1 队列：行进间转法 武术：基本动作 1
2 第一套少年拳（5～6动作） 高抬腿跑 4
3 第一套少年拳（7～8动作） 单杠：跳上成支撑——后摆下（一）（男） 跳上成支撑——向后跳下（女） 7
4 队列：正步走 第一套少年拳（全套动作） 11
5 单杠：跳上成支撑——后摆下（二）（男） 跳上成支撑——单腿向前摆越成骑撑（女） 篮球：投篮和移动 13
6 单杠：后腿向前摆越转体90度挺身下（男） 联合动作（女） 后蹬跑 16
7 单杠：单挂膝摆动上成骑撑（一） 原地正面推铅球 19
8 原地侧向推铅球（一） 篮球：熟悉球性练习和滑步 22
9 单杠：单挂膝摆动上成骑撑（二） 游戏：夹包跳接力 26
10 单杠：联合动作 蹲踞式起跑 28
11 篮球：熟悉球性练习和运球 迎面接力跑（一） 32
12 原地侧向推铅球（二） 支撑跳跃：跳上成跪撑——跪跳下（横放器械） 35
13 支撑跳跃：分腿腾越（横放器械）（一） 原地侧向推铅球（三） 37
14 支撑跳跃：分腿腾越（横放器械）（二） 篮球：综合练习 39
15 游戏：抵肩角力 起跑后的加速跑 41
16 支撑跳跃：分腿腾越（横放器械）（三） 篮球：移动和定点投篮比赛 43
17 蹲踞式跳远（一） 篮球：教学比赛 45
18 游戏：手球射门 蹲踞式跳远（二） 47
19 排球：正面双手下手垫球（一） 终点冲刺跑 50
20 排球：正面双手下手垫球（二） 蹲踞式跳远（三） 52
21 排球：跨步移动和跨步垫球 蹲踞式跳远（四） 55
22 游戏：击球比准 迎面接力跑（二） 57
体育基础知识课 59
1中学生体育合格标准 59
2锻炼身体的原则 62
3日光对人体的作用 66
4运动与饮食卫生 69