第一部分 运动保健按摩疗法介绍 1
第一章 按摩疗法介绍 3
术语 3
按摩的益处及其生理效应 4
按摩仪器和用品的选择指导 7
总的按摩应用指导 12
对运动员最有益的几种按摩技法 15
第二章 运动按摩 19
运动按摩的分类 19
什么是基础运动按摩 20
基础运动按摩的手法 21
第二部分 运动按摩的解剖学和生理学知识 37
第三章 心血管和淋巴系统 39
心血管循环 39
淋巴系统概述 43
淋巴管网络 46
淋巴的构成和运动机理 49
淋巴流动的方向 51
水肿种类 54
第四章 神经肌肉系统 58
骨骼肌的收缩 59
肌肉收缩的种类 60
骨骼肌的功能 60
基本肌肉反射 62
骨骼肌对反常压力的反应 64
减轻疼痛的原理 69
第五章 肌筋膜网 74
结缔组织 74
骨骼肌结构 76
筋膜网络 78
肌筋膜链的功能 84
第六章 愈合的生理学 88
急性期 89
亚急性期 90
复原期 90
愈合的标志和症状 91
康复循环每一个阶段的治疗目标 92
第三部分 运动保健按摩技法 97
第七章 淋巴促进技法 99
淋巴按摩的发展 100
淋巴按摩在标准创伤护理中的作用 100
淋巴促进技法的禁忌 101
身体姿势和其他一些考虑事项 101
使用淋巴促进技法治疗创伤性水肿 101
淋巴促进顺序的三个阶段 106
创伤性水肿的治疗程序 110
运动恢复中的淋巴促进技法 111
第八章 神经肌肉技法 116
什么是神经肌肉释放 116
神经肌肉释放法的适应证和禁忌证 117
本体感受性技法 117
激发点技法 120
体位放松技法 125
本体感受技法结合使用的指导 130
具体肌肉的神经肌肉释放 132
第九章 肌筋膜技法 136
肌筋膜技法 136
适应证与禁忌证 137
评估肌筋膜的限制 137
定位肌筋膜技法 140
宽面肌筋膜技法 146
第四部分 运动按摩的建议 157
第十章 比赛按摩 159
比赛按摩的目标 159
手法组合与按摩重点 161
比赛按摩的时机、节奏与持续时间 161
按摩交流 162
赛后急救 163
比赛按摩程序实例 166
第十一章 保养按摩 185
保养按摩的目的和益处 185
保养按摩的指导方针 186
下半身保养按摩 188
上半身保养按摩 195
第十二章 评估：找出问题 估计需求 201
评估的目的 201
评估的过程 202
第十三章 治疗按摩 217
治疗按摩的目标和计划 218
急性扭伤与劳损 219
慢性扭伤与劳损 220
血肿与急性滑囊炎 222
神经血管压缩-紧张综合征 225
其他方面：腹痛与痉挛 227
治疗与康复：两个不同的过程 228
第十四章 常见运动保健理疗方法 233
水疗法 233
压缩泵和小弹力绷带 235
附录A按摩种类和常见的名称 239
附录B不同运动项目按摩的肌肉重点 240
附录C快速辨别身体部位的体征和症状的参考 243
附录D可选择的特别测试 253
附录E课后练习答案 262
专业词汇 268