PART1断奶宝宝这样吃 20
断奶信号先知道 20
4～6个月：宝宝口水变多了 20
7～9个月：牙齿长了好几颗 21
10～12个月：咀嚼能力增强了 22
1～2岁：能自己吃饭饭了 23
妈妈最发愁的断奶那些事 24
断奶是个自然过程 24
断奶不是不喝奶 24
自然断奶最科学 25
断奶的最佳时间 25
慢慢断奶，宝宝不哭不闹 26
早做断奶准备，妈妈宝宝不生病 26
断奶与辅食添加应该平行进行 26
睡前喝饱自然断夜奶 26
要上班又不想断奶怎么办 27
不要突然断奶 28
过早断奶或过晚断奶 28
宝宝生病时能断奶吗 28
简单粗暴的断奶方式要不得 29
听到宝宝的哭声就心软了，下不了决心怎么办 29
妈妈断奶有讲究 30
断奶后如何恢复以前的苗条身材 30
断奶后多久来月经 30
断奶后乳房下垂怎么办 31
胸部健美，摆脱乳房下垂 32
断奶食谱精选 34
4～6个月：没了母乳，可以吃配方奶 34
1大米汤 34
2青菜水 34
3苹果水 35
4菠菜汁 35
5橙汁 35
6葡萄汁 36
7甜瓜汁 36
8猕猴桃汁 36
9油菜汁 37
10玉米汁 37
7～9个月：配方奶为主，逐渐添加辅食 38
1香蕉蛋黄糊 38
2山药粥 38
3青菜汤面 39
4红薯红枣蛋黄泥 39
5葡萄干土豆泥 39
6鱼肉泥 40
7鲜虾肉泥 40
8香菇苹果豆腐羹 40
9西蓝花牛奶羹 41
10鸡汤南瓜泥 41
11蛋黄土豆泥 42
12番茄鸡肝泥 43
13大米蛋黄粥 43
14鱼肉粥 43
15南瓜牛肉汤 44
16菠菜鸡肝粥 44
17冬瓜粥 44
18栗子粥 45
19番茄烂面条 45
20西蓝花牛肉泥 45
21肉末海带羹 46
22猪肉软面条 46
23栗子红枣粥 46
24香菇鸡肉粥 47
10～12个月：配方奶和辅食平行 48
1青菜土豆汤 48
2鸡肉番茄汤 48
3红薯玉米粥 49
4排骨汤面 49
5苹果薯团 49
6土豆粥 50
7平菇蛋花汤 50
8疙瘩汤 50
9鸡蛋面片 51
10肝末鸡蛋羹 51
11软米饭 52
12青菜软米饭 52
13黑白粥 52
14黑米粥 53
15柠檬土豆羹 53
16虾仁西蓝花 53
17什锦水果粥 54
18什锦蔬菜粥 54
19蛋黄香菇粥 54
20小米玉米？汤 55
21绿豆莲子粥 55
22南瓜软米饭 55
23蔬菜虾蓉粥 56
24冬瓜肉末面条 57
25茄子泥 57
1～2岁：辅食为主，配方奶为辅 58
1银耳火龙果汤 58
2番茄烩肉饭 58
3双红饭 59
4五彩肉蔬饭 59
5芋头香粥 59
6鱼肉蒸糕 60
7香菇鸡丝饭 60
8奶香芝麻羹 60
9西施豆腐 61
10菠萝粥 62
11虾皮白菜包 62
12鹌鹑蛋排骨粥 62
13香菇红枣鸡肉粥 63
14黄花菜粥 63
15白菜肉卷 64
16山药三明治 64
17冬瓜肝泥卷 64
18五色紫菜汤 65
19消食萝卜汤 65
20清蒸鲈鱼 66
21平菇二米粥 66
22苦瓜煎蛋饼 67
23蛋花豌豆汤 67
24紫菜豆腐粥 67
2～3岁：宝宝还需要配方奶 68
1红薯炖百合 68
2香蕉葡萄干粥 69
3南瓜红薯软饭 69
4枣泥小米粥 69
