第一章 气功简史 1
第二章 练功须知 7
1．动静结合 动中求静 7
2．练功时的面向 8
3．练功时面对植物呼吸 8
4．人体三节 10
5．人体九窍 10
6．五调 八要 11
7．气功师洗手药方 14
第三章 功法 15
1．站式静功 15
（一）无极贯气式 15
（二）太极炼丹式 17
（三）两仪滋阴式 19
（四）四象益阳式 19
（五）八卦升压式 20
（六）龟咽吸阳式 20
（七）小循还功 21
（八）小周天功 21
（九）大周天功 21
2．坐式静功 22
（一）垂腿坐式 22
（二）单盘膝坐式 22
（三）双盘膝坐式 24
3．卧式静功 24
（一）侧卧式 24
（二）仰卧式 24
4．动功 25
（一）蛟龙入海 25
（二）紫燕高飞 27
（三）挟虎推山 27
（四）金顶朝拜 30
（五）大鹏展翅 30
（六）白鹤亮翅 32
（七）左顾右盼 32
（八）凤凰展翅 33
（九）疏理三焦 33
（十）疏理督任 39
（十一）旋转乾坤 39
（十二）龙虎相交 41
（十三）左右晃海 41
（十四）左右仆腿 47
（十五）两人对掌 47
（十六）活步入海 47
5．辅助功 50
（一）搓手掌 50
（二）摩面孔 50
（三）摩眼眶 50
（四）搂眉骨 50
（五）按睛明 50
（六）摩迎香 50
（七）梳头皮 53
（八）敲头皮 53
（九）鸣天鼓 53
（十）按风池 53
（十一）摩耳轮 53
（十二）抖耳垂 53
（十三）按耳孔 56
（十四）旋耳孔 56
（十五）按听宫 56
（十六）耳部直线发功 56
（十七）耳部旋转发功 56
（十八）面部直线发功 56
（十九）面部旋转发功 56
（二十）摩水迎 56
（二十一）舒气管 56
（二十二）按天突 60
（二十三）摩胸腹 60
（二十四）拍八卦 60
（二十五）摩两肾 60
（二十六）揉膝盖 60
（二十七）拍环井 60
（二十八）左右转头 60
（二十九）上下仆仰功 61
（三十）抖手掌 61
（三十一）摩拍肩背 61
（三十二）摩拍双臂 61
（三十三）摩拍两胁 61
（三十四）发功 61
6．增气功 63
（一）钢板功 63
（二）太极球功 63
（三）龙腿功 63
（四）沙包功 63
（五）引水功 65
第四章 气功与疾病防治 66
1．气功测病 66
2．发功治病法 67
3．气功纠偏法 67
4．气功点穴施治法 68
5．气功按？法 70
（一）气功按法 70
（二）气功摩法 71
（三）气功推法 72
（四）气功拿法 73
（五）气功振法 74
（六）气功运法 74
（七）气功点法 74
（八）气功拍法 75
（九）气功滚法 75
（十）气功摇法 76
（十一）气功折法 79
（十二）气功捶法 79
（十三）气功拽邪法 79
6．气功临床治病 80
（一）气功治疗五官科疾病 80
（二）气功治疗生殖系统疾病 87
（三）气功治疗内科疾病 88
（四）气功治疗疑难杂症 90
附录： 94
1．黄庭经 94
2．悟真篇 145
3．人体气穴图 172
4．河车图 182
5．水火既济图 183
6．河图洛书 184