第1章 痛风自我诊查——知识先行 2
“白领病”痛风究竟是什么 2
嘌呤与尿酸——痛风的罪魁祸首 4
痛风的早期预警与诊断 7
痛风六防早知晓 9
痛风的高危因素及多发人群 10
轻松鉴别痛风性关节炎和其他疾病 12
不得不提的痛风并发症 14
痛风用药需谨慎 16
勿让您的健康输给痛风误区 17
第2章 把吃出来的痛风吃回去 20
第1节 痛风的饮食原则——五要五不要 20
要限制外源性嘌呤的摄入 20
要适当控制体重 20
要合理摄入蛋白质和脂肪 20
饮食要清淡，要控制盐的摄入 20
要多饮水 20
不要饮酒 21
不要使用抑制尿酸排出的药物 21
不要喝汤 21
不要喝碳酸饮料 21
不要吃海鲜、动物内脏 21
第2节 吃对食物，防治痛风 22
大米——低嘌呤高能量 22
玉米——开胃利胆，通便利尿 24
小麦——可促进尿酸排出 26
荞麦——减少尿酸的沉淀 28
高粱——低嘌呤补充能量 30
红薯——维持酸碱平衡 32
土豆——通便排毒补能量 34
芋头——通便解毒排尿酸 36
白菜——碱化尿液促排尿酸 38
空心菜——消肿解毒排毒素 40
苋菜——缓解痛风减肥胖 42
芹菜——促进尿中尿酸的溶解 44
西葫芦——消肿散结防结石 46
苦瓜——清热解毒降糖脂 48
黄瓜——清热解毒利小便 50
冬瓜——利尿消肿排尿酸 52
丝瓜——排尿酸缓解并发症 54
南瓜——促进尿酸代谢 56
茄子——清热利尿可止痛 58
海带丝——碱性食物帮助尿酸代谢 60
青椒——散寒除湿消痹痛 62
胡萝卜——降低尿酸防治痛风 64
洋葱——降脂降压降血糖 66
香菜——消炎排石缓痛风 68
莴笋——消炎镇痛降血糖 70
油麦菜——抑制血管平滑肌 72
芥菜——解毒消肿排尿酸 74
鸡蛋——低嘌呤可食用 76
鸭蛋——大补虚劳兼养血 78
皮蛋——嘌呤含量较低 80
猪血——抑制血管平滑肌 82
鸭血——补血解毒易吸收 84
牛奶——对痛风发作期有效 86
海蜇皮——软坚消积结石通 88
豆腐干——少量食用供应蛋白质 90
橙子——降脂降压促代谢 92
菠萝——促进尿酸盐代谢 94
哈密瓜——抑制血管平滑肌 96
马蹄——清热解毒促代谢 98
人参果——消炎降压降血糖 100
柠檬——促进尿酸盐排出 102
糯米——温中祛寒散痹痛 104
燕麦——能够降低胆固醇 105
西红柿——有利于尿酸排泄 106
木耳——清胃涤肠排尿酸 107
银耳——抑制血管平滑肌 108
梨——利尿消肿降脂压 109
火龙果——排毒减肥促消化 110
第3节 痛风患者忌吃食物，你吃错了吗 111
菠菜 111
黄豆 111
茼蒿 111
青豆 111
扁豆 112
黄豆芽 112
赤小豆 112
芦笋 112
香菇 113
酸奶 113
蛋糕 113
猪肝 113
牛肝 114
鸭肝 114
鸡肝 114
紫菜 114
鱼干 115
鲢鱼 115
带鱼 115
沙丁鱼 115
蛤蜊 116
草虾 116
牡蛎 116
淡菜 116
第3章 寓药于食，美味兼能消病痛 118
第1节 中药材，美味兼消痛 118
菊花——减少尿酸的生成 118
薏米——健脾祛湿排尿酸 120
陈皮——和胃理气降尿酸 122
山楂——消食化积降血脂 124
白茅根——利尿助排尿酸盐 126
玉米须——利尿消肿减尿酸 128
