第一部分 健康心理学导论 1
第1章 走进健康心理学 3
不断变化的健康 5
疾病和死亡的模式 5
医疗护理开销上升 10
健康是什么？ 11
健康与心理学 14
心身医学所做的贡献 14
行为医学的产生 15
健康心理学的产生 15
健康心理学专业 16
健康心理学培训 16
健康心理学家的工作 17
第2章 开展健康研究 21
治疗与研究中的安慰剂 23
治疗与安慰剂 23
研究与安慰剂 25
心理学的研究方法 27
相关研究 28
横向研究与纵向研究 29
实验设计 29
事后回溯设计 30
流行病学的研究方法 31
观察法 32
随机对照试验 33
自然实验 34
元分析 34
流行病学研究示例：阿拉米达研究 35
确定因果关系 37
风险因素法 38
吸烟与疾病：是因果关系吗？ 38
研究工具 40
理论在研究中的作用 40
心理测评在研究中的作用 41
第3章 寻求与接受医疗服务 45
寻求医治 47
疾病行为 48
病人角色行为 54
从非医疗渠道获取医疗信息 55
亲友转介网络 55
互联网 56
接受医治 56
缺少医疗服务 57
选择医护人员 58
住院治疗 60
第4章 坚持健康的行为方式 67
有关坚持度的问题 69
什么是坚持度？ 69
如何测量坚持度？ 69
无法坚持有多常见？ 70
是什么妨碍我们坚持？ 71
哪些因素可以预测坚持度？ 72
疾病的严重程度 73
治疗方案的特点 73
个人因素 74
环境因素 75
各因素之间的相互作用 78
人们为什么坚持健康行为？怎样坚持？ 78
关于健康行为的连续性理论 78
健康行为的阶段性理论 85
意图-行为差距 91
行为意愿 91
执行性意图方案 92
更好地坚持 93
第二部分 压力、疼痛与应对 99
第5章 压力的界定、测量与管理 101
神经系统与压力的生理学基础 103
周围神经系统 103
神经内分泌系统 104
压力反应的生理学 108
压力的理论 109
Selye的基本观点 109
Lazarus的基本观点 111
压力的测量 113
压力的测量方法 114
压力测量的信度和效度 116
压力的来源 117
灾难事件 117
生活事件 118
日常困扰 119
压力的应对 123
影响应对的个人资源 123
个人应对策略 127
压力管理与行为干预 129
放松训练 129
认知行为疗法 130
情绪表露 132
第6章 理解压力、免疫与疾病 139
免疫系统的生理机能 140
免疫系统中的器官 140
免疫系统的功能 141
免疫系统紊乱 145
心理神经免疫学 146
心理神经免疫学史 146
心理神经免疫学研究 148
影响背后的生理机制 149
压力会导致病痛吗？ 150
体质-压力模型 151
压力和病痛 151
压力和心理疾病 159
第7章 理解和管理疼痛 165
疼痛与神经系统 167
躯体感觉系统 167
疼痛的感知 167
脊髓 168
脑 169
神经递质与疼痛 171
疼痛的调节 171
疼痛的意义 173
疼痛的定义 173
疼痛的体验 173
疼痛的理论 177
疼痛的测量 180
自我报告 180
行为测量 182
生理测量 183
疼痛综合征 184
头痛 184
腰痛 185
关节炎疼痛 186
癌症疼痛 187
幻肢痛 187
疼痛管理 188
疼痛管理的医疗手段 188
疼痛管理的行为技术 191
第8章 替代性疗法 197
替代性医疗体系 199
传统中医 200
印度阿育吠陀医学 201
替代性医疗业务与产品 202
脊柱按摩治疗 202
按摩 203
膳食、补充剂和天然制品 203
心身医疗 205
冥想和瑜伽 205
气功和太极 206
能量治疗 208
生物反馈 208
催眠治疗 210
谁在使用补充性与替代性医疗？ 211
文化、种族与性别 211
寻求替代性疗法的动机 213
替代性治疗的有效性如何？ 214
焦虑、压力和抑郁的替代性治疗 215
疼痛的替代性治疗 216
其他情况的替代性治疗 220
替代性治疗的局限性 221
整合医学 223
第三部分 行为与慢性疾病 227
第9章 心血管疾病中的行为因素 229
心血管系统 232
冠状动脉 233
冠状动脉疾病 234
脑卒中 236
血压 237
心血管疾病流行情况的变化 239
