Chapter 1 明明想到也知道，就是任性做不到 3
原因1：你暗示自己“做不到”（否定上瘾） 3
原因2：你总是想得太多，反而无法聚焦 5
原因3：你没有危机意识，总想以后再做 7
原因4：你不分轻重缓急，总是无疾而终 10
原因5：你不认可所做的事，与价值观不符 12
Chapter 2 别再矫情！当你徘徊之时，总有人在前进 17
没有人是天生的，只有矫情 17
你听过许多道理，却依然过不好这一生 20
人之本能：抵挡奶酪蛋糕的诱惑 25
失去对人生的控制感远比失败更可怕 28
潜意识的成长如一个倍数游戏 32
Chapter 3 直面问题：摆脱痛苦之身，成为你想成为的人 37
这世界上心理完全健康的人寥寥无几 37
不直面问题、解决问题，你就是最大的问题 43
你是逃避问题的羔羊吗？ 44
让心智成熟起来是我们的毕生功课 46
想法的两个心理模式：固定型思维VS成长型思维 51
Chapter 4 积极思考：和心内的“不开心囚徒”聊聊天 61
每个人心中都有一个“不开心囚徒” 61
痛苦并未真正来临，只是看上去有些可怕 67
还没开始改变，凭什么说为时已晚 73
你想主动出击，还是被迫改变 74
现在开始改变，因为你永远不知道下一刻等待你的是什么 77
不畏将来，不念过往 80
Chapter 5 锁定目标：你并不是一无所有的年轻人，你只是遗失了“灵魂灯塔” 87
有目标才能看见远方的“灯塔” 87
制订行动计划：愚公是如何移山的 92
养成新的行为习惯：时间管理 98
遇见未来更好的自己从每件小事开始 104
工具箱：锁定目标的“5W1H”法 109
Chapter 6 危机意识：爆发吧行动力！把每天当作“末日”来度过 117
终有一天，我们都将死去 117
没有王思聪的命，就别得悠闲的“病” 122
嘿，丢掉你的沉没成本吧 128
人之一生能有多少个“以后” 131
把每天当作“末日”来度过 137
Chapter 7 分清轻重：所有看似美丽的梦境都应为行动让路 147
分清快乐和痛苦的次序 147
有时先舍才有得 150
让行动带动计划前行 158
把时间留给少数但最重要的事 172
紧急不重要的事VS重要不紧急的事 176
Chapter 8 在知易行难的日子里做个知行合一的人，你能！ 185
让自己每天靠近梦想一点点 185
快乐是自己的，不做闷闷不乐的旁观者 189
榜样力量是你成功的精神动力 192
安静地与自己的内心对话：我不是境遇的牺牲品 196
一个人的战役：战胜自己就是最大的成功 200
后记 206
在最好的年纪做最好的自己 206