怀孕40周全程专家方案PDF电子书下载

孕前准备 2

第01节 成功受孕的几个关键因素 2

生育的年龄 2

高龄妊娠的风险 3

受孕的季节 3

心理因素对受孕的影响 4

排卵时间 5

性交体位 6

运动有利于成功受孕 6

第02节 孕前做好充分准备 8

不能忽视孕前体检 8

提前做好防疫接种 9

有些病应先治疗再怀孕 10

尽早治疗牙齿疾病 11

孕前营养补充对胎儿发育的重要性 13

孕前3个月开始补叶酸 13

保证优质蛋白质的摄入 15

把体重控制在正常范围 18

孕前宜戒烟、戒酒 20

不要与宠物密切接触 20

男性最好少洗桑拿浴 21

孕前不宜随便服药 21

停服避孕药后不宜立即怀孕 21

早产、人工流产后不宜立即再怀孕 22

X线照射后不宜立即怀孕 23

孕1月 26

第01节 准妈妈的身体变化 26

体内激素发生变化 26

子宫壁变软、增厚 26

身体已经发出信号 26

第02节 胚胎的生长发育 27

第2周：精卵结合，成功受孕 27

第3周：在子宫安顿下来 27

第4周：进入器官发育关键期 28

第03节 孕1周 29

如何推算预产期 29

注意营养均衡 29

什么是产前检查 30

胎儿期是脑发育的关键期 31

大气污染对准妈妈的危害 32

妊娠早期的胎教重点 32

第04节 孕2周 34

怀孕的一般征兆 34

有必要吃营养补充剂吗 35

叶酸应继续补 35

感染病毒可导致胎儿畸形 36

怀孕后能注射疫苗吗 37

食品安全问题 38

准妈妈要保持愉悦的心情 38

第05节 孕3周 40

准妈妈感冒了怎么办 40

合理用药，规避药物风险 40

准妈妈如何选择奶制品 41

小心食物中的反式脂肪酸 42

电视不宜久看 43

胎教不是为了培养神童 43

情绪胎教：让胎宝宝愉快成长 44

第06节 孕4周 46

可以每天吃一个鸡蛋 46

主食应该粗细搭配 46

不宜化妆和使用指甲油 48

尽量不戴隐形眼镜 48

环境胎教：给胎宝宝一个安全的家 49

音乐胎教：欣赏古筝名曲《渔舟唱晚》 50

抚摩胎教：营造温馨的家庭氛围 50

孕2月 54

第01节 准妈妈的身体变化 54

出现早孕症状 54

子宫开始增大 54

乳房大而胀痛 54

第02节 胚胎的生长发育 55

第5周：每天长大1毫米 55

第6周：心脏开始跳动 55

第7周：长出小手、小脚 55

第8周：开始全身性运动 56

第03节 孕5周 57

孕吐的准妈妈怎么吃 57

补锌的重要性 58

怎样选择产检医院 58

第一次产前检查的内容 59

少去人多拥挤的场所 60

不要长时间待在空调房里 60

居室要经常开窗通风 61

语言胎教：现在就可以开始了 61

第04节 孕6周 62

摄入充足蛋白质 62

治疗妊娠剧吐的小妙方 62

怎么吃可以缓解早孕反应 63

准妈妈动作不宜过急过猛 64

丈夫的关爱是最好的支持 65

准爸爸怎样配合胎教 65

音乐胎教：给准妈妈一个好心情 66

第05节 孕7周 67

缓解孕吐的中医方 67

警惕腹痛和出血 67

常用的保胎方法有哪些 68

孕期易出现哪些牙周问题 69

孕早期不宜同房 70

音乐胎教：静心聆听《爱之梦》 70

第06节 孕8周 72

警惕可能致胎儿畸形的食物 72

孕吐严重时要注意防脱水 72

不能盲目保胎 73

习惯性流产者的饮食调养 74

缺乏维生素B1可加重早孕反应 75

孕早期不宜拔牙 75

孕3月 78

第01节 准妈妈的身体变化 78

子宫有多大了 78

激素的变化 78

早孕反应因人而异 78

容易出现口腔问题 79

第02节 胎宝宝的生长发育 80

第9周：身体各部分已经成形 80

第10周：会吞咽和踢动了 80

第11周：已经4厘米长了 80

第12周：出现反射性动作 81

第03节 孕9周 82

有利于胎儿发育的果类食品 82

有利于胎儿发育的蔬菜 83

怀孕后，穿衣穿鞋有讲究 84

