦暗 273
☆眼皮跳 273
☆耳鸣 274
☆耳朵发红 274
☆出现过敏性鼻炎 274
☆鼻子发红 274
☆上嘴唇肿胀 274
☆唇色异常 274
☆指甲异常 275
☆刷牙恶心 277
☆周期性咳嗽 277
☆持续打隔 277
☆尿量过少 277
☆腿部痉挛 278
☆疲劳 278
☆浮肿 278
☆春困 278
3.疾病防治 280
☆发热对人体有好处 280
☆不过分的哭有益健康 280
☆补钙可预防女性直肠癌 280
☆揉肛、提肛可治湿疹 280
☆摩鼻、洗鼻益健康 281
☆过分依赖汽车易患肥胖症 281
☆儿童挑食、偏食易贫血 281
☆孩子弱视，6岁前治最好 282
☆吸管喝饮料可减少蛀牙 282
☆女性月经期不宜唱歌 282
☆第一胎不轻言人工流产 282
☆少女情绪波动应及时补铁 283
☆伏案午睡害处多 283
☆防治“热痱”需谨慎 283
☆怎样预防牛奶过敏性腹泻 284
☆哪些接触方式不会感染艾滋病 284
☆六种引发感冒的新途径 284
☆过敏性皮肤病的防治 285
☆足癣和股癣的防治 286
☆高血压病的防治 286
☆湿疹的防治 286
4.医疗自检 287
☆中风前的预兆 287
☆碎死之前的先兆 288
☆白血病的早期表现 288
☆怎样知道自己得了痔疮 288
☆前列腺炎有什么症状 289
☆血尿常见疾病自检 289
☆白带异常是多种疾病的信号 289
5.医疗急救 291
☆怎样拨打“120”急救电话 291
☆医疗急救注意事项 291
☆搬运伤员的方法 292
☆溺水 293
☆晕厥 293
☆烫伤 293
☆高烧 294
☆酒精中毒 295
☆房事昏厥 295
☆阴道出血 295
☆手指切伤 295
☆急性胃炎 296
☆急性腹泻 296
☆雪景伤眼 296
☆动物咬伤 297
☆大量出血 297
☆腿或脚抽筋 298
☆急性中毒 298
☆指甲受伤 299
☆眼鼻耳进了异物 299
6.医疗护理 300
☆这两种病不应该多休息 300
☆风湿病人避暑用空调比风扇合适 300
☆糖尿病患者秋季要注意脚部保养 300
☆寒冷天当心青光眼 301
☆热水泡脚胜吃补药 302
☆用脑过度易使人感到忧郁 302
☆女性产后易出现手腕痛 302
☆可降血压的按摩疗法 303
☆慢性肾炎患者的保健 304
☆贫血患者的调养 304
☆小儿伤寒的护理方法 305
☆自治感冒的三个方法 305
7.医疗禁忌 306
☆喝中药加糖会伤身体 306
☆冬季嘴唇干裂别用舌头舔 306
☆不宜长期坚持的三种健身法 307
☆腹泻不宜生吃大蒜 307
☆阴道瘙痒千万别私下用药 307
8.医疗小窍门 309
☆蛋类可加速锌的吸收 309
☆维生素B6及E帮人摆脱抑郁 309
☆金银花可治痱子 309
☆风油精浴可治痱子 309
☆花露水的妙用 310
☆治疗打隔的窍门 310
☆治疗头痛的窍门 310
☆皮肤烫伤止痛的窍门 310
☆龋齿止痛的窍门 311
☆巧解“伤食” 311
礼仪篇 315
1.日常交际礼仪 315
☆使用称呼中的禁忌 315
☆握手时伸手有先后次序 316
☆E-mail应有传统书信礼仪 316
☆上门送礼应把握好时间段 316
☆西服七分在做，三分在穿 317
☆穿鞋子和袜子的学问 317
☆同事聚会也有礼仪 318
☆看望病人不宜久留 318
☆现代礼仪的距离意识 319
☆送花的礼仪 320
☆名片使用礼仪 321
☆名片的妙用 322
☆常用客套用语 322
2.餐饮中的礼仪 323
☆请客就餐中的饮食礼仪 323
☆学会以兴趣分派客人 323
☆就餐夹菜的名堂 323
☆横筷所表示的意思 324
☆宴会敬酒的礼仪 324
☆西餐厅用膳礼仪 325
3.礼仪中的禁忌 327
☆做客时不要随便使用主卫 327
☆这些场合不适合打电话 327
☆不要把筷子竖插在碗盆上 328
☆拜年穿西服别行抱拳礼 328
☆打招呼不必大声喊 328