第一部分 球类运动 3
第一章 足球 3
第一节 足球的基本技术 3
第二节 足球的基本战术与比赛阵形 19
第三节 足球比赛的基本规则 22
第二章 篮球 25
第一节 篮球的基本技术 26
第二节 篮球的基本战术 37
第三节 篮球比赛的基本规则 41
第三章 排球 43
第一节 排球的基本技术 44
第二节 排球的基本战术 47
第三节 排球比赛的基本规则 51
第四节 沙滩排球、软式排球 56
第四章 羽毛球 60
第一节 羽毛球的基本技术 60
第二节 羽毛球的基本战术 73
第三节 羽毛球比赛的基本规则 74
第四节 羽毛球大赛 76
第五章 乒乓球 78
第一节 乒乓球的基本技术 79
第二节 乒乓球的基本战术 85
第三节 乒乓球比赛的基本规则 87
第六章 网球 90
第一节 网球的基本技术 91
第二节 网球的基本战术 93
第三节 网球比赛的基本规则 94
第二部分 健美、健身类运动 103
第七章 健美操 103
第一节 健美操概述 103
第二节 健美操教学 105
第三节 竞技性健美操 112
第八章 体育舞蹈 114
第一节 体育舞蹈概述 114
第二节 体育舞蹈的基本技术 118
第三节 体育舞蹈基本比赛规则 121
第九章 拉拉队 124
第一节 拉拉队概述 124
第二节 拉拉队分类 128
第三节 拉拉队比赛服装及道具 130
第十章 瑜伽 132
第一节 瑜伽概述 132
第二节 瑜伽练习准备 136
第三节 瑜伽理疗保健 138
第十一章 器械健身 148
第一节 人体主要肌肉群的名称、位置及功能 148
第二节 人体主要肌肉群常见的锻炼方法 152
第三节 肌肉训练计划的制订 155
第三部分 户外休闲类运动 159
第十二章 定向运动 159
第一节 基本定向技能 159
第二节 野外活动及遇险自救 162
第十三章 拓展训练 165
第一节 拓展训练的起源与发展 165
第二节 拓展训练的基本理论 166
第三节 拓展训练的基本技术 170
第十四章 高尔夫球 176
第一节 高尔夫球概述 176
第二节 高尔夫球的基本技术 179
第三节 高尔夫球比赛的场地与基本规则 186
第四部分 民族传统类运动 191
第十五章 武术 191
第一节 武术套路 191
第二节 武术技击 215
第十六章 舞龙舞狮 229
第一节 舞龙舞狮运动概述 229
第二节 现代竞技舞龙舞狮的基本技术 232
第三节 舞龙舞狮比赛的基本规则 237
第十七章 抖空竹 238
第一节 空竹运动概述 238
第二节 空竹运动的器材设施 243
第三节 双轮空竹的基本技法和花样技巧 244
第十八章 跳绳 257
第一节 跳绳概述 257
第二节 跳绳器材装备及安全注意事项 259
第三节 跳绳的锻炼方法和花样技巧 262
第四节 跳绳运动比赛 267
第十九章 跆拳道 271
第一节 跆拳道概述 271
第二节 跆拳道的基本技术 274
第三节 跆拳道技战术 280
第四节 跆拳道比赛基本规则 283
第二十章 棋牌运动 287
第一节 围棋 287
第二节 中国象棋 297
第三节 桥牌 304
参考文献 309