第一章 呼吸 1
学会呼吸，远离病痛 3
呼吸是一把重要的健康之钥 8
游戏练习活动①：呼吸练习 11
现在，准备好要改变了 16
呼吸是一堂生命课程 21
用呼吸法来减压安眠 25
游戏练习活动②：睡眠呼吸 30
第二章 找出内在受伤的小孩，学会爱自己 33
走遍国际做慈善，却一点儿也不爱自己 35
游戏练习活动③：内在受伤的小孩 45
看见自己的问题 47
游戏练习活动④：如何爱自己 52
爱自己才能疗愈 55
疗愈内在受伤的小孩 62
我们常常不爱自己 67
你愿意被治好吗？ 72
呼吸法让我丢掉拐杖——来自邓妈妈的一封信 80
第三章 从呼吸深入关系的疗愈 83
原谅小时候的自己 85
转化从自己开始 90
原谅与感恩 92
在梦里帮自己找答案 97
游戏练习活动⑤：宽恕 102
别让旁人的问题成为你的困扰 108
游戏练习活动⑥：释放情绪的呼吸法 111
呼吸让高血压降下来了 112
你与生命中最重要的人之间需要宽恕吗？ 118
游戏练习活动⑦：父母及原生家庭的疗愈 120
第四章 开启生命的9把钥匙 123
第一把钥匙：呼吸 125
游戏练习活动⑧：午休时的呼吸练习 128
第二把钥匙：身体、瑜伽及其他运动 129
第三把钥匙：活在当下 132
第四把钥匙：质问生命 135
游戏练习活动⑨：随处可练的呼吸法 137
第五把钥匙：内在受伤小孩的治疗 138
第六把钥匙：寻找自己的生命之书 141
第七把钥匙：团体治疗 147
第八把钥匙：正面思考 153
第九把钥匙：下决心去爱 156
第五章 练习过呼吸的人，发生了什么变化？ 159
释放内在的情绪 161
自我疗愈是最好的化妆品——淑亚的分享 164
儿时的经验，影响我的亲密关系——罗瑟琳的分享 176
上呼吸课前，我的生命陷入谷底——李静宜的分享 189
游戏练习活动⑩：安定情绪的呼吸法 197
找到自己的旅程——格桑梅朵的分享 198
妈妈的权威，曾让我怀疑自己——晓玲的分享 203
戒除帮助父母的瘾——米米的分享 209
第六章 寻找生命答案的旅程 219
生命是一场戏，剧本早已写好 221
一封给你的信 225