B超检查会影响胎儿发育吗 84

妇科检查会导致流产或早产吗 85

孕期胀气的食疗方 86

美育胎教：欣赏诗歌《雪花的快乐》 87

第04节 孕10周 89

吃红薯和糙米的益处 89

准妈妈应少喝茶 90

准妈妈为什么会得黄疸 90

孕期得了尖锐湿疣怎么办 91

情绪波动影响胎儿发育 92

美育胎教：欣赏《闲庭春昼》 92

美育胎教：欣赏电影《当幸福来敲门》 93

第05节 孕11周 95

坚果类食物不可少 95

宜吃富含维生素的蔬果 96

准妈妈腰酸、排尿痛要警惕 97

多胎妊娠的检查方法及对策 98

准妈妈如何防治静脉曲张 98

想象胎教：多看可爱宝宝的图片 99

运动胎教：到大自然中去走一走 100

第06节 孕12周 101

吃对水果更健康 101

应少喝咖啡 102

积极预防真菌性阴道炎 102

什么是葡萄胎 103

准妈妈穿什么样的衣服好 104

语言胎教：朗读《春晓》 104

孕4月 108

第01节 准妈妈的身体变化 108

早孕反应逐渐消失 108

下腹部开始凸起 108

第02节 胎宝宝的生长发育 109

第13周：开始长出指纹 109

第14周：表情丰富，活泼好动 109

第15周：关节和四肢都能动 110

第16周：已经有100克重了 110

第03节 孕13周 111

注意钙元素的补充 111

保证优质蛋白质的摄入 112

测量宫高、腹围的意义 112

什么是羊水穿刺 113

要有高质量的睡眠 114

准妈妈最好不开车 114

良好的胎教需要经营 115

第04节 孕14周 117

适当增加能量的摄入 117

继续补充钙和维生素D 118

葡萄糖筛查试验 118

血糖高对胎儿有什么危害 119

孕中期宜采用哪种睡姿 120

语言胎教：告诉胎宝宝一天的生活 121

语言胎教：朗读《鸟鸣涧》 122

第05节 孕15周 123

补钙食谱推荐 123

孕中期也要注意补锌 124

控制血糖的最好办法是什么 125

开始进行乳房保健 126

孕中期适宜的运动 126

孕中期能乘坐飞机吗 127

语言胎教：给胎宝宝起个小名 128

第06节 孕16周 129

要特别注意补铁 129

补铁的食疗方 130

胎儿宫内发育不良要早预防 131

高龄准妈妈须做产前筛查 132

重拾性爱甜蜜 133

准妈妈要调节不良情绪 133

语言胎教：朗读《池上》 134

孕5月 138

第01节 准妈妈的身体变化 138

体形和乳房的明显变化 138

开始出现新的感觉 138

第02节 胎宝宝的生长发育 139

第17周：活动能力更强了 139

第18周：已经开始长头发了 139

第19周：神经细胞迅速发育 139

第20周：皮肤被脂肪覆盖 140

第03节 孕17周 141

孕中期每日各类食物推荐量 141

奶类摄入量可适当增加 142

超声检查在孕中期的作用 143

如何读懂超声检查单 144

不要急于入住新装修的房子 145

准妈妈养花的好处 145

运动胎教：让气血运行更顺畅 146

第04节 孕18周 148

“一人吃两人补”的观念对吗 148

为什么要进行胎心音检查 149

如何防治妊娠期真菌性阴道炎 150

如何为准妈妈选择合适的床垫 150

想象胎教：让胎宝宝沉浸在美的意境中 151

音乐胎教：欣赏《小夜曲》 152

第05节 孕19周 153

准妈妈不要贪食冷饮 153

吃动物内脏要注意什么 154

妊娠期合并阴部湿疹的表现 154

如何防治妊娠期滴虫性阴道炎 155

孕中期穿衣指南 156

音乐胎教：为胎宝宝快乐歌唱 156

美育胎教：让胎宝宝接受美的教育 157

第06节 孕20周 158

膳食纤维有助于缓解便秘 158

怎样让工作餐更有营养 159

妊娠期瘙痒要引起重视 159

怎样防治妊娠期疱疹 160

如何锻炼腹部肌肉 161

准妈妈不宜染发 161

音乐胎教：聆听《安睡吧，宝贝》 162

孕6月 164

