孕前准备 2
第01节 成功受孕的几个关键因素 2
生育的年龄 2
高龄妊娠的风险 3
受孕的季节 3
心理因素对受孕的影响 4
排卵时间 5
性交体位 6
运动有利于成功受孕 6
第02节 孕前做好充分准备 8
不能忽视孕前体检 8
提前做好防疫接种 9
有些病应先治疗再怀孕 10
尽早治疗牙齿疾病 11
孕前营养补充对胎儿发育的重要性 13
孕前3个月开始补叶酸 13
保证优质蛋白质的摄入 15
把体重控制在正常范围 18
孕前宜戒烟、戒酒 20
不要与宠物密切接触 20
男性最好少洗桑拿浴 21
孕前不宜随便服药 21
停服避孕药后不宜立即怀孕 21
早产、人工流产后不宜立即再怀孕 22
X线照射后不宜立即怀孕 23
孕1月 26
第01节 准妈妈的身体变化 26
体内激素发生变化 26
子宫壁变软、增厚 26
身体已经发出信号 26
第02节 胚胎的生长发育 27
第2周：精卵结合，成功受孕 27
第3周：在子宫安顿下来 27
第4周：进入器官发育关键期 28
第03节 孕1周 29
如何推算预产期 29
注意营养均衡 29
什么是产前检查 30
胎儿期是脑发育的关键期 31
大气污染对准妈妈的危害 32
妊娠早期的胎教重点 32
第04节 孕2周 34
怀孕的一般征兆 34
有必要吃营养补充剂吗 35
叶酸应继续补 35
感染病毒可导致胎儿畸形 36
怀孕后能注射疫苗吗 37
食品安全问题 38
准妈妈要保持愉悦的心情 38
第05节 孕3周 40
准妈妈感冒了怎么办 40
合理用药，规避药物风险 40
准妈妈如何选择奶制品 41
小心食物中的反式脂肪酸 42
电视不宜久看 43
胎教不是为了培养神童 43
情绪胎教：让胎宝宝愉快成长 44
第06节 孕4周 46
可以每天吃一个鸡蛋 46
主食应该粗细搭配 46
不宜化妆和使用指甲油 48
尽量不戴隐形眼镜 48
环境胎教：给胎宝宝一个安全的家 49
音乐胎教：欣赏古筝名曲《渔舟唱晚》 50
抚摩胎教：营造温馨的家庭氛围 50
孕2月 54
第01节 准妈妈的身体变化 54
出现早孕症状 54
子宫开始增大 54
乳房大而胀痛 54
第02节 胚胎的生长发育 55
第5周：每天长大1毫米 55
第6周：心脏开始跳动 55
第7周：长出小手、小脚 55
第8周：开始全身性运动 56
第03节 孕5周 57
孕吐的准妈妈怎么吃 57
补锌的重要性 58
怎样选择产检医院 58
第一次产前检查的内容 59
少去人多拥挤的场所 60
不要长时间待在空调房里 60
居室要经常开窗通风 61
语言胎教：现在就可以开始了 61
第04节 孕6周 62
摄入充足蛋白质 62
治疗妊娠剧吐的小妙方 62
怎么吃可以缓解早孕反应 63
准妈妈动作不宜过急过猛 64
丈夫的关爱是最好的支持 65
准爸爸怎样配合胎教 65
音乐胎教：给准妈妈一个好心情 66
第05节 孕7周 67
缓解孕吐的中医方 67
警惕腹痛和出血 67
常用的保胎方法有哪些 68
孕期易出现哪些牙周问题 69
孕早期不宜同房 70
音乐胎教：静心聆听《爱之梦》 70
第06节 孕8周 72
警惕可能致胎儿畸形的食物 72
孕吐严重时要注意防脱水 72
不能盲目保胎 73
习惯性流产者的饮食调养 74
缺乏维生素B1可加重早孕反应 75
孕早期不宜拔牙 75
孕3月 78
第01节 准妈妈的身体变化 78
子宫有多大了 78
激素的变化 78
早孕反应因人而异 78
容易出现口腔问题 79
第02节 胎宝宝的生长发育 80
第9周：身体各部分已经成形 80
第10周：会吞咽和踢动了 80
第11周：已经4厘米长了 80
第12周：出现反射性动作 81
第03节 孕9周 82
有利于胎儿发育的果类食品 82
有利于胎儿发育的蔬菜 83
怀孕后，穿衣穿鞋有讲究 84
B超检查会影响胎儿发育吗 84
妇科检查会导致流产或早产吗 85
