第一章 走进辟谷养生 2
一、认识辟谷 2
二、辟谷典故及现代实践 6
三、西式辟谷（断食法） 8
四、辟谷养生的不同流派 10
（一）强硬辟谷 10
（二）食气辟谷 10
（三）意念辟谷 10
（四）辅助辟谷 11
（五）自然辟谷 11
五、关于辟谷的几个认识 11
六、历代辟谷名人辟谷谈 13
七、辟谷的科学诠释 15
（一）自身中毒说 16
（二）酸碱平衡说 18
（三）机体免疫说 21
（四）自然疗能说 21
八、辟谷养生的未来 22
第二章 辟谷和你 26
一、胡耀中TM讲座摘录 26
二、当代科学对辟谷的论证 42
（一）美国、日本科学家对辟谷进行的临床实验 42
（二）中国气功辟谷师张荣堂先生的辟谷研究 45
（三）辟谷治病健身的生理生化机制——摘自《断食综合疗法》 46
第三章 意念辟谷的实际应用 48
一、辟谷指导是一门专业 48
二、胡耀中TM意念辟谷的实施方法 56
（一）关于辟谷时间的临床经验（摘自《断食综合疗法》） 56
（二）辟谷过程中的身体变化 57
（三）不宜辟谷的人群 58
三、意念辟谷练习法 59
（一）辟谷前的准备工作 59
（二）辟谷期间注意事项 60
（三）正常饮食恢复方法 61
四、意念辟谷常见问题答疑 65
第四章 胡耀中TM意念辟谷学员案例分享 85
一、美容美体 85
二、心脑血管及代谢性疾病的调理 88
三、呼吸、消化系统疾病调理 110
四、妇科病调理 116
五、皮肤病调理 120
六、其他疾病调理 125
第五章 胡耀中TM古法养生大成班 139
一、辟谷辅导 139
二、真气周天 140
（一）真气的来源与功用 141
（二）真气运行法与健康 142
（三）真气运行法治疗的疾病 143
三、禅修静坐 144
（一）静坐的功效 144
（二）静坐的古今实践 147
（三）静坐的注意事项 151
（四）静坐的姿势与意念 152
（五）静坐的流派 153
四、采气动功 154
五、拍打拉筋 155
（一）拍打 155
（二）拉筋 161
六、养生站桩 165
（一）站桩基本姿势 166
（二）站桩过程中的自我检查 166
（三）站桩功法的练习 167
（四）站桩反应 167
（五）站桩对各种疾病的疗效 169
七、舒展瑜伽 169
八、催眠疗法 171
第六章 中国式健康管理的未来 180
一、国家政策支持 180
二、触目惊心的大数据 181
三、为使命而呼吁 184
附录：历届学员分享与合影留念 187
后记 199