第01节 准妈妈的身体变化 164

生理上的变化 164

出现不适感觉 164

第02节 胎宝宝的生长发育 165

第21周：体重明显增加 165

第22周：牙胚开始发育 165

第23周：听觉已经形成 165

第24周：肺部已能工作 166

第03节 孕21周 167

海鲜营养价值高 167

准妈妈不宜偏食 168

小腿抽筋是怎么回事 169

为什么有些检查要反复进行 170

注意保持身体清洁 170

日光浴时间不宜太长 171

音乐胎教：听旋律柔和的《天鹅》 172

第04节 孕22周 174

豆浆是适合准妈妈的饮品 174

洗澡时注意水温 175

准妈妈为什么要测量血压 175

失眠的原因和改善方法 176

胎教常识：不能把耳机放在腹部 177

抚摩胎教：和胎宝宝一起嬉戏 178

美育胎教：欣赏唐诗《春夜喜雨》 178

第05节 孕23周 180

为什么发芽的土豆不能吃 180

如何预防妊娠期高血压疾病 181

准妈妈患妊娠期高血压疾病的饮食原则 182

怎样预防水肿 182

运动胎教：适当增加运动量 183

胎教再好也要适度 184

美育胎教：欣赏名画《圣母子》 184

第06节 孕24周 186

吃对食物，远离毒素 186

为什么会出现坐骨神经痛 187

准妈妈患膀胱炎有哪些危害 188

性生活要适度 188

语言胎教：故事《星孩子》 189

音乐胎教：听勃拉姆斯的《摇篮曲》 189

音乐胎教：欣赏《彼得与狼》 190

孕7月 194

第01节 准妈妈的身体变化 194

子宫增大带来各种不适 194

有时会出现假性宫缩 194

色素沉着更加明显 194

乳房可能会有分泌物 195

第02节 胎宝宝的生长发育 196

第25周：皮肤开始变得光滑 196

第26周：眼睛能完全睁开了 196

第27周：大脑活动十分活跃 196

第28周：胎动更加频繁有力 197

第03节 第25周 198

服用鱼肝油的利与弊 198

过量服用维生素的不良影响 199

祛除妊娠纹有妙招 199

准妈妈如何做好自我监护 200

高危妊娠的准妈妈如何做好自我监护 201

怀孕后如何洗发护发 202

美育胎教：欣赏雕塑《断臂的维纳斯》 202

第04节 第26周 204

准妈妈怎么吃糖 204

准妈妈要适量摄入脂肪 205

准妈妈为什么会心慌气短 205

头部按摩可改善脱发 206

准妈妈坐、站、走时要注意什么 207

情绪胎教：做一做情绪养胎心灵操 208

语言胎教：给宝宝讲《企鹅爸爸爱孩子》 208

第05节 第27周 210

阴道出血小心胎盘早剥 210

什么是胎盘前置 211

体重不能增长得太快 211

准妈妈适当运动好处多 212

准妈妈应避免接触铅 213

美育胎教：欣赏雕塑《抱鹅的少年》 214

第06节 第28周 215

羊水过多或过少都不好 215

如何预防尿路感染 216

如何安全享受性爱 216

适合准妈妈的综合运动操 217

美育胎教：欣赏童谣《小白船》 218

情绪胎教：接受即将到来的胎宝宝 219

孕8月 222

第01节 准妈妈的身体变化 222

身体越发沉重 222

心口胀闷 222

排尿次数增多 222

第02节 胎宝宝的生长发育 223

第29周：性别特征更加明显 223

第30周：已能分辨光明与黑暗 223

第31周：四肢与身体继续生长 223

第32周：皮下脂肪更加丰富 224

第03节 第29周 225

对钙的需求量明显增加 225

铁的需求量达到高峰 225

增加蛋白质摄入量 226

每2周产检1次 227

洗澡尽量避免盆浴 228

准妈妈缓解疲劳的有效方法 228

胎教方法：音乐胎教应该怎么做 229

第04节 第30周 231

孕晚期每日各类食物推荐量 231

需增加能量摄入 232

准妈妈如何预防痔疮 232

准妈妈为什么会头晕眼花 233

孕晚期不宜长途旅行 234

音乐胎教：欣赏名曲《雪花飞舞》 235

语言胎教：准爸爸讲故事 236