孕期胀气的食疗方 86
美育胎教：欣赏诗歌《雪花的快乐》 87
第04节 孕10周 89
吃红薯和糙米的益处 89
准妈妈应少喝茶 90
准妈妈为什么会得黄疸 90
孕期得了尖锐湿疣怎么办 91
情绪波动影响胎儿发育 92
美育胎教：欣赏《闲庭春昼》 92
美育胎教：欣赏电影《当幸福来敲门》 93
第05节 孕11周 95
坚果类食物不可少 95
宜吃富含维生素的蔬果 96
准妈妈腰酸、排尿痛要警惕 97
多胎妊娠的检查方法及对策 98
准妈妈如何防治静脉曲张 98
想象胎教：多看可爱宝宝的图片 99
运动胎教：到大自然中去走一走 100
第06节 孕12周 101
吃对水果更健康 101
应少喝咖啡 102
积极预防真菌性阴道炎 102
什么是葡萄胎 103
准妈妈穿什么样的衣服好 104
语言胎教：朗读《春晓》 104
孕4月 108
第01节 准妈妈的身体变化 108
早孕反应逐渐消失 108
下腹部开始凸起 108
第02节 胎宝宝的生长发育 109
第13周：开始长出指纹 109
第14周：表情丰富，活泼好动 109
第15周：关节和四肢都能动 110
第16周：已经有100克重了 110
第03节 孕13周 111
注意钙元素的补充 111
保证优质蛋白质的摄入 112
测量宫高、腹围的意义 112
什么是羊水穿刺 113
要有高质量的睡眠 114
准妈妈最好不开车 114
良好的胎教需要经营 115
第04节 孕14周 117
适当增加能量的摄入 117
继续补充钙和维生素D 118
葡萄糖筛查试验 118
血糖高对胎儿有什么危害 119
孕中期宜采用哪种睡姿 120
语言胎教：告诉胎宝宝一天的生活 121
语言胎教：朗读《鸟鸣涧》 122
第05节 孕15周 123
补钙食谱推荐 123
孕中期也要注意补锌 124
控制血糖的最好办法是什么 125
开始进行乳房保健 126
孕中期适宜的运动 126
孕中期能乘坐飞机吗 127
语言胎教：给胎宝宝起个小名 128
第06节 孕16周 129
要特别注意补铁 129
补铁的食疗方 130
胎儿宫内发育不良要早预防 131
高龄准妈妈须做产前筛查 132
重拾性爱甜蜜 133
准妈妈要调节不良情绪 133
语言胎教：朗读《池上》 134
孕5月 138
第01节 准妈妈的身体变化 138
体形和乳房的明显变化 138
开始出现新的感觉 138
第02节 胎宝宝的生长发育 139
第17周：活动能力更强了 139
第18周：已经开始长头发了 139
第19周：神经细胞迅速发育 139
第20周：皮肤被脂肪覆盖 140
第03节 孕17周 141
孕中期每日各类食物推荐量 141
奶类摄入量可适当增加 142
超声检查在孕中期的作用 143
如何读懂超声检查单 144
不要急于入住新装修的房子 145
准妈妈养花的好处 145
运动胎教：让气血运行更顺畅 146
第04节 孕18周 148
“一人吃两人补”的观念对吗 148
为什么要进行胎心音检查 149
如何防治妊娠期真菌性阴道炎 150
如何为准妈妈选择合适的床垫 150
想象胎教：让胎宝宝沉浸在美的意境中 151
音乐胎教：欣赏《小夜曲》 152
第05节 孕19周 153
准妈妈不要贪食冷饮 153
吃动物内脏要注意什么 154
妊娠期合并阴部湿疹的表现 154
如何防治妊娠期滴虫性阴道炎 155
孕中期穿衣指南 156
音乐胎教：为胎宝宝快乐歌唱 156
美育胎教：让胎宝宝接受美的教育 157
第06节 孕20周 158
膳食纤维有助于缓解便秘 158
怎样让工作餐更有营养 159
妊娠期瘙痒要引起重视 159
怎样防治妊娠期疱疹 160
如何锻炼腹部肌肉 161
准妈妈不宜染发 161
音乐胎教：聆听《安睡吧，宝贝》 162
孕6月 164
第01节 准妈妈的身体变化 164
生理上的变化 164