5胡萝卜青菜饺子 70
6豌豆粥 70
7绿豆南瓜汤 70
8蛋黄豆腐羹 71
9绿豆汤 71
10芒果椰子汁 71
11黄豆芝麻粥 72
12燕麦南瓜粥 72
13青菜胡萝卜鱼丸汤 72
14芦笋炒鸡肉 73
15豆腐青菜虾皮汤 73
16香菇鱼丸汤 74
17小白菜冬瓜汤 74
18鸡蓉玉米羹 75
19番茄鸡蛋面 75
20栗子瘦肉粥 75
21胡萝卜瘦肉粥 76
22小米芹菜粥 76
23丝瓜火腿汤 76
24核桃燕麦豆浆 77
25鱼香肉末炒面 77
PART2 聪明宝宝如何添加辅食 80
辅食添加那些事 80
宝宝辅食应该什么时候开始添加 80
宝宝辅食添加顺序 80
辅食喂养量由少到多 81
第一口辅食应该是营养米粉 81
辅食添加的原则 82
添加辅食不要影响母乳喂养 82
少吃多餐，宝宝不积食 82
便便是辅食添加“晴雨表” 83
宝宝辅食的首选不是蛋黄 84
1岁前宝宝不吃盐、味精 84
喂配方奶的宝宝断奶多喝水 85
不要过多给宝宝吃冷饮 85
辅食制作常见用具有哪些 86
培养宝宝的饮食习惯 86
变换花样，预防宝宝偏食 86
漂亮餐具让宝宝爱上吃 87
鼓励宝宝自己动手吃饭 87
添加辅食后宝宝便秘怎么办 88
宝宝吃辅食后拉肚子 88
宝宝添加辅食后皮肤发黄 88
吃了辅食拉绿便便 89
4～6个月喂第一口辅食 90
营养食材一览表 90
4～6个月辅食推荐 92
1婴儿米粉 92
2大米糊 92
3青菜米糊 93
4黄瓜汁 93
5西蓝花汁 93
6梨汁 94
7橘子汁 94
8土豆泥 94
9苋菜汁 95
10生菜苹果汁 95
11莲藕苹果柠檬汁 96
12白菜胡萝卜汁 96
13大米绿豆汤 96
14草莓藕粉羹 97
15菠菜米汤 97
16苹果胡萝卜汁 98
17鲜藕梨汁 98
18番茄苹果汁 98
19甘蔗荸荠水 99
20胡萝卜粥 99
21苹果桂花羹 100
22木瓜泥 100
23山药羹 100
24樱桃汁 101
25西瓜桃汁 101
26山竹西瓜汁 102
27苹果玉米汤 102
28香蕉粥 103
29红枣泥 103
30白萝卜梨汁 103
7～9个月可以添加蛋黄了 104
营养食材一览表 104
7～9个月辅食推荐 106
1胡萝卜米汤 106
2蛋黄豌豆糊 107
3蛋黄玉米泥 107
4芹菜米粉 107
5西瓜汁 108
6苹果泥 108
7麦片粥 108
8蛋黄鱼泥羹 109
9红薯米糊 109
10肉蛋羹 109
11青菜玉米糊 110
12鲜虾冬瓜汤 110
13鲜虾粥 110
14菠菜鱼片汤 111
15翡翠汤 111
16丝瓜虾皮粥 112
17苋菜鱼肉羹 112
18苹果猕猴桃羹 113
19香菇鸭羹 113
20三色肝末 113
21蛋黄米粉 114
22土豆胡萝卜肉末羹 114
23芋头丸子汤 114
24冬瓜蛋黄羹 115
25苹果玉米羹 115
26黑豆黑芝麻糊 116
27花生红枣汤 116
28黑芝麻核桃糊 116
29鸡肝拌菠菜 117
30南瓜虾皮汤 117
31奶油鱼 118
32番茄炒鸡蛋 118
33银耳梨粥 119
34什锦果汁饭 119
35黑芝麻花生粥 119
36花生红豆汤 120
