第一章 认识你的胃 3
胃主导着五脏六腑 3
胃是人体的发动机 5
吃完美食，胃最忙 6
吃得好不如胃肠好 8
胃若强大，身体肯定壮 10
胃的“作息时间表” 12
当胃衰老的时候 14
“胃排空”，你知道吗 16
了解一下“胃动力” 18
第二章 最惹胃病“疼爱”的人 23
空姐——上班环境“招”胃病 23
白领——压力太大“诱”胃病 26
沉迷麻将者——休息不足伤胃 29
加班族——加班久了不得了 33
教师——最易患胃病的人群 37
SOHO族——时间管理不当“引”胃病 40
记者——作息不规律损伤胃健康 42
第三章 饮食习惯，关乎胃健康 49
进食顺序有讲究 49
最健康的吃饭方式——站立 50
吃饭看电视，消化不良找上你 50
细嚼慢咽，杜绝胃病来袭 51
过晚进食易致胃病 52
诱发胃病的午餐坏习惯 52
饭后不要立即洗澡 53
暴饮暴食，影响胃健康 55
吃饭八分饱，健康活到老 55
睡前不加餐，安眠到天亮 56
一边吃饭，一边听音乐 57
饭后立即唱歌不可取 58
饭后放松裤带，易得胃下垂 60
饥一顿饱一顿，胃很“惆怅” 61
过量饮酒易伤胃 63
节食减肥，减去了胃健康 64
常吃泡面，胃易叛变 66
第四章 伤害胃的“食物” 71
胃病患者要忌食的食物 71
胃病患者，慎食生食 72
咸猪肉，致胃受伤的罪魁祸首 72
胃病患者，远离牛肉板面 73
肠粉，不适合胃病患者的美食 73
胃病患者，少吃汤圆 74
过量食用粽子可伤胃 74
常吃汉堡易消化不良 75
刚出炉的面包也伤胃 76
冻坏的蔬菜，扔掉 76
猕猴桃——脾胃差者需远离 77
胃病患者，慎食柿子 77
甜食，加重胃食管反流 78
油炸食品，致胃粘膜损伤 78
虾油加重胃病 79
胃溃疡患者，少食鸡精 79
胃病患者不宜多吃西洋参 80
第五章 养好胃的“黄金食物” 83
少吃米饭，多吃面食 83
科学喝粥，养胃保健康 85
橘子、白萝卜，有效治胃胀 89
山楂、番茄，促进胃消化 91
苹果、杨梅，防治腹泻效果好 94
大枣、山药，脾胃保健不可少 96
甘蓝，美味又养胃 99
羊肉、牛肉，补气血养肠胃 101
胡萝卜，健胃圣品 104
香蕉、酸奶，防治便秘有奇效 106
多吃苦菜祛胃火 108
红茶，养胃的美味饮品 110
大蒜，预防胃癌佳品 112
苏打饼干，平衡胃酸很好用 114
第六章 多运动，胃口好 119
鼓腮运动，助你改善胃消化 119
没事耸耸肩，改善脾胃滞气 120
散步——“按摩”胃部的运动 122
跳跃运动也能帮你养胃 123
快来练习瑜伽健胃操 124
试试跳舞健胃法 127
伸展背脊可使胃舒服 129
常练太极拳，脾胃更健康 130
胃部最好的按摩——腹式呼吸 131
五禽戏，重要的养胃法 133
养护脾胃保健操 136
简单经济的健胃甩手操 139
勤练提肛运动调理胃气 142
冥想也能养胃 143
第七章 揉捏熏洗，健胃有奇效 147
“鼓漱法”，护胃保健康 147
快速指压，胃痛消失了 147
捏捏小腿，也能治胃痛 147
梁丘穴，帮你缓解胃痉挛 148
按摩四法，治疗胃痛的好方法 149
按摩头部，胃病不再可怕 150
养护脾胃，按摩双手即可 150
胃下垂，自我按摩治疗法 151
神奇穴位，迅速缓解胃不适 151
艾灸治疗胃病法 152
治胃痛，你也可以选热敷 153
拔罐疗法，赶跑胃病 154
第八章 养好情志，养好脾胃 163
脾胃，情绪的“显示器” 163
压力大了，消化自然不良 164
情绪与消化性溃疡的渊源 165
忧思，损伤脾胃坏健康 168
每天笑嘻嘻，轻松健脾胃 170
胃肠的喜怒哀乐 173
生闷气，伤胃损健康 173
自闭，胃病不知不觉找上你 174
性情忧郁会加重胃病 175
远离浮躁的怪圈 176
第九章 养好胃，从“心”开始 181
笑是最廉价的天然良药 181
得了胃炎，你需要减压 183
哭泣给你的胃释放压力 183
聊天，帮助消化 184
垂钓也是养胃的好方法 185
欣赏画作也能治胃病 186
听歌是治胃病最有效的办法 186
书法助于养胃 187
第十章 季节不同，养胃有别 191
春季吃野菜，有助于养胃 191
夏季养胃，注意避暑 193
哪些人容易在夏季患胃病 195
夏季养胃饮食六宜 197
秋季冷水浴，脾胃更强健 199
秋季养胃饮食四宜 200
冬季养胃，注意调适生活 203
冬季喝黄酒，健肾又养胃 205
冬季养胃，科学进补法 206
第十一章 治胃病，也要讲原则 211
胃病用药需要遵守哪些原则 211
根据自身情况，制定用药方案 211
养胃，胃药应该怎样服用 212
患有急性胃炎，该怎么用药 213
治疗慢性胃炎，别着急 213
浅表性胃炎的用药原则 214
胃溃疡用药要把握好时间 214
胃溃疡勿忘保护胃黏膜 215
老年胃病的治疗 215
对胃不利的药物 216
胃病患者慎服感冒药 217
溃疡患者不宜服用胶囊剂 217
慎用止痛药 218
吗丁啉不宜与其他药物合用 219
胃病患者少服碳酸氢钠 219
强的松可致胃溃疡 220
服用板蓝根应谨慎 221
慎用铋剂治溃疡 221
胃功能低下不宜服用膏方 222
中药不宜长期服用 223
胃药和维生素C不宜同服 223