出现不适感觉 164
第02节 胎宝宝的生长发育 165
第21周：体重明显增加 165
第22周：牙胚开始发育 165
第23周：听觉已经形成 165
第24周：肺部已能工作 166
第03节 孕21周 167
海鲜营养价值高 167
准妈妈不宜偏食 168
小腿抽筋是怎么回事 169
为什么有些检查要反复进行 170
注意保持身体清洁 170
日光浴时间不宜太长 171
音乐胎教：听旋律柔和的《天鹅》 172
第04节 孕22周 174
豆浆是适合准妈妈的饮品 174
洗澡时注意水温 175
准妈妈为什么要测量血压 175
失眠的原因和改善方法 176
胎教常识：不能把耳机放在腹部 177
抚摩胎教：和胎宝宝一起嬉戏 178
美育胎教：欣赏唐诗《春夜喜雨》 178
第05节 孕23周 180
为什么发芽的土豆不能吃 180
如何预防妊娠期高血压疾病 181
准妈妈患妊娠期高血压疾病的饮食原则 182
怎样预防水肿 182
运动胎教：适当增加运动量 183
胎教再好也要适度 184
美育胎教：欣赏名画《圣母子》 184
第06节 孕24周 186
吃对食物，远离毒素 186
为什么会出现坐骨神经痛 187
准妈妈患膀胱炎有哪些危害 188
性生活要适度 188
语言胎教：故事《星孩子》 189
音乐胎教：听勃拉姆斯的《摇篮曲》 189
音乐胎教：欣赏《彼得与狼》 190
孕7月 194
第01节 准妈妈的身体变化 194
子宫增大带来各种不适 194
有时会出现假性宫缩 194
色素沉着更加明显 194
乳房可能会有分泌物 195
第02节 胎宝宝的生长发育 196
第25周：皮肤开始变得光滑 196
第26周：眼睛能完全睁开了 196
第27周：大脑活动十分活跃 196
第28周：胎动更加频繁有力 197
第03节 第25周 198
服用鱼肝油的利与弊 198
过量服用维生素的不良影响 199
祛除妊娠纹有妙招 199
准妈妈如何做好自我监护 200
高危妊娠的准妈妈如何做好自我监护 201
怀孕后如何洗发护发 202
美育胎教：欣赏雕塑《断臂的维纳斯》 202
第04节 第26周 204
准妈妈怎么吃糖 204
准妈妈要适量摄入脂肪 205
准妈妈为什么会心慌气短 205
头部按摩可改善脱发 206
准妈妈坐、站、走时要注意什么 207
情绪胎教：做一做情绪养胎心灵操 208
语言胎教：给宝宝讲《企鹅爸爸爱孩子》 208
第05节 第27周 210
阴道出血小心胎盘早剥 210
什么是胎盘前置 211
体重不能增长得太快 211
准妈妈适当运动好处多 212
准妈妈应避免接触铅 213
美育胎教：欣赏雕塑《抱鹅的少年》 214
第06节 第28周 215
羊水过多或过少都不好 215
如何预防尿路感染 216
如何安全享受性爱 216
适合准妈妈的综合运动操 217
美育胎教：欣赏童谣《小白船》 218
情绪胎教：接受即将到来的胎宝宝 219
孕8月 222
第01节 准妈妈的身体变化 222
身体越发沉重 222
心口胀闷 222
排尿次数增多 222
第02节 胎宝宝的生长发育 223
第29周：性别特征更加明显 223
第30周：已能分辨光明与黑暗 223
第31周：四肢与身体继续生长 223
第32周：皮下脂肪更加丰富 224
第03节 第29周 225
对钙的需求量明显增加 225
铁的需求量达到高峰 225
增加蛋白质摄入量 226
每2周产检1次 227
洗澡尽量避免盆浴 228
准妈妈缓解疲劳的有效方法 228
胎教方法：音乐胎教应该怎么做 229
第04节 第30周 231
孕晚期每日各类食物推荐量 231
需增加能量摄入 232
准妈妈如何预防痔疮 232
准妈妈为什么会头晕眼花 233
孕晚期不宜长途旅行 234
音乐胎教：欣赏名曲《雪花飞舞》 235
语言胎教：准爸爸讲故事 236