37小米蛋奶粥 120
38冬瓜蛋花汤 120
39鱼肉粥 121
40鸡蓉豆腐球 121
10～12个月吃点鱼和肉 122
营养食材一览表 122
10～12个月辅食推荐 124
1鳗鱼山药粥 124
2鱼泥苋菜粥 125
3时蔬浓汤 125
4鸡肉栗子粥 125
5牛肉香菇粥 126
6圆白菜西蓝花粥 126
7山药红豆羹 126
8排骨白菜汤 127
9丸子面 127
10芹菜叶蛋花汤 127
11素菜包 128
12鱼蛋饼 128
13香菇鹌鹑蛋汤 128
14虾仁西葫芦 129
15苋菜粥 129
16鸡汤小馄饨 130
17龙眼栗子粥 130
18青菜肉末粥 130
19丝瓜香菇汤 131
20鳕鱼香菇菜粥 131
21鳕鱼红薯粥 132
22红豆软饭 132
23鸡毛菜面 133
24疙瘩汤 133
25大米香菇鸡丝粥 133
26蘑菇鸡丝面 134
27红枣莲子粥 134
28五彩馄饨 134
29鸡肉玉米蛋汤 135
30银鱼苋菜汤 135
31莲子玉米面发糕 136
32火龙果西米汁 136
33鸡蛋红枣羹 136
34法式薄饼 137
35鸡汁土豆泥 137
36蒸嫩丸子 138
37鸡蛋布丁 138
38猪肝粥 139
39海米冬瓜汤 139
40土豆饼 139
1～2岁大口大口吃饭饭了 140
营养食材一览表 140
1～2岁辅食推荐 142
1香橙烩蔬菜 142
2肉松饭 143
3肉末炒面 143
4百宝豆腐羹 143
5菠萝羹 144
6鸭血豆腐汤 144
7肉末炒黑木耳 144
8蛋包饭 145
9菠萝牛肉 145
10虾仁豆腐 145
11干贝瘦肉粥 146
12鲫鱼竹笋汤 146
13五宝蔬菜 147
14茄子炒肉 147
15什锦烩饭 147
16虾仁丸子汤 148
17绿豆粥 148
18肉松三明治 148
19虾仁蛋炒饭 149
20三味蒸蛋 149
21蛤蜊蒸蛋 150
22鸡肉炒藕丝 150
23肉丁西蓝花 150
24虾丸韭菜汤 151
25海蜇皮荸荠汤 151
26海鲜炒饭 152
27大米红豆饭 152
28鲜汤小饺子 153
29白菜肉末面 153
30香菇通心粉 153
31胡萝卜瘦肉汤 154
32枸杞子鸡爪汤 154
33菠菜肉丸汤 154
34鸡肝绿豆粥 155
35三鲜冻豆腐 155
36牛肉鸡蛋粥 156
37烤鱼青菜饭团 156
38肉泥洋葱饼 156
39虾肉水饺 157
40木瓜牛奶露 157
2～3岁养成好习惯，吃得香香的 158
营养食材一览表 158
2～3岁辅食推荐 160
1香菇烧豆腐 160
2黑木耳煲猪蹄 161
3上汤娃娃菜 161
4滑子菇炖肉丸 161
5海带炖肉 162
6清炒蛤蜊 162
7泡芙 162
8什锦水果沙拉 163
9红薯蛋挞 163
10鲫鱼豆腐汤 163
11虾皮紫菜蛋汤 164
12瓜蕉沙拉 164
13莲藕薏米排骨汤 164
14鸡肝粥 165
15鸭血菠菜豆腐汤 165
16紫菜芋头粥 166
17番茄鳕鱼泥 166
18胡萝卜牛肉汤 166
19鸡肝菠菜汤 167
20胡萝卜番茄汤 167
21核桃红枣粥 168
22西蓝花虾仁 168
23清烧鳕鱼 169
24松仁海带 169