牛膝——补益肝肾排尿酸 130
威灵仙——强筋健骨经络通 132
荷叶——降低游离嘌呤量 134
车前草——利水通淋降尿酸 136
泽泻——通利小便降血脂 138
茯苓——健脾渗湿消肿痛 140
葛根——降脂降糖防并发症 142
淡竹叶——抑制血管平滑肌 144
黄芪——减少尿酸盐生成 146
杜仲——固护肾气强筋骨 147
白术——健脾益气能祛湿 148
山药——健脾补肾止痹痛 149
百合——缓解痛风性关节炎 150
土茯苓——解毒除湿利关节 151
金钱草——防痛风性关节炎 152
独活——清热利尿可溶石 153
第2节 古方今用疗痛风 154
桃红四物汤 154
芍药甘草汤 155
当归四逆汤 156
蠲痹汤 157
独活寄生汤 158
麻黄杏仁薏仁甘草汤 159
越婢加术汤 160
桂枝芍药知母汤 161
八珍汤 162
第4章 穴位外治，一穴多用除痹痛 164
第1节 学习取穴方式，轻松找穴不发愁 164
手指度量法 164
简便定位法 165
依据体表标志取穴 165
依据人体骨度定位取穴 165
感知找穴法 165
第2节 特效穴理疗，“痛”减“风”祛 166
太溪穴——滋阴益肾强腰膝 166
足三里穴——补益气血强腰膝 167
内庭穴——清泄邪热可止痛 168
太冲穴——平肝理血利下焦 169
丘墟穴——疏肝利胆泻邪火 170
昆仑穴——舒筋活络兼清热 171
膝眼穴——活血通络利关节 172
阳陵泉穴——清热化湿能祛瘀 173
三阴交穴——补益脾肾强筋骨 174
曲池穴——清热祛湿调气血 175
血海穴——通经活络兼利湿 176
行间穴——清热凉血以止痛 177
膈俞穴——养血和营能止痛 178
丰隆穴——祛痰化湿助代谢 179
脾俞穴——健脾利湿促消化 180
商丘穴——健脾化湿调脾胃 181
犊鼻穴——通经活络消肿痛 182
复溜穴——补肾温阳可利水 183
地机穴——健脾渗湿消肿痛 184
腰阳关穴——除湿化浊止痹痛 185
大椎穴——清热通阳能散邪 186
委中穴——腰背腿痛求于此 187
承山穴——舒筋活络止痹痛 188
曲泽穴——清热解毒调血热 189
肾俞穴——益肾助阳强筋骨 190
内关穴——理气止痛治肢痹 191
阴陵泉穴——健脾益肾利湿热 192
外关穴——清热解表通经络 193
风市穴——祛风除湿通经络 194
肩髃穴——舒经活络利关节 195
肩井穴——祛风清热，活络止痛 196
手三里穴——通经活络养气血 197
环跳穴——强健腰膝除风湿 198
命门穴——温补肾阳强腰膝 199
腕骨穴——舒筋活络利湿热 200
水道穴——通调水道止疼痛 201
筑宾穴——缓解下肢无力 202
大敦穴——最常用的痛风阿是穴 203
百会穴——调节全身的阳气 204
第5章 内调与外治并驾齐驱，轻松拿下痛风 206
湿热痹阻型 206
按摩疗法 207
刮痧疗法 208
拔罐疗法 209
风寒湿痹型 210
按摩疗法 211
刮痧疗法 212
艾灸疗法 213
痰瘀阻滞型 214
按摩疗法 215
刮痧疗法 216
拔罐疗法 217
寒热错杂型 218
按摩疗法 219
刮痧疗法 220
拔罐疗法 221
脾肾阳虚型 222
按摩疗法 223
刮痧疗法 224
艾灸疗法 225
肝肾阴虚型 226
按摩疗法 227
刮痧疗法 228
拔罐疗法 229