第05节 第31周 237
准妈妈怎样吃水果 237
患妊娠期糖尿病的准妈妈应该怎么吃 237
准妈妈出现耻骨痛怎么办 238
适合孕晚期做的呼吸操 239
语言胎教：品读小诗《开始》 240
语言胎教：故事《3只小猪盖房子》 241
第06节 第32周 243
准妈妈吃火锅有讲究 243
准妈妈为何易患胆囊炎 244
准妈妈要积极调节不良情绪 244
孕晚期能过性生活吗 245
美育胎教：欣赏名画《哺乳圣母》 246
语言胎教：故事《龟兔赛跑》 246
孕9月 250
第01节 准妈妈的身体变化 250
体重增长迅速 250
胸闷现象加重 250
胎宝宝在逐渐下降 250
第02节 胎宝宝的生长发育 251
第33周：体重迅速增长 251
第34周：变得丰满而圆润 251
第35周：长出满头胎发 251
第36周：开始进入妈妈的骨盆 252
第03节 孕33周 253
一日三餐都应有蔬菜 253
每周进行一次产前检查 254
准妈妈做家务要适度 255
准妈妈上下楼梯要小心 255
孕晚期应坚持进行胎教 256
音乐胎教：欣赏名曲《牧童短笛》 257
音乐胎教：欣赏名曲《献给爱丽丝》 257
第04节 孕34周 259
如何吃才能保证蔬菜的营养不流失 259
孕晚期乘坐飞机的一些建议 260
进行胎心监护的重要性 260
孕晚期不宜长时间坐车和开车 261
假性宫缩别紧张 261
能否对胎儿进行习惯培养 262
语言胎教：朗读《家》 263
第05节 孕35周 265
孕晚期适合的睡姿 265
什么是胎位不正 265
每天坚持做妊娠体操（一） 266
每天坚持做妊娠体操（二） 267
美育胎教：欣赏唐诗《鹿柴》 268
音乐胎教：欣赏名曲《春之歌》 269
美育胎教：欣赏名画《草地上的圣母》 270
第06节 孕36周 271
能增强准妈妈体质的水果 271
几种有特殊功效的水果 272
避免食物中的激素、抗生素污染 273
准妈妈应重视脚的保健 273
准妈妈容易出现哪些心理问题 274
光照胎教：帮助宝宝建立昼夜规律 275
语言胎教：故事《小猴尿床》 275
孕10月 278
第01节 准妈妈的身体变化 278
身体的不适感觉 278
身体进入分娩准备状态 278
第02节 胎宝宝的生长发育 279
第37周：身长50厘米左右 279
第38周：各系统均发育成熟 279
第39周：体重3.2 千克左右 279
第40周：已经做好出生的准备 280
第03节 孕37周 281
准妈妈应怎么吃油 281
孕期营养影响产后恢复与哺乳 282
应对下肢水肿的好方法 282
语言胎教：故事《蚂蚁和蟋蟀》 283
准爸爸是产妇的最佳陪护人 284
做好分娩前的心理准备 285
第04节 孕38周 287
每天进行分娩准备练习 287
语言胎教：为胎宝宝朗诵《春》 288
语言胎教：故事《皇帝的新装》 289
美育胎教：欣赏电影《小鬼当家》 290
安置坐月子的家居环境 291
要提前准备好待产包 291
第05节 孕39周 293
孕晚期尿失禁怎么办 293
孕晚期阴道出血怎么办 294
胎儿“监视”着母亲 294
运动胎教：练瑜伽，迎接分娩 295
准妈妈应该知道的音乐胎教 296
给新生儿准备哪些用品 297
意外分娩怎么办 298
第06节 孕40周 299
急产有何危害 299
如何预防早产 300
情绪胎教：不要为分娩焦虑 300
音乐胎教：玄妙的助产音乐 301
选择合适的分娩医院 301
选择适当的住院时机 302
树立自然分娩的信心 303
分娩 306
自然分娩的过程与应对 306
自然分娩的益处 306
临产有哪些征兆 307
自然分娩4要素 308
自然分娩3阶段 309
减轻分娩疼痛的有效方法 310
配合医生，顺利分娩 312
哪些情况需要剖宫产 314
了解剖宫产的手术过程 315
高龄产妇分娩要特别注意什么 316