第05节 第31周 237

准妈妈怎样吃水果 237

患妊娠期糖尿病的准妈妈应该怎么吃 237

准妈妈出现耻骨痛怎么办 238

适合孕晚期做的呼吸操 239

语言胎教：品读小诗《开始》 240

语言胎教：故事《3只小猪盖房子》 241

第06节 第32周 243

准妈妈吃火锅有讲究 243

准妈妈为何易患胆囊炎 244

准妈妈要积极调节不良情绪 244

孕晚期能过性生活吗 245

美育胎教：欣赏名画《哺乳圣母》 246

语言胎教：故事《龟兔赛跑》 246

孕9月 250

第01节 准妈妈的身体变化 250

体重增长迅速 250

胸闷现象加重 250

胎宝宝在逐渐下降 250

第02节 胎宝宝的生长发育 251

第33周：体重迅速增长 251

第34周：变得丰满而圆润 251

第35周：长出满头胎发 251

第36周：开始进入妈妈的骨盆 252

第03节 孕33周 253

一日三餐都应有蔬菜 253

每周进行一次产前检查 254

准妈妈做家务要适度 255

准妈妈上下楼梯要小心 255

孕晚期应坚持进行胎教 256

音乐胎教：欣赏名曲《牧童短笛》 257

音乐胎教：欣赏名曲《献给爱丽丝》 257

第04节 孕34周 259

如何吃才能保证蔬菜的营养不流失 259

孕晚期乘坐飞机的一些建议 260

进行胎心监护的重要性 260

孕晚期不宜长时间坐车和开车 261

假性宫缩别紧张 261

能否对胎儿进行习惯培养 262

语言胎教：朗读《家》 263

第05节 孕35周 265

孕晚期适合的睡姿 265

什么是胎位不正 265

每天坚持做妊娠体操（一） 266

每天坚持做妊娠体操（二） 267

美育胎教：欣赏唐诗《鹿柴》 268

音乐胎教：欣赏名曲《春之歌》 269

美育胎教：欣赏名画《草地上的圣母》 270

第06节 孕36周 271

能增强准妈妈体质的水果 271

几种有特殊功效的水果 272

避免食物中的激素、抗生素污染 273

准妈妈应重视脚的保健 273

准妈妈容易出现哪些心理问题 274

光照胎教：帮助宝宝建立昼夜规律 275

语言胎教：故事《小猴尿床》 275

孕10月 278

第01节 准妈妈的身体变化 278

身体的不适感觉 278

身体进入分娩准备状态 278

第02节 胎宝宝的生长发育 279

第37周：身长50厘米左右 279

第38周：各系统均发育成熟 279

第39周：体重3.2 千克左右 279

第40周：已经做好出生的准备 280

第03节 孕37周 281

准妈妈应怎么吃油 281

孕期营养影响产后恢复与哺乳 282

应对下肢水肿的好方法 282

语言胎教：故事《蚂蚁和蟋蟀》 283

准爸爸是产妇的最佳陪护人 284

做好分娩前的心理准备 285

第04节 孕38周 287

每天进行分娩准备练习 287

语言胎教：为胎宝宝朗诵《春》 288

语言胎教：故事《皇帝的新装》 289

美育胎教：欣赏电影《小鬼当家》 290

安置坐月子的家居环境 291

要提前准备好待产包 291

第05节 孕39周 293

孕晚期尿失禁怎么办 293

孕晚期阴道出血怎么办 294

胎儿“监视”着母亲 294

运动胎教：练瑜伽，迎接分娩 295

准妈妈应该知道的音乐胎教 296

给新生儿准备哪些用品 297

意外分娩怎么办 298

第06节 孕40周 299

急产有何危害 299

如何预防早产 300

情绪胎教：不要为分娩焦虑 300

音乐胎教：玄妙的助产音乐 301

选择合适的分娩医院 301

选择适当的住院时机 302

树立自然分娩的信心 303

分娩 306

自然分娩的过程与应对 306

自然分娩的益处 306

临产有哪些征兆 307

自然分娩4要素 308

自然分娩3阶段 309

减轻分娩疼痛的有效方法 310

配合医生，顺利分娩 312

哪些情况需要剖宫产 314

了解剖宫产的手术过程 315

高龄产妇分娩要特别注意什么 316