25糖醋胡萝卜丝 169
26蘑菇鹌鹑蛋汤 170
27玉米鸡丝粥 170
28香酥洋葱圈 170
29菠菜炒鸡蛋 171
30鸡肉蛋卷 171
31家常炖鳜鱼 172
32绿豆芽烩三丝 172
33肉末豆腐 172
34白芸豆粥 173
35青菜肉末煨面 173
36红薯银耳汤 174
37香椿芽拌豆腐 174
38蜜汁芝麻羹 175
39三文鱼芋头三明治 175
40菠菜小银鱼面 175
41滑炒鸭丝 176
42清蒸豆腐羹 176
43菠萝鸡丁 176
44清蒸带鱼 177
45香浓牛奶炒饭 177
PART3 吃对辅食不生病 180
补钙 180
1山药胡萝卜排骨汤 180
2虾皮鸡蛋羹 180
3奶焗鳕鱼 181
4虾肉冬蓉汤 181
5虾皮丝瓜汤 181
补铁 182
1虾仁菠菜粥 182
2菠菜猪血汤 182
3白玉金银汤 183
4牛腩面 183
5牛肉炒菠菜 183
补锌 184
1黑芝麻糊 184
2胡萝卜牛肉粥 184
3牛肉河粉 185
4清蒸大虾 185
5肝菜蛋汤 185
明目亮睛 186
1鱼泥馄饨 186
2橙香南瓜羹 186
3鳗鱼蛋黄青菜粥 187
4鸡肝枸杞汤 187
5南瓜肉末 187
头发浓密 188
1南瓜饼 188
2核桃大米粥 188
3栗子糕 189
4麻酱油麦菜 189
5鲜蘑核桃仁 189
益智健脑 190
1鳝鱼粥 190
2鱼肉水饺 190
3鲜蔬鱼丸汤 191
4核桃糊 191
5炒红薯泥 191
健胃消食 192
1丝瓜香菇肉片汤 192
2苹果鸡肉粥 192
3鸡内金粥 193
4山楂六神曲粥 193
5口蘑番茄汤 193
增强抵抗力 194
1鱼肉松三明治 194
2豌豆烩三丁 194
3木瓜牛奶蒸蛋 195
4鲜虾炖豆腐 195
5什锦鸡粥 195
感冒 196
1葱白粥 196
2陈皮姜粥 196
3苦瓜粥 197
4梨粥 197
5芥菜粥 197
咳嗽 198
1川贝炖梨 198
2烤橘子 198
3萝卜冰糖饮 199
4荸荠玉米须饮 199
5燕窝红枣粥 199
发热 200
1苦瓜豆腐汤 200
2凉拌西瓜皮 200
3金银花米汤 201
4萝卜葱白汤 201
5西瓜皮芦根饮 201
贫血 202
1枣泥肝羹 202
2桂圆枸杞粥 202
3鸡肝芝麻粥 203
4胡萝卜炖牛肉 203
5鲜虾菠菜粥 203
呕吐 204
1姜片饮 204
2竹茹粥 204
3姜糖水 205
4荸荠梨汤 205
5水果沙拉 205
便秘 206
1苹果玉米蛋黄糊 206
2玉米豆腐糊 206
3红薯粥 207
4杏仁芝麻糊 207
5虾皮粉丝萝卜汤 207
腹泻 208
1荔枝大米粥 208
2油菜面 208
3白粥 209
4焦米糊 209
5香甜糯米饭 209
湿疹 210
1薏米红豆粥 210
2玉米汤 210
3绿豆海带汤 211
4黑米汤 211
5丝瓜粥 211
长痱子 212
1西瓜皮粥 212
2莲子百合粥 212
3荸荠西瓜汁 213
4陈皮海带粥 213
5荷叶绿豆汤 213
夜啼 214
1竹叶灯芯草乳 214
2白豆蔻姜乳 214
3桂花栗子小米粥 215
4炒西蓝花 215
5松仁玉米 215