死亡率下降的原因 239
全球范围内的心脏疾病 239
心血管疾病的风险因素 241
内在风险因素 241
生理条件 244
行为因素 246
心理社会因素 249
降低心血管疾病风险 254
确诊之前：首次心脏病发作 254
确诊之后：心脏病人如何康复 259
第10章 癌症中的行为因素 263
癌症是什么？ 265
癌症流行情况的变化 266
死亡率有所下降的癌症类型 267
发病率和死亡率都有所上升的癌症类型 267
无法人为控制的癌症风险因素 268
可致癌的先天风险因素 268
可致癌的环境风险因素 270
癌症的行为风险因素 271
吸烟 271
饮食习惯 273
酒精 275
久坐的生活方式 277
紫外线照射 277
性行为 278
癌症中的心理社会风险因素 279
与癌症共存 280
癌症的医学治疗所带来的问题 280
癌症确诊后的调适 281
对于癌症患者的社会支持 282
对于癌症患者的心理干预 283
第11章 与慢性疾病相伴 287
慢性疾病的影响 289
慢性疾病对病人的影响 289
慢性疾病对家人的影响 290
与阿尔茨海默症相伴 291
帮助病人 295
帮助家人 295
与糖尿病相伴 297
糖尿病的生理基础 297
糖尿病的影响 299
健康心理学在糖尿病领域的应用 300
与哮喘相伴 302
何为哮喘 303
应对哮喘 305
与HIV和艾滋病相伴 306
HIV和艾滋病的发病率和死亡率 307
HIV和艾滋病的症状 309
HIV的传播方式 310
心理学在HIV流行病学中的角色 311
面对死亡 315
面对绝症 315
面对哀伤 316
第四部分 行为健康 321
第12章 吸烟 323
吸烟与呼吸系统 325
呼吸系统的功能 325
烟草中的有害成分 326
烟草使用简史 328
选择吸烟 329
谁会选择吸烟？谁不会？ 330
人们为什么吸烟？ 332
烟草对健康的影响 337
香烟的危害 337
雪茄与烟斗的危害 340
被动吸烟的危害 340
无烟烟草的危害 341
降低吸烟率 342
吸烟的预防 342
戒烟 343
哪些人更容易成功戒烟？ 345
预防复吸 346
戒烟的影响 348
戒烟与体重增加 348
戒烟的健康收益 348
第13章 酒精及其他药物的使用 353
酒类消费的历史与现状 355
酒类消费简史 355
酒类消费现状 357
酒精的作用 359
酒精的危害 361
酒精的益处 363
饮酒的原因 365
疾病模型 367
认知-生理理论 369
社会学习理论 370
饮酒问题的改变 372
在没有任何治疗的情况下戒酒 372
戒酒治疗 372
有节制地饮酒 374
复发的问题 374
其他药物 375
其他药物对健康的影响 376
药物误用和滥用 379
药物滥用的治疗 380
预防和控制药物使用 381
第14章 饮食与体重 385
消化系统 387
体重维持的相关因素 388
饥饿实验 389
过量进食实验 390
饮食过量与肥胖 391
什么是肥胖？ 391
为什么有些人更容易肥胖？ 394
肥胖如何威胁健康？ 397
节食减肥 399
减肥方法概述 400
节食是好的减肥方法吗？ 403
进食障碍 405
神经性厌食症 406
神经性贪食症 410
暴食障碍 412
第15章 运动 419
体育锻炼的类型 421
运动的理由 421
身体健康 422
控制体重 423
体育锻炼与心血管健康 424
早期研究 424
近期研究 425
女性和男性的受益程度一样吗？ 426
体育锻炼与胆固醇水平 427
体育锻炼对健康的其他益处 428
预防癌症 428
预防骨质疏松 428
控制糖尿病 428
体育锻炼的心理获益 430
体育锻炼的风险 433
运动成瘾 433
运动伤害 436
运动中猝死 437
减少运动伤害 437
多少运动量才算适量？ 438
坚持运动 439
第五部分 展望未来 445
第16章 未来挑战 447
改善健康所面临的挑战 449
延长健康生活的年限 450
缩小健康差距 451
健康心理学展望 455
健康心理学新进展 455
医疗卫生事业面临的挑战 455
健康心理学会继续发展壮大吗？ 461
让健康心理学更加个性化 462
了解你的风险 462
如何养成健康的生活方式？ 465
参考文献 469